अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिर दर्द के लिए घरेलू उपचार
- तनाव के कारण सिरदर्द क्या होता है?
- तनाव सिरदर्द सिरदर्द के कारण नहीं होते हैं
- कार्यालय में तनाव के कारण सिरदर्द का इलाज और रोकथाम करें
मेडिकल वीडियो: सिर दर्द के लिए घरेलू उपचार
तनाव सिर्फ जटिल दिमाग के कारण आपको अनफॉलो करने का नहीं है। अक्सर, तनाव जिसके बजाय पाइलिंग को छोड़ दिया जाता है, सिर को झुनझुनी महसूस कराता है। जब आपका तनाव बढ़ता है तो सिरदर्द और भी बदतर हो सकता है। क्यों, तनाव सिरदर्द बनाता है?
तनाव के कारण सिरदर्द क्या होता है?
शरीर एक खतरे के रूप में आपके द्वारा अनुभव किए गए तनाव को पढ़ता है। तो खुद को बचाने के लिए, शरीर बड़ी संख्या में तनाव हार्मोन जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन जारी करेगा। ये हार्मोन शरीर के कार्यों को मारने के लिए काम करते हैं जिनकी आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कि पाचन।
इसी समय, हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हृदय गति में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं के रक्त के प्रवाह को शरीर के उन हिस्सों में फैलाने का कारण बनता है जो शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए उपयोगी होते हैं, जैसे कि पैर और हाथ। क्योंकि हृदय शरीर के निचले हिस्से में अपने रक्त प्रवाह को केंद्रित करता है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिलता है। नतीजतन, मस्तिष्क का कार्य कम हो जाता है। यही कारण है कि तनाव के दौरान कई लोग वास्तव में सिरदर्द का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, तनाव आपके सिर के मांसपेशी क्षेत्र में अत्यधिक तनाव का कारण बनता है।
तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द एक प्रकार के तनाव सिरदर्द (टेंशन सिरदर्द) के कारण होते हैं। तनावपूर्ण सिरदर्द की विशेषता सुस्त दर्द से होती है जो सिर को दबाने और बांधने का अनुभव करता है और पूरे सिर में फैलता है, लेकिन धड़कता नहीं है। इसके बाद अक्सर गर्दन के पीछे असुविधा या तनाव की अनुभूति होती है। आप 30 मिनट, या उससे भी अधिक (7 दिनों तक) के लिए तनाव सिरदर्द महसूस कर सकते हैं।
तनाव सिरदर्द सिरदर्द के कारण नहीं होते हैं
तनाव सिरदर्द सिरदर्द माइग्रेन से अलग होते हैं। यदि तनाव सिर दर्द पूरे सिर में फैलता महसूस होता है, तो माइग्रेन का दर्द अक्सर धड़कता हुआ महसूस होता है और यह केवल सिर के एक तरफ केंद्रित होता है।
इसके अलावा, माइग्रेन के कारण होने वाले सिरदर्द शारीरिक गतिविधियों से बढ़ सकते हैं, जैसे कि आप ऊपर और नीचे की सीढ़ियाँ, या तेज रोशनी और तेज आवाज। तनाव सिरदर्द शारीरिक गतिविधि या ध्वनि और प्रकाश संवेदनशीलता से प्रभावित नहीं होते हैं।
इसके अलावा, माइग्रेन अन्य लक्षणों के साथ भी हो सकता है, जैसे कि मतली और उल्टी। सिरदर्द का तनाव इन लक्षणों को नहीं दिखाता है।
कार्यालय में तनाव के कारण सिरदर्द का इलाज और रोकथाम करें
कार्यालय में तनाव को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- दर्द होने पर NSAID या पैरासिटामोल दर्द की दवा लें।
- तनाव से राहत के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या साधारण स्ट्रेच का अभ्यास करें।
- गर्दन के पिछले हिस्से पर या सिर दर्द से राहत पाने के लिए मंदिरों पर एक ठंडा सेक लगाएं।
- बैठने पर मुद्रा में सुधार करें। झुकना मत।
- जब आप काम करते समय थक जाते हैं तो ब्रेक लें।
- सिगरेट से बचें, क्योंकि तनाव के कारण सिगरेट सिर दर्द को बदतर बना सकती है।
