क्या यह सच है कि कम वसा वाला दूध मधुमेह रोगियों के लिए स्वास्थ्यवर्धक है

मधुमेह से व्यक्ति के फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। यह कथन अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के तत्वावधान में मधुमेह पूर्वानुमान पत्रिका में प्रकाशित हुआ है। इस कारण से, दूध जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता मधुमेह वाले लोगों को हड्डियों को मजबूत रखने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए होती है।

तो, मधुमेह वाले लोगों के लिए किस तरह का दूध अच्छा है? वास्तव में कम वसा वाला दूध मधुमेह रोगियों के लिए मधुमेह के लिए अन्य प्रकार के दूध की तुलना में स्वस्थ?

मधुमेह रोगियों को दूध पीने की आवश्यकता क्यों है?

मधुमेह के लिए दूध के प्रकार के बारे में अधिक चर्चा करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि मधुमेह वाले लोगों को दूध पीने की आवश्यकता क्यों है।

के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीजजिन लोगों को टाइप 1 डायबिटीज है उनमें आमतौर पर हड्डियों का घनत्व कम होता है। यह स्थिति इंसुलिन का उत्पादन करने में शरीर की अक्षमता से जुड़ी हुई है, भले ही इंसुलिन हड्डी की वृद्धि और ताकत बढ़ा सकती है।

इसके अलावा, टाइप 1 डायबिटीज वाले लोगों में भी फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मधुमेह रोगियों में आम तौर पर दृष्टि की समस्याएं और तंत्रिका क्षति होती है जो गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाती है। इसके अलावा, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली भी हड्डी के स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकती है।

जो लोग कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और विटामिन डी से भरपूर होने के अलावा पतला होने की कोशिश कर रहे हैं, उन पर किए गए शोध के अनुसार, शरीर की दूध की जरूरत भी वजन कम करने में सक्षम साबित होती है। यह अध्ययन 322 लोगों पर किया गया था जिसमें स्वस्थ लोग, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग और हृदय रोग से पीड़ित लोग भी शामिल थे।

नतीजतन, जो लोग सबसे अधिक दूध का सेवन करते हैं, जो लगभग 355 मिलीलीटर या लगभग 1.5 कप है, उन लोगों की तुलना में 2.27 किलो वजन कम होता है, जो हर दिन केवल आधा गिलास पीते हैं। तो, स्वस्थ और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के अलावा, मधुमेह के लिए दूध भी अतिरिक्त वजन को कम कर सकता है जो आमतौर पर लोगों पर हमला करता है टाइप 2 मधुमेह।

मधुमेह वाले लोगों के लिए कम वसा वाले दूध स्वस्थ हैं?

मधुमेह वाले लोगों के लिए दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। वास्तव में, के अनुसार अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन और यू.एस. कृषि विभाग, गाय के दूध का सेवन मधुमेह रोगी कर सकते हैं। हालांकि, क्योंकि मधुमेह हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है, तो आपको सही प्रकार के दूध का चयन करने की आवश्यकता है। दूध जो कार्बोहाइड्रेट, चीनी और वसा में उच्च होता है, एक प्रकार का दूध होता है, जिससे बचना चाहिए।

कॉन्स्टेंस ब्राउन-रिग्स, MSEd, RD, CDE, CDN, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के लिए वक्ता और पुस्तक लेखक डायबिटीज के साथ लिविंग वेल के लिए अफ्रीकी अमेरिकी गाइड, ने कहा कि कम या नॉनफैट दूध मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बहुत अच्छा पेय है।

इस कारण से, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन हर दिन 2 से 3 गिलास कम वसा वाले दूध का सेवन करने की सलाह देता है। कम वसा वाला दूध मधुमेह वाले लोगों के शरीर के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है।

कम वसा वाले दूध के अलावा, आप सोया दूध भी पी सकते हैं और बादाम का दूध एक विकल्प के रूप में। हालांकि, सिर्फ दूध का चयन न करें। आपको पैकेजिंग लेबल को देखने के लिए अभी भी सावधान रहने की जरूरत है कि आप जो दूध खरीदने जा रहे हैं उसमें अतिरिक्त चीनी है या नहीं। अतिरिक्त चीनी के बिना कम वसा वाले दूध का चयन करने की कोशिश करें ताकि रक्त शर्करा का स्तर बढ़ न जाए और आपकी स्वास्थ्य स्थिति खराब हो जाए।