अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Lung Cancer in Hindi - फेफड़ों का कैंसर | Lung Cancer Symptoms | Lung Cancer Treatment
- एक स्वस्थ जीवन शैली गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है
- 1. खेल
- 2. धूम्रपान करना बंद करें
- 3. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें
- 4. पैप स्मीयर टेस्ट करवाएं
मेडिकल वीडियो: Lung Cancer in Hindi - फेफड़ों का कैंसर | Lung Cancer Symptoms | Lung Cancer Treatment
सर्वाइकल कैंसर महिलाओं के लिए सबसे बड़े रोगों में से एक है। आनुवांशिक कारकों के कारण होने के अलावा, आप जिस जीवन शैली में रहते हैं, उससे कैंसर का विकास बहुत प्रभावित होता है। खुशखबरी, सर्वाइकल कैंसर कई कैंसर में से एक है, जिसे टीकाकरण, एचपीवी वैक्सीन द्वारा रोका जा सकता है। लेकिन एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली के बारे में क्या? क्या स्वस्थ जीवन जीने से गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर को रोकना संभव है?
एक स्वस्थ जीवन शैली गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है
पोषण जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, लगभग 30 से 40 प्रतिशत कैंसर को आहार और जीवन शैली में बदलाव से रोका जा सकता है। हालाँकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सर्वाइकल कैंसर को रोक सकते हैं, निम्नलिखित कुछ स्वस्थ जीवनशैली से आपको सर्वाइकल कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
1. खेल
यह कोई रहस्य नहीं है कि नियमित व्यायाम आपके लिए लाभ का असंख्य प्रदान करता है। शरीर की फिटनेस को बनाए रखने के अलावा, व्यायाम आपके वजन को बनाए रख सकता है और पूरे शरीर में वसा के संचय को दूर कर सकता है। क्योंकि, जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उनमें कैंसर का खतरा अधिक होता है।
यदि आपके पास व्यायाम करने के लिए बहुत समय नहीं है, तो आप अभी भी हर दिन सरल चीजों के माध्यम से सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकते हैं जैसे कि बस स्टॉप पर चलना, कार्यालय लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ना, या कार्यालय जाने से पहले नियमित रूप से होमवर्क करना।
2. धूम्रपान करना बंद करें
गले और फेफड़ों के कैंसर को रोकने के अलावा, धूम्रपान रोकने के प्रयास भी आपको सर्वाइकल कैंसर से बचा सकते हैं। एक अध्ययन में बताया गया है कि धूम्रपान करने वालों में ग्रीवा के कैंसर को गैर-धूम्रपान करने वालों के रूप में विकसित करने की संभावना दोगुनी थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को कम कर सकता है जो अक्सर गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास की ओर जाता है।
3. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें
न्यूट्रीशन और कैंसर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स, फोलेट्स, कैरोटेनॉइड्स, विटामिन सी, विटामिन ई और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते थे उनमें सर्वाइकल कैंसर के खतरे में 40 से 60 प्रतिशत की कमी थी। इन पदार्थों को स्पष्ट रूप से एचपीवी संक्रमण को स्पष्ट करने में मदद करने के लिए गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं में कैंसर कोशिकाओं में परिवर्तन को रोकने के लिए सूचित किया जाता है।
अब, आप इन पदार्थों का लाभ फल, सब्जियां, नट्स और बीज खाकर प्राप्त कर सकते हैं। सर्वाइकल कैंसर के खतरे को कम करने वाली सब्जियों के कुछ उदाहरण हैं, ब्रोकली, पत्तागोभी, लहसुन, प्याज, सलाद, पालक, गाजर, शकरकंद, कद्दू। जबकि आप जिन फलों का सेवन कर सकते हैं उनकी सूची में एवोकाडो, सेब, स्ट्रॉबेरी, संतरे का रस है।
अगर आप चाय के शौक़ीन हैं, तो इसे ग्रीन टी से बदलने की कोशिश करें, जो आपको सर्वाइकल कैंसर के विकास को रोकने में मदद कर सकती है।
4. पैप स्मीयर टेस्ट करवाएं
यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो आपको पैप स्मीयर टेस्ट से गुजरना होगा। क्योंकि, यह परीक्षण गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर कोशिकाओं के विकास की संभावना को देखने के लिए उपयोगी है। पैप स्मीयर टेस्ट के माध्यम से, आपका प्रसूति विशेषज्ञ आपके गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं के नमूनों को संभावित कोशिकाओं की तलाश में ले जाएगा जो कैंसर में बदल सकते हैं। तो, अगर कोई संदिग्ध सेल है जो संदिग्ध है, तो सेल को तुरंत हटाया जा सकता है।
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की सिफारिश है कि 21 साल की उम्र से शुरू होने पर, महिलाओं को 29 साल की उम्र तक हर तीन साल में एक पैप स्मीयर से गुजरना चाहिए। उसके बाद, आपको नियमित रूप से 3-5 साल के भीतर 65 साल की उम्र तक पैप स्मीयर करने की सिफारिश की जाती है। पहले आप एक पैप स्मीयर करते हैं, जितना अधिक आप कैंसर की कोशिकाओं को अधिक गंभीर रूप से विकसित होने से रोक सकते हैं।
हालाँकि, ऊपर की जीवनशैली और खाने के पैटर्न से सर्वाइकल कैंसर के बनने के खतरे को कम किया जा सकता है, लेकिन इससे एचपीवी वायरस के संक्रमण को रोका नहीं जा सकता है जो सर्वाइकल कैंसर का अपराधी है। इस कारण से, आपको अभी भी सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए एचपीवी वैक्सीन की आवश्यकता है।
