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मेडिकल वीडियो: दिल का दौरा जिंदगी में कभी नहीं पड़ेगा ऐसा चमत्कारी नुस्खा है ये Cholesterol Remedy Hindi
अधिकांश लोग पहले हार्ट अटैक से बचे और उत्पादक रूप से जीते हैं। पूर्ण पुनर्प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए दिल का दौरा पड़ने के बाद आप यहां कदम उठा सकते हैं।
अस्पताल में जल्दी ठीक हो जाना
अस्पताल में वसूली शुरू। आमतौर पर, एक व्यक्ति दिल का दौरा पड़ने के बाद 3 दिनों से एक सप्ताह तक अस्पताल में रहता है। हालांकि, यदि जटिलताएं हैं या यदि आप कुछ प्रक्रियाओं से गुजर चुके हैं जैसे कि बाईपास सर्जरी, तो आप अधिक समय तक रह सकते हैं। जब तक आपकी हालत स्थिर नहीं होगी और आपको घर जाने के लिए सुरक्षित नहीं है, तब तक आपको जाने की अनुमति नहीं होगी।
अस्पताल में आपके द्वारा देखे जा सकने वाले पहले परिवर्तनों में से एक यह है कि उपचार की दिनचर्या बदल सकती है। आपका डॉक्टर खुराक या आपके द्वारा ली गई दवा की मात्रा को समायोजित कर सकता है। डॉक्टर एक नई दवा भी लिख सकते हैं। यह दवा दिल के दौरे से जुड़े लक्षणों (जैसे छाती की जकड़न) और योगदान करने वाले कारकों (उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल) का इलाज करेगी।
अपनी दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है। सुनिश्चित करें कि आप:
- जानिए आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के सभी नाम और दवा कैसे और कैसे लें
- डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछें
- डॉक्टर से पूछें कि दवा कैसे काम करती है और आप इसका उपयोग क्यों करते हैं
- आपके द्वारा पी ली जाने वाली दवाओं की सूची बनाएं। केवल मामले में बचाएं या यदि आपको दवा के बारे में किसी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करनी है।
दिल का दौरा पड़ने के बाद भावनात्मक स्वास्थ्य
दिल का दौरा पड़ने के बाद, नकारात्मक भावनाओं का होना स्वाभाविक है जैसे:
- डर
- मंदी
- इनकार
- चिंता
ये भावनाएं लगभग 2-6 महीनों तक रहती हैं और व्यायाम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, पारिवारिक जीवन और काम में बाधा डाल सकती हैं और वसूली प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। परिवार और डॉक्टर को पता लगाने दें। यदि वे नहीं जानते, तो वे मदद नहीं कर सकते।
दिल का पुनर्वास
कई अस्पतालों में पुनर्वास कार्यक्रम हैं जिन्हें आप आउट पेशेंट के रूप में अनुसरण कर सकते हैं। डॉक्टर एक हृदय स्वास्थ्य केंद्र का उल्लेख कर सकते हैं जो हृदय पुनर्वास कार्यक्रम चलाता है।
कार्यक्रम के बाद कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है:
- वसूली में तेजी लाने में मदद करता है
- आप दिल के स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ काम करेंगे। वे आपको दिखाएंगे कि आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव कैसे किए जा सकते हैं जो आपके दिल की रक्षा और मजबूत कर सकते हैं।
- आप उन गतिविधियों में भाग लेंगे जो हृदय के कार्य समारोह में सुधार करते हैं और हृदय गति को कम करते हैं।
- पुनर्वास का पालन करने से, आप जटिलताओं को विकसित करने या दिल की बीमारी से मरने की संभावना कम कर देंगे।
अधिकांश पुनर्वास कार्यक्रमों में 3 भाग होते हैं:
- प्रमाणित खेल विशेषज्ञों के नेतृत्व में खेल
- कक्षाएं आपको हृदय रोग जोखिम कारकों और उन जोखिमों को कम करने के बारे में सिखाने के लिए
- तनाव, चिंता और अवसाद से निपटने के लिए सहायता
हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए परिवर्तन करें
दिल का दौरा और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद के लिए नीचे दिए गए बदलाव करें:
- धूम्रपान करना बंद करें
- उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करें
- मधुमेह और मोटापे पर काबू पाना
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो दिल के लिए सेहतमंद हों
- अधिक सक्रिय बनें
इन परिवर्तनों को कैसे करें, इस बारे में कुछ विशिष्ट सलाह पढ़ें।
धूम्रपान करना बंद करें
