आप में से उन लोगों के लिए गाइड जो हेपेटाइटिस सी के साथ रहते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पीलिया का इतना आसान इलाज नहीं जानते होंगे आप - Most Easy Treatment Of Jaundice At Home In Hindi
  
• हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स
  
• 1. एक स्वस्थ आहार लागू करना
  
• 2. भूख पर काबू पाना
  
• 3. शराब पीने से बचें
  
• 4. सक्रिय गतिविधि
  
• 5. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें
  
• 6. बुखार और दर्द पर काबू पाना
  
• 7. सप्लीमेंट्स से सावधान रहें
  
• 8. पर्याप्त नींद लें
  
• हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स
  
• 1. तनाव कम करें
  
• 2. मानसिक समस्याओं पर काबू पाना
  
• 3. हेपेटाइटिस सी के बारे में कलंक पर काबू पाना
  
• 4. अपनी स्थिति के बारे में अपने आसपास के लोगों से बात करें
  
• 5. अपने हेपेटाइटिस सी के बारे में अपने साथी से बात करें
  
• अपनी स्थिति से हतोत्साहित न हों
  

मेडिकल वीडियो: पीलिया का इतना आसान इलाज नहीं जानते होंगे आप - Most Easy Treatment Of Jaundice At Home In Hindi

हेपेटाइटिस सी एक वायरल संक्रमण है जो यकृत में होता है। अधिकतर, हेपेटाइटिस सी लंबे समय तक होता है। बेशक, अधिक गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे यकृत सिरोसिस या यकृत कैंसर। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने स्वास्थ्य और अपने पर्यावरण का ख्याल कैसे रखते हैं ताकि हेपेटाइटिस सी खराब न हो।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो आप हेपेटाइटिस सी के साथ जीने में मदद करने के लिए आवेदन कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।

हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स

1. एक स्वस्थ आहार लागू करना

जब आपको हेपेटाइटिस सी होता है, तो पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने और स्वस्थ आहार अपनाने से आपके दिल को बेहतर काम करने में मदद मिलेगी और हेपेटाइटिस सी के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी जो कि आप जिगर के सिरोसिस में विकसित होते हैं या आपके जिगर को नुकसान पहुंचाते हैं। गेहूं, फलों और सब्जियों, दूध से बने विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का चयन करें कम वसा या अन्य दूध आधारित खाद्य पदार्थ, और खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ प्रोटीन जैसे मछली, दुबला मांस, और सूखे बीन्स से समृद्ध होते हैं।

2. भूख पर काबू पाना

हेपेटाइटिस सी दवाओं के कुछ दुष्प्रभाव भूख न लगने के नुकसान हैं। भोजन की कमी के कारण कमजोरी की भावना को कम करने के लिए, बहुत कम, लेकिन अक्सर खाने की कोशिश करें। मसालेदार या खट्टे पदार्थ खाने से बचें। अपने मुंह में कड़वा स्वाद से लड़ने के लिए, आप अपने भोजन से आधे घंटे पहले दही के कुछ बड़े चम्मच खा सकते हैं।

3. शराब पीने से बचें

हेपेटाइटिस सी शराब को नष्ट करने और आपके शरीर में शराब से विषाक्त उत्पादों के निपटान के लिए यकृत की क्षमता को कम करता है। यदि आपको हेपेटाइटिस सी होने पर शराब पीना जारी रहता है, तो इसका परिणाम यह होता है कि आपका लिवर खराब हो जाता है और लीवर सिरोसिस की घटना को तेज कर देता है। इसलिए, हेपेटाइटिस सी पीड़ितों को मादक पेय पीने के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

4. सक्रिय गतिविधि

जब आपको हेपेटाइटिस सी हो जाता है, तो नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जबकि आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव, जैसे कि कमजोरी और अवसाद। सबसे आदर्श व्यायाम एक गतिविधि है जिसे स्थिर टेम्पो में नहीं किया जा सकता है, जैसे चलना या तैरना। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपके लिए कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है।

5. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वसा यकृत में जमा हो जाएगा और आपके हेपेटाइटिस सी को बदतर बना देगा। इसके विपरीत, आदर्श शरीर का वजन समस्या को दूर कर सकता है। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं तो अपने वजन को कम करने के लिए एक रणनीति विकसित करना शुरू करें। शायद यह आपके शरीर के वजन के 10% को कम करने के लिए पहले मिशन बनाने के साथ शुरू हो सकता है। इसके अलावा अत्यधिक आहार से बचें, क्योंकि इससे आपके लीवर में तनाव हो सकता है।

6. बुखार और दर्द पर काबू पाना

हेपेटाइटिस सी दवाओं से होने वाले दुष्प्रभावों में से एक लक्षण ऐसे लक्षण हैं जैसे कि आपको सर्दी है। बुखार से राहत पाने के लिए ढेर सारा पानी पिएं और गर्म स्नान करें। अपनी मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए, गले की मांसपेशियों को गर्म पानी से सेक करके मालिश करें। यदि आप दर्द निवारक लेना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

7. सप्लीमेंट्स से सावधान रहें

हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए, पूरक वास्तव में समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे सप्लिमेंट्स जिनमें विटामिन ए, डी, ई, और के होते हैं। यदि आपका शरीर आयरन से भरा हुआ है (लीवर के सिरोसिस से पीड़ित लोगों को अक्सर होने वाली समस्या), ऐसे सप्लीमेंट्स से बचें, जिनमें आयरन होता है और विटामिन सी से भरपूर होता है।

8. पर्याप्त नींद लें

जिन लोगों को हेपेटाइटिस सी होता है वे कभी-कभी अनिद्रा का अनुभव करते हैं, खासकर उपचार के दौरान। वास्तव में, पर्याप्त नींद होना बहुत आवश्यक है ताकि किसी मौजूदा स्वास्थ्य समस्या के लक्षणों को न बढ़ाया जा सके, जैसे कि कमजोरी। वास्तव में इस समस्या का कोई विशेष इलाज नहीं है, लेकिन आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

• हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। इसी तरह उठो, हर दिन एक ही समय पर उठो।
• अपने बेडरूम को सिर्फ बिस्तर के लिए बनाएं। पालतू जानवर, टीवी, वर्क डेस्क या गैजेट्स न रखें।
• सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आप सोते हैं उसका तापमान आरामदायक हो।
• अपने पजामा, कंबल और बिस्तर लिनन के लिए नरम सामग्री का उपयोग करें।
• नैपिंग से बचें।
• व्यायाम से बचें, अपने सोने से 2-3 घंटे पहले भारी भोजन या शराब का सेवन करें
• नींद की दवाएं भी मदद कर सकती हैं, उदाहरण के लिए ज़ोलपिडेम।

हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स

1. तनाव कम करें

हेपेटाइटिस सी जैसी पुरानी बीमारियों के साथ रहना वास्तव में आपको तनावपूर्ण बना सकता है। यदि आप तनाव महसूस करने लगे हैं, तो टहलने के लिए समय निकालें, गहरी सांस लें और योग का अभ्यास करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त आराम है। अपने परिवार या दोस्तों के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करने में संकोच न करें। शायद आप भी सदस्य बन सकते हैं सहायता समूह जो आपको प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।

2. मानसिक समस्याओं पर काबू पाना

हेपेटाइटिस सी वाले लोगों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद और भय आम हैं। हालांकि, कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं। दरअसल, हेपेटाइटिस सी से पीड़ित लोगों द्वारा सेवन की जाने वाली दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, इंटरफेरॉन आपको उदास, भ्रमित, भावनात्मक रूप से अस्थिर महसूस कर सकता है, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

एंटीडिप्रेसेंट मदद कर सकते हैं। आप किसी मनोचिकित्सक या काउंसलर से बात करके भी मदद ले सकते हैं।

3. हेपेटाइटिस सी के बारे में कलंक पर काबू पाना

जिन लोगों को हेपेटाइटिस सी होता है, वे अक्सर इस बारे में डरते हैं कि दूसरे लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं। सर्वेक्षण बताते हैं कि हेपेटाइटिस सी पाने वाले 74% लोगों को लगता है कि अन्य लोग सोचेंगे कि उन्हें यह बीमारी है क्योंकि वे ऐसे लोग हैं जो बीमार हैं या अवैध दवाओं का उपयोग कर रहे हैं। हालांकि वास्तविकता में, लोग ऐसा नहीं सोचते हैं, इसके बजाय वे आपकी स्थिति के प्रति अधिक सहानुभूति रखते हैं। इसलिए, अधिक सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और अन्य लोगों के साथ तथ्यों के बारे में बात करें ताकि आपकी बीमारी के बारे में गलतफहमी न हो।

4. अपनी स्थिति के बारे में अपने आसपास के लोगों से बात करें

वास्तव में, यह आपका अधिकार है कि आप अपनी स्थिति दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं या नहीं। लेकिन निश्चित रूप से, यह निर्विवाद है कि आपको अपने निकटतम लोगों को बताना होगा, जैसे कि आपका परिवार और आपके निकटतम लोग। विशेष रूप से जो आपके आसपास रहते हैं, क्योंकि हेपेटाइटिस सी एक ऐसी बीमारी है जो संक्रामक हो सकती है। उन्हें भी सूचित करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि वे आगे के उपचार के लिए जल्दी से डॉक्टर के पास जा सकें अगर संकेत हैं कि वे संक्रमित होना शुरू कर रहे हैं।

कभी-कभी यह नोटिस गलतफहमी के कारण लड़ाई का कारण बनता है। हो सकता है कि वे इसे अनुबंधित करने के डर से आपके आस-पास होने से डरते हों। उदाहरण के लिए, गलतफहमी से बचने के लिए तथ्यों के बारे में बात करें:

• किसी व्यक्ति के शरीर में हेपेटाइटिस सी का विकास बहुत धीमा है और दशकों तक कोई लक्षण नहीं दिखा सकता है, यहां तक ​​कि हमेशा के लिए भी।
• हेपेटाइटिस सी एक ऐसी बीमारी है जिसे दूर किया जा सकता है। एक बार जब आपको हेपेटाइटिस सी के लक्षण दिखते हैं, तो जल्दी से इलाज करें।
• हेपेटाइटिस सी अन्य लोगों में फैलाना बहुत मुश्किल है, इसलिए आपके आस-पास रहने वाले लोगों को संभावित संचरण का जोखिम बहुत कम है।

5. अपने हेपेटाइटिस सी के बारे में अपने साथी से बात करें

क्योंकि हेपेटाइटिस सी संभोग के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है, इसलिए अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, संभोग के माध्यम से हेपेटाइटिस सी को प्रसारित करने का जोखिम बहुत कम है। यदि आप कंडोम का उपयोग करते हैं तो यह अधिक सुरक्षित है, क्योंकि कंडोम आपके साथी को हेपेटाइटिस सी से बचा सकता है और आपको अन्य यौन संचारित रोगों से बचा सकता है। हालांकि, यदि आप लंबे समय तक एक ही साथी के साथ सेक्स करते हैं, तो हेपेटाइटिस सी के संपर्क में आने का जोखिम बहुत कम है।

अपनी स्थिति से हतोत्साहित न हों

हेपेटाइटिस सी वाले अधिकांश लोगों का जीवन लंबा होता है। ज्यादातर लोग जिन्हें हेपेटाइटिस सी होता है, वे दशकों से हेपेटाइटिस सी के लक्षण नहीं दिखाते हैं, यहां तक ​​कि बिल्कुल भी नहीं। हो सकता है कि आपके साथ हेपेटाइटिस सी के निदान के बाद भी, आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने और अपने जीवन का आनंद लेने के लिए प्रेरित हों।

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