क्या स्तनपान कराने वाली माताएं केटो आहार ले सकती हैं? इन नियमों को पहले समझें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बच्चों को 'जीनियस' बनाने के टिप्स Tips to Keep Your Kids Brain Healthy
  
• क्या नर्सिंग माताओं केटो आहार पर जा सकती हैं?
  
• नर्सिंग माताओं के लिए कीटो आहार का क्या प्रभाव है?
  
• क्या कीटो आहार शिशुओं के लिए खतरनाक है?
  
• कीटो आहार करने के बजाय, सही प्रकार का कार्बोहाइड्रेट चुनें
  

मेडिकल वीडियो: बच्चों को 'जीनियस' बनाने के टिप्स Tips to Keep Your Kids Brain Healthy

जन्म देने के बाद, आप निश्चित रूप से थोड़े समय में फिर से पतला होना चाहते हैं। यही कारण है कि अधिकांश स्तनपान कराने वाली माताएं आहार पर जाने के लिए तैयार होती हैं ताकि उनका वजन जल्दी घट जाए। कई प्रकार के आहार जो मौजूद हैं, उनमें से अधिकांश महिलाएं कीटो आहार का चयन करती हैं। तो, क्या नर्सिंग माताओं के लिए कीटो आहार माँ और बच्चे के लिए सुरक्षित है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

क्या नर्सिंग माताओं केटो आहार पर जा सकती हैं?

किटोजेनिक आहार या कीटो आहार के रूप में संक्षिप्त आहार एक प्रकार का आहार है जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट, लेकिन उच्च वसा वाले आहार होते हैं। उदाहरण के लिए, मांस खाने से गुणा करके, डेयरी उत्पाद जैसे मक्खन यामक्खनऔर अन्य प्रोटीन स्रोत।

यह आहार मूल रूप से उन लोगों के लिए विशेष रूप से बनाया गया था, जिन्हें मिर्गी का इतिहास है। दरअसल, यह आहार एक चरम आहार है क्योंकि इसके लिए बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना होता है।

फिर भी, आजकल कई ऐसे हैं जो वजन कम करने के लिए केटो आहार पर भरोसा करते हैं। जाहिर है कि कुछ नर्सिंग माताओं को इस कीटो आहार को लागू करने के लिए लुभाया नहीं जाता है।

माता-पिता से उद्धृत, अब तक कोई मजबूत सबूत नहीं है जो दर्शाता है कि कीटो आहार स्तन के दूध की मात्रा को कम कर सकता है या इसकी गुणवत्ता को कम कर सकता है। फिर भी, एलिजाबेथ वार्ड, एक लेखक की अपेक्षा के सर्वश्रेष्ठ: आपकी गाइड से पहले स्वस्थ, गर्भावस्था के दौरान और बाद में, नर्सिंग माताओं के लिए कीटो आहार की सिफारिश नहीं करती है।

नर्सिंग माताओं के लिए कीटो आहार का क्या प्रभाव है?

एलिजाबेथ वार्ड ने बताया कि कीटो आहार से नर्सिंग माताओं में पोषण की मात्रा कम हो सकती है। कारण है, कीटो आहार आपको फलों और साबुत अनाज से महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने से रोकता है जिसमें वास्तव में स्वस्थ भोजन शामिल होता है।

हां, आपको केटो आहार पर अनाज, आलू और चावल खाने की भी सलाह नहीं दी जाती है। नतीजतन, आपके शरीर में फाइबर की कमी होगी और परिणाम अपच होगा।

इसके अलावा, कीटो आहार भी आपको निर्जलीकरण करने में आसान बनाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यकृत एक केटोन नामक यौगिक का उत्पादन करेगा जिसका उपयोग ऊर्जा के रूप में किया जाता है, लेकिन यह कीटोन मूत्र के साथ भी बर्बाद हो जाएगा। तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कीटो आहार के दौरान आप जल्दी से निर्जलित हो जाते हैं।

क्या अधिक है, आप निर्जलीकरण को दूर करने के लिए ऐसे फल नहीं खा सकते हैं जिनमें बहुत सारा पानी हो, जैसे तरबूज, स्टार फल, टमाटर या अंगूर। वास्तव में, आपको बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है ताकि दूध का उत्पादन प्रचुर मात्रा में हो और आपके छोटे लोगों की जरूरतों के लिए पर्याप्त हो।

क्या कीटो आहार शिशुओं के लिए खतरनाक है?

अच्छी खबर, कीटो आहार आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। क्योंकि दूध में उच्च वसा होता है जो वास्तव में छोटे से आवश्यक होता है।

जब आप उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका बच्चा आपके शरीर में कीटोसिस की स्थितियों के लिए स्वाभाविक रूप से अनुकूल होगा। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्तनपान कराते समय, केटो आहार पर जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

कीटो आहार करने के बजाय, सही प्रकार का कार्बोहाइड्रेट चुनें

केटो आहार में एक आहार शामिल है जो काफी चरम है क्योंकि यह कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं के 30 प्रतिशत से अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की अनुमति नहीं देता है। हालांकि सामान्य वयस्कों को कुल दैनिक कैलोरी से कम से कम 50-60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

कीटो आहार पर आंकड़े काफी दूर हैं जो उन्हें होना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें स्तनपान कराने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ठीक है, यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन थोड़ा कम करते हैं, लेकिन केटो आहार पर सिद्धांत की तरह इसे बिल्कुल न करें।

कार्बोहाइड्रेट को काटने के बजाय, आप सही प्रकार का चयन कर सकते हैं, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट जो कि पूरे गेहूं के बीज, गेहूं की रोटी जैसे भूरे चावल तक फाइबर से भरे हुए हैं।

इस तरह, आप अभी भी उच्च फाइबर के सेवन के कारण वजन बनाए रख सकते हैं या खो सकते हैं। आपको ऊर्जा की कमी और दूध उत्पादन में कमी के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

यह भी ध्यान रखें, यदि आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहते हैं, तो आपको तब करना चाहिए जब बच्चा 6 महीने की उम्र में प्रवेश कर चुका हो और वजन घटाने के लिए तैयार हो। स्तनपान कराते समय आप जो आहार करेंगे, उसका निर्धारण करने से पहले आप बेहतर तरीके से पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।

याद रखें, अपने आहार को बदलने से स्तन के दूध की मात्रा प्रभावित होगी। तो गलत आहार का चयन न करें, हुह।