स्वास्थ्य के लिए मालिश के प्रकार और उनके लाभों को जानें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: क्या नवजात की मालिश करना ज़रूरी है - Onlymyhealth.com
  
• विभिन्न प्रकार की मालिश और स्वास्थ्य के लिए इसके लाभ
  
• 1. स्वीडिश मालिश
  
• 2. अरोमाथेरेपी मालिश
  
• 3. गर्म पत्थर की मालिश (गर्म पत्थर की मालिश)
  
• 4. गहरी ऊतक मालिश (गहरी ऊतक मालिश)
  
• 5. शियात्सु मालिश
  
• 6. थाई मालिश
  
• 7. प्रसवपूर्व मालिश
  
• 8. रिफ्लेक्सोलॉजी
  
• 9. खेल मालिश (खेल की मालिश)
  

मेडिकल वीडियो: क्या नवजात की मालिश करना ज़रूरी है - Onlymyhealth.com

व्यायाम या गतिविधि के बाद शरीर का दर्द मालिश से दूर करने के लिए सबसे आरामदायक है। एक मालिश के दौरान दिए गए दबाव तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकते हैं ताकि शरीर अधिक आराम से हो जाए। लेकिन जाहिर है, विभिन्न प्रकार की मालिश भी अलग-अलग फायदे हैं, आप जानते हैं!

विभिन्न प्रकार की मालिश और स्वास्थ्य के लिए इसके लाभ

1. स्वीडिश मालिश

आप में से जो लोग पहली बार मालिश करना चाहते हैं या पहली बार हल्के शरीर में दर्द का अनुभव करना चाहते हैं, तो इस प्रकार की मालिश आपके लिए उपयुक्त है। यह स्वीडिश मालिश थेरेपी लंबी मालिश तकनीक, परिपत्र आंदोलनों, कंपन का उपयोग करके, जोड़ों और शरीर के सभी हिस्सों को दबाने के लिए की जाती है।

यह सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिश तनावपूर्ण शरीर की मांसपेशियों को आराम करने और चोट की वसूली में तेजी लाने में मदद करने के लिए उपयोगी है। मालिश शुरू करने से पहले, चिकित्सक आमतौर पर आपको अपने कपड़े उतारने के लिए कहेंगे, फिर अपने शरीर के अंगों को कपड़े से ढक लें।

2. अरोमाथेरेपी मालिश

अरोमाथेरेपी मालिश वास्तव में स्वीडिश मालिश का एक और संस्करण है। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार की मालिश सुगंधित तेलों, या तथाकथित आवश्यक तेलों का उपयोग करती है, जिसे मालिश के दौरान शरीर में वितरित किया जाता है।

जो आवश्यक तेल उपयोग किया जाता है वह शरीर को अधिक आराम दे सकता है, यहां तक ​​कि माना जाता है कि कुछ बीमारियों को ठीक करने के लिए फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, लैवेंडर का तेल पीएमएस के लक्षणों से राहत देते हुए नींद को अधिक आरामदायक बनाता है।

शरीर को वितरित किए जाने के अलावा, आप एक विसारक की मदद से आवश्यक तेलों में सांस ले सकते हैं जो आमतौर पर एक स्पा या मालिश कक्ष में प्रदान किया जाता है। इस तरह की मालिश आमतौर पर प्रति सत्र 60 से 90 मिनट तक होती है।

3. गर्म पत्थर की मालिश (गर्म पत्थर की मालिश)

गर्म पत्थर की मालिशउर्फ गर्म पत्थर की मालिश आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही है जो पूरे शरीर में गंभीर मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं। पत्थर का गर्म तापमान रक्त प्रवाह को बढ़ाने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

यह गर्म पत्थर न केवल शरीर के उन हिस्सों पर चिपका दिया जाता है जो दर्दनाक होते हैं। क्योंकि चिकित्सक गर्म पत्थर को पकड़ते समय आपके शरीर की मालिश करेगा। इस तरह, गर्मी आपके शरीर में पूरे शरीर में फैल जाएगी।

आप में से जो लोग इस मालिश को करना चाहते हैं, लेकिन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या वैरिकाज़ नसों के लिए आपको पहले अपने स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

4. गहरी ऊतक मालिश (गहरी ऊतक मालिश)

स्वीडिश मालिश की तुलना में, गहरी ऊतक मालिश या गहरी ऊतक मालिशशरीर पर अधिक दबाव का उपयोग करते हैं। इसीलिए, यह मालिश आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही है जो मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द जैसी गंभीर समस्याओं का अनुभव करते हैं।कार्पल टनल सिंड्रोम, ऑस्टियोपोरोसिस, समस्याओं को दूर करने के लिए।

