अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डायबिटीज के मरीज़ों के लिए डाइट प्लान - Onlymyhealth.com
- डायबिटीज के लिए आहार को अपनाना कितना महत्वपूर्ण है?
- फिर, मधुमेह रोगियों के लिए नियमित व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है?
- फिर, अगर आपको मधुमेह है तो क्या करना अधिक महत्वपूर्ण है?
मेडिकल वीडियो: डायबिटीज के मरीज़ों के लिए डाइट प्लान - Onlymyhealth.com
मधुमेह को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप चाहते हैं कि व्यायाम की आदत से लेकर खान-पान तक कई चीजें बदली जानी चाहिए। कई लोग कहते हैं कि ब्लड शुगर के स्तर में वृद्धि को रोकने के लिए दोनों का संयोजन पर्याप्त है। लेकिन वास्तव में, जो अधिक महत्वपूर्ण है, वैसे भी, क्या यह मधुमेह के लिए एक नियमित व्यायाम या आहार है? कौन सी मिसाल लेनी चाहिए?
डायबिटीज के लिए आहार को अपनाना कितना महत्वपूर्ण है?
वजन और मधुमेह का काफी करीबी रिश्ता है। क्योंकि, सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले या मोटे व्यक्ति को मधुमेह का खतरा अधिक होता है।
मधुमेह को पूरी तरह से ठीक करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है। उनमें से एक स्वस्थ आहार लागू करने से है ताकि शरीर का वजन आदर्श बना रहे। मेयो क्लिनिक पेज से रिपोर्ट करते हुए, मधुमेह रोगियों को उनके द्वारा खाए जाने वाले आहार के लिए पूरी तरह से आज्ञाकारी होना चाहिए, क्योंकि यह उनकी स्वास्थ्य स्थिति को बहुत प्रभावित करेगा।
इसका कारण है, यदि मधुमेह रोगी स्वस्थ भोजन के नियमों का पालन नहीं करते हैं, जैसे कि अतिरिक्त कैलोरी और वसा का स्रोत खाने से, तो रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाएगा। यदि ऐसा होता है, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, अर्थात् उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसेमिया) और नसों, गुर्दे और हृदय में जटिलताएं पैदा होती हैं।
रक्त शर्करा के स्तर को एक सुरक्षित सीमा में रखने के लिए, मधुमेह रोगियों को हमेशा स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। उदाहरण के लिए, उन हिस्सों के आकार के साथ खाने से जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं, नियमित भोजन का समय निर्धारित करते हैं, और सभी प्रकार के भोजन का चयन और सेवन करते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है, कि यह नियम केवल मधुमेह वाले लोगों पर लागू नहीं होता है जो अधिक वजन वाले हैं। कोई ऐसा व्यक्ति जिसका वजन सामान्य है, लेकिन जिसे मधुमेह है उसे भी इस संतुलित आहार को अपनाना चाहिए।
फिर, मधुमेह रोगियों के लिए नियमित व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है?
यदि आप स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो खेल एक आवश्यकता बन गया है, बेशक यह मधुमेह रोगियों पर भी लागू होता है। जाहिर तौर पर बिना कारण के नहीं तो कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ जो मधुमेह रोगियों को नियमित व्यायाम करने की सलाह देते हैं। क्योंकि, माना जाता है कि खेल मधुमेह को अधिक गंभीर रूप से विकसित करने से रोकने में सक्षम होते हैं, जबकि बीमारियों की जटिलताओं को उत्पन्न होने से रोकते हैं जो घातक हो सकती हैं।
यह कैसे हो सकता है? Sheri Colberg-Ochs के अनुसार, Diabetes Motion अकादमी, कैलिफ़ोर्निया के संस्थापक, साथ ही वर्जीनिया में खेल विज्ञान के प्रोफेसर पीएचडी ने कहा कि जब आप व्यायाम करते हैं तो शरीर की कोशिकाएँ शरीर में इंसुलिन हार्मोन के काम को बढ़ाती हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में भूमिका निभाता है। ,
इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको सामान्य सीमा में वजन बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। डॉ Colberg-Ochs मधुमेह रोगियों को सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार शारीरिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कर सकते हैं, और उसके बाद धीरे-धीरे हल्की तीव्रता से प्रस्थान करना शुरू कर सकते हैं। समय के साथ, आपकी कसरत की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ेगी।
फिर, अगर आपको मधुमेह है तो क्या करना अधिक महत्वपूर्ण है?
संक्षेप में, डायबिटीज के लिए व्यायाम और आहार दो ऐसी चीजें हैं जिन्हें किया जाना चाहिए और यह डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। नियमित व्यायाम के साथ एक संतुलित आहार लागू करना मधुमेह के प्रबंधन में सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण घटक और रणनीति है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम और स्वस्थ आहार का एक संयोजन मधुमेह के लक्षणों को दूर कर सकता है जबकि मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम वाले लोगों में भी जोखिम को कम कर सकता है।
ध्यान देने वाली बात यह है कि डायबिटीज के लिए व्यायाम और आहार साथ-साथ करना चाहिए। उदाहरण के लिए लें, यदि आप नियमित रूप से आहार का पालन करते हुए, पोषक तत्वों से भरपूर और वसा में कम भोजन करके नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। तब एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना आसान हो जाएगा।
लेकिन इसके विपरीत, यदि आप केवल व्यायाम के साथ, बिना स्वस्थ भोजन खाते हैं। या सिर्फ मधुमेह के लिए अनुशंसित खाद्य स्रोत खाने के साथ होने के बिना, केवल नियमित व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको इष्टतम स्वास्थ्य परिणाम नहीं मिलेगा।
जर्नल ऑफ़ एजुकेशन एंड हेल्थ प्रमोशन की रिपोर्ट से, मधुमेह रोगियों को वास्तव में शारीरिक गतिविधि, नियमित खाने के पैटर्न और नियमित रूप से दवा लेना चाहिए। जहां ये तीन चीजें शरीर में इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर को संतुलित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
