अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सेक्स के दौरान दर्द....?? क्यों ??
- चोट का कारण क्या होता है?
- 1. चोट
- 2. हाथों का अत्यधिक उपयोग
- 3. गठिया
- 4. कार्पल टनल सिंड्रोम
- 5. गरीब मुद्रा
- 6. न्यूरोलॉजिकल समस्याएं
- प्रकोष्ठ दर्द को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है?
- अपने हाथों को आराम दें
- दवा ले लो
- स्थिरीकरण
- शीत संपीड़ित, फिर गर्म सेक
- खींच
- सर्जरी या इंजेक्शन
- अग्रगामी दर्द को रोकना
मेडिकल वीडियो: सेक्स के दौरान दर्द....?? क्यों ??
प्रकोष्ठ में दो अलग-अलग हड्डियां होती हैं और कलाई पर जुड़ जाती है। दोनों हड्डियों को त्रिज्या और उल्ना कहा जाता है। यदि आप अपने निचले हाथ को छूते हैं, तो हड्डी की त्रिज्या समानांतर हड्डी है जो आपके अंगूठे को कोहनी से जोड़ती है। जबकि उल्ना हड्डी एक हड्डी है जो आपकी छोटी उंगली से आपकी कोहनी से जुड़ती है। खैर, त्रिज्या और ulna हड्डी के चारों ओर यह चोट आपको प्रकोष्ठ दर्द महसूस कर सकती है। फिर प्रकोष्ठ क्या चोट कर सकता है? और घर पर इसे कैसे संभालना है? निम्नलिखित समीक्षा देखें।
चोट का कारण क्या होता है?
कई कारण हैं जो हाथ दर्द, विशेष रूप से निचली बांह, चोट से लेकर कुछ चिकित्सकीय स्थितियों तक हो सकते हैं, जो नसों, हड्डियों या जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। यहाँ कुछ कारण हैं:
1. चोट
चोटें जो गिरने, कड़ी टक्कर या चुटकी लेने जैसी होती हैं। हां, इन चोटों से प्रकोष्ठ की हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकता है या स्नायुबंधन और कण्डरा की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है। नतीजतन, छुरा दर्द उठता हैnyut-nyutan।
2. हाथों का अत्यधिक उपयोग
कुछ खेल जैसे टेनिस या भारोत्तोलन भार मांसपेशियों में बहुत जोर देते हैं। यह स्थिति मांसपेशियों को कस कर सकती है और अंततः व्यायाम के बाद दर्द कर सकती है।
इसके अलावा, अत्यधिक कंप्यूटर का उपयोग भी प्रकोष्ठ में मांसपेशियों की कठोरता का कारण बन सकता है, जिसे दोहराए जाने वाले तनाव की चोट के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति अक्सर कार्यालय के कर्मचारियों में पाई जाती है जो हर दिन कंप्यूटर का उपयोग करते हैं।
3. गठिया
आर्थराइटिस या गठिया हाथ या कोहनी में हो सकता है, जिससे अग्र भाग में दर्द होता है। आपको गठिया का अनुभव करने की विशेषताएं दर्द हैं जो तब भी उत्पन्न हो सकती हैं जब आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं और अपने अग्रभाग का उपयोग करें और प्रभावित जोड़ के चारों ओर लाल दिखाई दें।
4. कार्पल टनल सिंड्रोम
कार्पल टनल सिंड्रोम की स्थिति कलाई में नसों को बनाती है जिससे उंगली सिकुड़ने लगती है, इस संकीर्णता के कारण अंत में तंत्रिका को दबाव मिलता है, और समय के साथ यह दर्द का कारण होगा।
5. गरीब मुद्रा
झुकने जैसे शारीरिक आसन भी आपके अग्र-भाग को प्रभावित कर सकते हैं। जब आपका कंधा आगे की ओर मुड़ा होता है, तो यह निचले हाथ की नसों पर दबाव डाल सकता है।
6. न्यूरोलॉजिकल समस्याएं
यह भी हो सकता है कि आपके अग्र-भाग का दर्द एक अन्य चिकित्सा स्थिति का एक दुष्प्रभाव है, जो मधुमेह या थाइरोइड विकारों जैसे अग्र-तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।
प्रकोष्ठ दर्द को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है?
अपने हाथों को आराम दें
उन गतिविधियों को कम करना जो अग्र-भाग को शामिल करते हैं, घायल टेंडन, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, हड्डियों या नसों को जल्द ही ठीक होने में मदद करेंगे। जो लोग व्यायाम में सक्रिय हैं, उन्हें दर्द होने तक व्यायाम के दौरान अपने अग्र-भुजाओं के उपयोग से बचना या कम करना चाहिए।
दवा ले लो
आप दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन को दर्द निवारक या सूजन-रोधी दवा के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अधिक स्पष्ट रूप से, अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपकी समस्या को दूर करने के लिए कौन सी दवा सबसे उपयुक्त है।
स्थिरीकरण
गंभीर मामलों में जो निचले हाथ को बहुत दर्दनाक बनाते हैं, एक व्यक्ति को आंदोलन को सीमित करने और कुछ समय के लिए गति में स्थिर हड्डियों को रखने के लिए स्ट्रोक की आवश्यकता हो सकती है।
शीत संपीड़ित, फिर गर्म सेक
कोल्ड कंप्रेस सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। अधिक सूजन या सूजन नहीं होने के बाद, आप गर्म सेक दे सकते हैं।
खींच
कुछ डॉक्टर भी प्रकोष्ठ को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग की सलाह देते हैं। हालांकि, आपको अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट की मंजूरी के बिना प्रशिक्षण या स्ट्रेचिंग शुरू नहीं करना चाहिए। यदि नहीं, तो यह केवल पहले से ही दर्दनाक प्रकोष्ठ की स्थिति में जोड़ देगा।
कई स्ट्रेचिंग मूवमेंट हैं जो आमतौर पर किए जा सकते हैं:
1. कलाई एक्सटेंसर खिंचाव
- अपनी हथेली के साथ दर्दनाक हाथ के सामने संरेखित करें।
- अपने शरीर में नीचे लटक रही हाथ की हथेली खींचने के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करें
- 20 सेकंड के लिए इस खिंचाव को पकड़ो
- 5 बार तक दोहराएं
2. कलाई की बारी
इस आंदोलन में उन वस्तुओं की आवश्यकता होती है जो थोड़ी भारी होती हैं, लेकिन आप एक हाथ से पकड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, थर्मस पेय, या भोजन की एक कैन।
- आपके द्वारा तैयार की गई वस्तु को अपने एक हाथ में पकड़ें।
- हाथ की हथेली से ऑब्जेक्ट को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों को सीधा करें।
- अपनी पकड़ तब तक मोड़ें जब तक आपकी हथेली नीचे की ओर इशारा नहीं करती।
- दोहराव के 3 सेट करें। 1 सेट में हथेली को ऊपर करके और हथेली की स्थिति में वस्तु को घुमाकर वस्तुओं को रखने के 10 दोहराव होते हैं।
3. कोहनी मोड़
- दोनों हाथों को साइड में रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
- अपने कंधे को छूने के लिए अपने दाहिने हाथ को मोड़ें। यदि आप अपने हाथों को अपने कंधों को छूने में असमर्थ हैं, तो जितना संभव हो उतना कम अपने हाथों को अपने कंधों की तरफ इंगित करें, भले ही आप छड़ी न करें।
- 15-30 सेकंड के लिए कंधे को छूने की स्थिति पकड़ो।
- फिर अपने हाथों को फिर से सीधा करें।
- 10 बार दोहराएं।
- हाथ की तरफ एक ही आंदोलन को दोहराएं।
सर्जरी या इंजेक्शन
यदि स्थिति को घर पर सरल उपचार के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है, तो चिकित्सक शल्य चिकित्सा के लिए एक और उपचार देगा या एक इंजेक्शन देगा। इसलिए, यदि आपको अपने अग्र-भाग में ऐसी स्थिति का अनुभव होता है जो ठीक नहीं होती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
अग्रगामी दर्द को रोकना
- उन गतिविधियों से बचें जो प्रकोष्ठ को अत्यधिक तनाव देती हैं।
- कंप्यूटर जैसे कार्य उपकरण का उपयोग करते समय अपने हाथों को नियमित रूप से आराम करें, और ऐसे काम के उपकरणों का उपयोग करें जो अधिक एर्गोनोमिक हैं।
- नियमित रूप से प्रशिक्षण के माध्यम से अपने अग्र-भुजाओं को मजबूत करने और मजबूत बनाने की शक्ति।
- अपने आसन को सीधा रखें, काम करते समय या चलते समय मुड़े नहीं।