मांसपेशियों और संयोजी ऊतक की सबसे गहरी परत को छूने के लिए मालिश तकनीक को धीरे-धीरे और गहरा किया जाएगा। शांत हो जाओ, यह विधि सुरक्षित है और जब आप मालिश करवाते हैं तो यह आपको बीमार नहीं करेगा।

5. शियात्सु मालिश

अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, शियात्सू मालिश को मालिश करने के लिए उंगलियों, हाथों या कोहनी का उपयोग करके किया जाता है। यह विधि शरीर में एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए की जाती है, इसका लक्ष्य ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाना और शरीर के संतुलन को बहाल करना है।

इस तरह की मालिश तनाव को कम करने और आपको विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे गठिया, अनिद्रा, पीठ और गर्दन में दर्द, श्रोणि दर्द और साइनस से बचाने में मदद करने के लिए माना जाता है। शियात्सू मालिश करते समय आपको अपने कपड़े उतारने की भी जरूरत नहीं है।

6. थाई मालिश

थाई मसाज शरीर की ऊर्जा रेखाओं के साथ दबाव डालने के लिए मालिश और योग चिकित्सा का एक अनूठा मिश्रण है। थाई मसाज के दौरान आप थेरेपिस्ट के साथ विभिन्न मसाज पोजिशन करेंगे।

आपको बैठने के लिए कहा जा सकता है, नीचे झुक सकते हैं, दाएं या बाएं झुक सकते हैं, अपनी छाती को फुला सकते हैं, और मालिश के दौरान अन्य हिस्सों को खींच सकते हैं। यह विधि मांसपेशियों की जकड़न और पीठ दर्द को कम कर सकती है, यह संतुलन की समस्याओं और माइग्रेन के लक्षणों के इलाज के लिए भी दिखाया गया है।

7. प्रसवपूर्व मालिश

गर्भवती मालिश की जा सकती है, लेकिन ध्यान दें कि यह केवल एक विशेष चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए जिसके पास प्रसवपूर्व मालिश लाइसेंस है। इस तरह की मालिश से गर्भावस्था के दौरान तनाव को कम करने के लिए शरीर में दर्द, मांसपेशियों में तनाव, पैरों में सूजन से राहत मिल सकती है।

दिए गए दबाव नरम और स्वीडिश मालिश के समान होते हैं, इसलिए आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है और यह डर आपके बच्चे को खतरे में डाल देगा। चिकित्सक आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों पर ध्यान केंद्रित करेगा जो गर्भावस्था के दौरान अक्सर गले में हो जाते हैं। फिर भी, अभी भी प्रसवपूर्व मालिश करने का निर्णय लेने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ से सलाह लें।

8. रिफ्लेक्सोलॉजी

इस प्रकार की मालिश उन लोगों के लिए एकदम सही है, जो मालिश प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन शरीर के कुछ हिस्सों को अन्य लोगों द्वारा छुआ जाने पर संवेदनशील या सहज महसूस करते हैं। यह रिफ्लेक्सोलॉजी पैरों और हाथों पर अधिक केंद्रित है - पूरे शरीर तक नहीं।

पैर और हाथ शरीर के दो भाग होते हैं जिनमें एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं जो अंगों या शरीर के अन्य भागों से जुड़े होते हैं। पैर या तन पर सिर्फ एक बिंदु दबाने से, आपका तंत्रिका तंत्र एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा, खुशी हार्मोन उर्फ। नतीजतन, आप अधिक आराम महसूस करेंगे और शरीर में दर्द महसूस नहीं करेंगे।

9. खेल मालिश (खेल की मालिश)

आप में से जो व्यायाम के बाद अक्सर चोटों का अनुभव करते हैं, उनके लिए खेल मालिश आपके लिए उपयुक्त है। हां, इस प्रकार की मालिश निश्चित रूप से आपको बार-बार लगने वाली चोटों को दूर करने और रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकती है।

इसके अलावा, आप व्यायाम के दौरान लचीलापन और धीरज बढ़ाने के लिए खेल मालिश का भी उपयोग कर सकते हैं। जो आराम दिया जाता है वह आपको तनाव, चिंता और मांसपेशियों के तनाव से दूर रखेगा।

एक-एक करके इसे आजमाने में दिलचस्पी है?