क्या बच्चों के लिए दूध की खुराक कौन नहीं के साथ सक्रिय हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पशु का दूध बढ़ाएं बिना टीके के
  
• क्या बच्चों को दूध पीने की जरूरत है?
  
• जो बच्चे सक्रिय हैं और जो नहीं हैं, उनके लिए दूध की खुराक क्या है?
  
• बच्चों के लिए दूध एक अतिरिक्त पोषक तत्व है, मुख्य नहीं
  

मेडिकल वीडियो: पशु का दूध बढ़ाएं बिना टीके के

लगभग सभी बच्चे दूध पीना पसंद करते हैं। आमतौर पर माता-पिता नाश्ते में और बिस्तर से पहले बच्चों के लिए दूध उपलब्ध कराते हैं। हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए दूध एक मुख्य पेय है। विशेष रूप से सक्रिय बच्चों के लिए, दूध अक्सर अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए निर्भर होता है। हालांकि, सक्रिय और गैर-सक्रिय बच्चों के लिए दूध पीने की खुराक में अंतर है? स्पष्टीकरण यहाँ देखें।

क्या बच्चों को दूध पीने की जरूरत है?

स्वस्थ और संतुलित आहार की आवश्यकता के अलावा, सभी बच्चों को अपने पोषण संबंधी सेवन का समर्थन करने के लिए दूध की आवश्यकता होती है। हालांकि, क्या बच्चों की दूध की जरूरतों में अंतर है जो सक्रिय हैं और नहीं?

बच्चों की पोषण संबंधी आवश्यकताएं जो उनके दैनिक गतिविधियों जैसे कि स्कूल में सक्रिय हैं, अतिरिक्त गतिविधियों, ट्यूशन, खेल या अन्य गतिविधियों को लेने और विचार करने और समायोजित करने की आवश्यकता है। यह बाल गतिविधि के उच्च स्तर का समर्थन करना है।

इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय से पोषण संबंधी पर्याप्तता की सिफारिशों के आधार पर, स्कूली बच्चों (उम्र 6 से 18 वर्ष) को आम तौर पर प्रति दिन लगभग 1,600 से 2,800 कैलोरी की आवश्यकता होती है। अधिक गतिविधि, बच्चों को इससे अधिक कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है।

दूध सहित खाद्य और पेय पदार्थों से कैलोरी प्राप्त की जा सकती है। इसलिए, भले ही बच्चों को दूध पीने के लिए बाध्य नहीं किया जाता है, लेकिन बच्चे के दैनिक कैलोरी की जरूरत को पूरा करना मुश्किल लगता है, अगर केवल भोजन से। खासकर अगर आपके छोटे को खाने में दिक्कत हो या खाने का शौक हो।

हालांकि, वास्तव में जो बच्चे व्यायाम नहीं करते हैं या निष्क्रिय होते हैं, उन्हें अतिरिक्त 10 प्रतिशत प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इंडोनेशियन स्पोर्ट्स एंड फिटनेस न्यूट्रिशनिस्ट एसोसिएशन (ANOKI) के अध्यक्ष, मरी कुसवारी, एस.पी., एम। एस। 3/10)। "क्योंकि बच्चा बढ़ रहा है, इसलिए बच्चा जितना अधिक सक्रिय होता है, उसे उपयुक्त ऊर्जा स्रोत की आवश्यकता होती है, ताकि उसकी गतिविधियों को परेशान न किया जा सके," श्रीमान ने कहा।

जो बच्चे सक्रिय हैं और जो नहीं हैं, उनके लिए दूध की खुराक क्या है?

बच्चों की दैनिक गतिविधियों में वृद्धि के साथ ऊर्जा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और बच्चों की तरल पदार्थ की ज़रूरतें बदल जाएंगी। व्यस्त जीवन के लिए उच्च मांग एक सक्रिय बच्चे के शरीर को उसकी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाती है।

इसलिए यदि आपका बच्चा रोज़ाना खेलकूद में व्यस्त रहता है, जैसे कि फ़ुटबॉल एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज़ में भाग लेना, तो दूध की खुराक निश्चित रूप से उन बच्चों से अलग होती है जो आगे बढ़ने में कम सक्रिय होते हैं, उदाहरण के लिए गणित का पाठ। सक्रिय बच्चों को एक दिन में दो गिलास दूध की आवश्यकता हो सकती है, जबकि जिन बच्चों को शायद ही कभी हिलना पड़ता है उन्हें केवल एक गिलास की आवश्यकता होती है या यहां तक ​​कि दूध पीने की भी आवश्यकता नहीं होती है।

खुराक प्रत्येक बच्चे की विभिन्न स्थितियों और पोषण संबंधी आवश्यकताओं की ओर लौटती है। सटीक खुराक निर्धारित करने के लिए कृपया अपने चिकित्सक या बाल पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।

हालांकि, एक सक्रिय बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना सिर्फ कैलोरी जोड़ना नहीं है। बच्चे के आहार को संतुलित करें और आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करें। खपत कम करें जंक फूड और उच्च चीनी पेय।

कुछ प्रकार के भोजन जैसे ताजे फल और सब्जियां, अनाज और पूरी गेहूं की रोटी, दूध और दूध से बने पदार्थ, या त्वचा रहित मांस और वसा को पारिवारिक भोजन मेनू में जोड़ें।

बच्चों के लिए दूध एक अतिरिक्त पोषक तत्व है, मुख्य नहीं

सभी बच्चे दूध पी सकते हैं, दोनों सक्रिय और गैर-बच्चे। हालांकि, दूध बच्चों के लिए मुख्य पोषक तत्व के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। दूध बच्चों के लिए सिर्फ एक अतिरिक्त पोषक तत्व है या बच्चों के दैनिक भोजन का पूरक है, न कि मुख्य भोजन।

जो बच्चे अक्सर व्यायाम करते हैं या सक्रिय रूप से अतिरिक्त ऊर्जा स्रोतों की आवश्यकता होती है। "दूध ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत हो सकता है क्योंकि दूध में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं," श्री मूर कुसवारी ने कहा।

हालांकि, क्योंकि इसका कार्य केवल एक पूरक के रूप में है, जब दूध पीते हैं तो भोजन से अन्य पोषक तत्वों के साथ इसे पूरक करना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, सब्जियों से भरे आमलेट मेनू के साथ नाश्ता करने वाले बच्चे, आप गाय का दूध जोड़ सकते हैं।

हां, दूध ऊर्जा की कमी का एक अतिरिक्त स्रोत हो सकता है, क्योंकि यह नाश्ते में हो सकता है, विटामिन या खनिजों के सेवन की कमी हो सकती है। खासकर अगर आपका छोटा नाश्ता पसंद नहीं करता है। खैर, दूध उस कमी को पूरा कर सकता है। इसलिए, आपको बच्चों के नाश्ते के मेनू में दूध डालना चाहिए, क्योंकि बच्चे की गतिविधि शुरू होने से पहले नाश्ता भोजन का पहला समय होता है।