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अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 🎧 Clear and Beautiful Skin - Help Make Your Skin Glow with Simply Hypnotic | subliminal
  
• व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए गाइड
  
• 1. अपने हाथों को साबुन से धोएं
  
• 2. सुबह और रात को अपने दांतों को ब्रश करें
  
• 3. अपने नाखूनों को साफ रखें
  
• 4. अपने पैरों को साफ रखें
  
• 5. कपड़े साफ रखें
  

मेडिकल वीडियो: 🎧 Clear and Beautiful Skin - Help Make Your Skin Glow with Simply Hypnotic | subliminal

हाथ धोने, स्नान करने, टूथब्रश और अन्य चीजें आप अक्सर करते हैं। आप यह भी जानते हैं कि यह व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए किया जाता है। दुर्भाग्य से, हर कोई व्यक्तिगत स्वच्छता को ठीक से बनाए रखने के बारे में नहीं जानता है, इस कारण सहित कि उन्हें पहले से ही नियमित होने के अलावा व्यक्तिगत स्वच्छता को बनाए रखना चाहिए।

व्यक्तिगत स्वच्छता या व्यक्तिगत स्वच्छता इष्टतम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण प्राप्त करने के लिए किसी की स्वच्छता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक कार्रवाई है। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए तीन कारणों से किया जाना चाहिए, अर्थात्:

• सामाजिक कारण, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से आपको नकारात्मक शरीर की छवि से बचने में मदद मिल सकती है। आखिरकार, अन्य लोग किसके बारे में बात करना पसंद करते हैं, खासकर जब बात शरीर की गंध, अंडरआर्म गंध, सांस की बदबू, पीले दांत या आपके शरीर से जुड़ी चीजों के कारण होती है?
• स्वास्थ्य कारण, खराब व्यक्तिगत स्वच्छता से आपको दस्त या अन्य संक्रमण जैसी बीमारियां होने का खतरा बढ़ सकता है। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से, आप बीमारी से संक्रमण को रोक सकते हैं।
• मनोवैज्ञानिक कारण, अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है, खासकर सामाजिक स्थितियों में।

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए गाइड

यदि इस समय, आपने व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ की हैं, तो इसका मतलब है कि आप एक साफ-सुथरे व्यक्ति हैं। यदि आपने नीचे पांच महत्वपूर्ण कार्य नहीं किए हैं, तो आप अभी शुरू कर सकते हैं।

1. अपने हाथों को साबुन से धोएं

अधिकांश संक्रमण हो सकते हैं क्योंकि आप अपने भोजन या मुंह को गंदे हाथों से छूते हैं। इसलिए, साबुन से हाथ धोना संक्रमण से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। आपको अपने हाथों को साबुन और बहते पानी से धोने की सलाह दी जाती है, खासकर जब:

• शौचालय का उपयोग करने के बाद।
• खाने से पहले और बाद में।
• खाना बनाने या खाने से पहले।
• जानवर को रखने के बाद।
• किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास होना जिसमें खांसी या नाक बह रही हो।

हालांकि, यदि आपके पास बहते पानी तक पहुंच नहीं है, तो आप उपलब्ध साबुन और पानी का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास पानी या साबुन तक पहुंच नहीं है, तो आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र जैसे उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालकजिसमें हाथों को साफ करने के लिए कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल होता है।

2. सुबह और रात को अपने दांतों को ब्रश करें

खराब सांस, दंत पट्टिका और अन्य दांतों के संक्रमण को रोकने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार सुबह और शाम को ब्रश करने की आवश्यकता होती है।

सुबह में, आप आमतौर पर खराब सांस का अनुभव करेंगे क्योंकि लार तब नहीं बनती है जब आप सो रहे होते हैं। और रात में, लार का उत्पादन कम हो जाता है और रात को दांतों को नष्ट करने वाले बैक्टीरिया अधिक सक्रिय होते हैं।

स्वस्थ दांतों और मुंह को बेहतर ढंग से बनाए रखने के लिए, आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की आवश्यकता है, हर तीन महीने में एक बार टूथब्रश बदलें या जब टूथब्रश बाहर निकलना शुरू हो जाए, और सुनिश्चित करें कि आप फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें।

3. अपने नाखूनों को साफ रखें

लंबे और गंदे रहने वाले नाखून संक्रमण का कारण हो सकते हैं। इसलिए, आपको नाखून स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है:

• नाखूनों को काटें या नोंचें।
• जब नाखून लंबे होने लगें तो नाखून काट लें। नाखूनों को काटने के लिए क्लीन नेल कटर का इस्तेमाल करें।
• यदि आप लंबे नाखून रखना पसंद करते हैं, तो अपने हाथों को धोते समय अपने नाखूनों को नीचे की तरफ रगड़ने के लिए अपने नाखूनों को पानी, साबुन और नेल ब्रश से साफ करने की सलाह दी जाती है।

4. अपने पैरों को साफ रखें

यदि आप पूरे दिन मोजे और जूते का उपयोग करते हैं या दिनों के लिए एक ही मोजे और जूते का उपयोग करते हैं, तो बैक्टीरिया आपके पैरों की त्वचा में विकसित होगा, इसलिए यह अप्रिय गंध पैदा कर सकता है। पैर की गंध को रोकने के लिए, फिर, यहां आपको वे चीजें करने की आवश्यकता है:

• अपने पैरों को नियमित रूप से धोएं और उन्हें तौलिए से सुखाएं।
• हर दिन एक ही मोजे और जूते का उपयोग करने से बचें या पूरे दिन मोजे और जूते का उपयोग करें।
• जब आपके पैर गीले हों तो जूते का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे पैरों की स्थिति नम हो जाती है और बैक्टीरिया विकसित होने में आसानी होती है।

5. कपड़े साफ रखें

दोबारा इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने गंदे कपड़ों को डिटर्जेंट से अच्छी तरह से धोना चाहिए। आपको उन कपड़ों को लटकाने की भी सलाह दी जाती है जिन्हें आपने धूप में सुखाने के लिए धोया होता है क्योंकि धूप कुछ कीटाणुओं को मार सकती है जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं।