अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्मी को दूर करने वाले आहार - Onlymyhealth.com
- 1. बहुत सारे ताजे फल खाएं
- 2. प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
- 3. भोजन के प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें
- 4. बुखार कम करने के लिए तरल बहुत आवश्यक है
मेडिकल वीडियो: गर्मी को दूर करने वाले आहार - Onlymyhealth.com
क्या आप जानते हैं कि बुखार के दौरान, शरीर कैलोरी जलाता है और अधिक तरल पदार्थ खो देता है? इसलिए, आपको बुखार होने पर अधिक खाने और पीने की सलाह दी जाती है, इसलिए आप तेजी से ठीक हो जाते हैं।
तरल पदार्थ और आयनिक संतुलन बनाए रखने से निर्जलीकरण को रोका जा सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। आप जो भोजन करते हैं वह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करेगा।
फिर, बुखार को कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए?
1. बहुत सारे ताजे फल खाएं
बहुत सारे तरल पदार्थ, फल, जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, अनानास, कीवी, और कैंटालूप शामिल करने के अलावा, कई पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर को बुखार होने पर चाहिए। ऐसे फल चुनें जो विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए) से भरपूर हों। इनमें पोषक तत्व होते हैं एंटीऑक्सीडेंट जो रोग से लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।
फल भी बुखार के दौरान शरीर के लिए आवश्यक आयनों के बहुत सारे होते हैं। एक उदाहरण पोटैशियम युक्त केला है। पोटेशियम पसीने के माध्यम से खोए गए आयनों में से एक है बुखार.
2. प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
प्रोबायोटिक भोजन उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो बुखार को कम कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रख सकते हैं। यह तो हो सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत आप।
से रिपोर्टिंग की Livestrong, जर्नल पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से प्रोबायोटिक भोजन खाने से, जिसमें लाभकारी लाइव बैक्टीरिया होते हैं, बच्चों में बुखार को कम कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं दही, किमची, सौकरकूट (मसालेदार गोभी), और टेम्पर्ड।
3. भोजन के प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें
प्रोटीन भी बुखार के दौरान शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। प्रोटीन संक्रमण के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा में मदद करने के लिए ऊर्जा की आपूर्ति कर सकता है। इसलिए, बुखार के दौरान प्रोटीन के बहुत सारे स्रोत खाने से गति में सुधार हो सकता है। बेशक, आप आसानी से प्रोटीन के खाद्य स्रोत पा सकते हैं, जैसे कि चिकन, मांस, मछली, टोफू, टेम्पेह, दूध, अंडे, पनीर, और अन्य।
4. बुखार कम करने के लिए तरल बहुत आवश्यक है
बुखार आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है, इसलिए आपको सामान्य से अधिक पसीना आ सकता है। बुखार भी बढ़ता है असंवेदनशील पानी की कमी उर्फ निरंतर द्रव हानि को त्वचा (वाष्पीकरण), फेफड़े (श्वसन), और चयापचय से पहचाना नहीं जाता है।
इससे शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ और आयन खो देता है, इसलिए निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाएगा। अगर होता है निर्जलीकरण, यहां तक कि बुखार भी बदतर हो सकता है।
उसके लिए, आपको निर्जलीकरण से बचने के लिए बुखार के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने से बुखार के दौरान शरीर के जलयोजन को बनाए रखने में मदद मिलती है, इसलिए यह रिकवरी को भी तेज कर सकता है। बुखार के दौरान बहुत अधिक पीने से आप आराम से रह सकते हैं, भले ही आपके शरीर का तापमान बढ़ जाए।
लेकिन ध्यान देने योग्य बात यह है कि न केवल तरल खपत की मात्रा, बल्कि पेय का प्रकार भी चुना जाता है। जब बुखार होता है, तो शरीर न केवल तरल पदार्थ खो देता है, बल्कि शरीर में आयन भी होता है जो शरीर में बुखार होने पर पसीने के कारण खो जाता है।
खोए हुए आयनों को बहाल करने के लिए आप ऐसे पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जिनमें आयन हों, ताकि आपके शरीर में आयन संतुलन बना रहे। शरीर के हाइड्रेशन और आयनिक संतुलन को बनाए रखने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से लड़ने में मदद मिल सकती है।