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं - न केवल हृदय के लिए, बल्कि सभी शरीर प्रणालियों के लिए - रोकना है। हालांकि यह सबसे कठिन परिवर्तनों में से एक है, डॉक्टर मदद कर सकते हैं। डॉक्टर से पूछें:
- धूम्रपान छोड़ने के लिए योजनाएं और दिशानिर्देश
- तम्बाकू के विकल्प, उदाहरण के लिए निकोटीन गम, और प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स
- धूम्रपान छोड़ने में लोगों की मदद करने के लिए समूह और सहायता समुदाय
- प्रिंट या ऑनलाइन मीडिया जिसे आप अपने व्यवसाय का समर्थन करने के लिए उपयोग कर सकते हैं
सिर्फ इसलिए कि आपने पहले प्रयास किया और असफल रहे, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब रोक नहीं सकते। ज्यादातर लोगों को हमेशा के लिए रुकने से पहले कई बार रोकना पड़ता है।
यह आग्रह करना महत्वपूर्ण है कि लोग आपके घर के अंदर धूम्रपान न करें, और धूम्रपान समारोहों से बचने की कोशिश करें। निष्क्रिय धूम्रपान हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।
उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करें
उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं। समय के साथ, इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
खेल, एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली में बदलाव मदद कर सकते हैं, लेकिन शायद पूरी तरह से नहीं। डॉक्टर एक या दोनों बीमारियों के इलाज के लिए दवा लिख सकता है।
मधुमेह और मोटापे का इलाज
हृदय रोग और दिल के दौरे के लिए मधुमेह और मोटापा मुख्य जोखिम कारक हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। यह व्यायाम, आहार और कुछ मामलों में दवाओं के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए एक योजना विकसित करने के लिए एक टीम के साथ काम करें।
मोटापा मधुमेह और हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। डॉक्टर आपको एक योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपको अधिक कैलोरी जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के दौरान आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने देगा। आपका डॉक्टर आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए आहार विशेषज्ञ और व्यायाम कार्यक्रम का भी उल्लेख कर सकता है।
दिल के लिए स्वस्थ भोजन खाएं
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, एक दिल-स्वस्थ आहार:
- कम संतृप्त वसा
- हर दिन कम से कम 4-5 कप फल और सब्जियां शामिल हैं
- एक सप्ताह में कम से कम 2 सर्विंग्स (3.5 औंस प्रति सेवारत) होती हैं
- प्रतिदिन फाइबर से भरपूर फाइबर के कम से कम तीन 1-औंस सर्विंग को शामिल करें
- कम सोडियम (प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से कम)
- एक सप्ताह में 36 औंस से अधिक शक्कर पेय नहीं होता है।
क्योंकि आपको कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में कम या नॉनफैट दूध समृद्ध भोजन मिले। प्रोसेस्ड मीट से बचें।
आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के कारण आपके आहार में कुछ सीमाएँ हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप नहीं खा सकते हैं।
यदि आप एक आहार विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं, जो योजना मेनू और व्यंजनों को खोजने में मदद कर सकता है, तो अपना आहार बदलना आसान है। आहार विशेषज्ञ आपको उन स्रोतों को खोजने में भी मदद करेंगे जो आपको स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करने देंगे।
यदि आप एक पुनर्वास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने में असमर्थ हैं, तो अपने चिकित्सक से एक रेफरल के लिए पूछें।
अधिक सक्रिय बनें
अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी सक्रिय है। कुछ लोग दिल का दौरा पड़ने के बाद व्यायाम करने से डरते हैं। हालांकि, व्यायाम कुछ ऐसा है जो आपको वास्तव में अपने दिल को मजबूत करने के लिए करना है और अगले दिन दिल के दौरे और हृदय रोग के जोखिम को कम करना है।
दिल के पुनर्वास कार्यक्रम के बाद अधिक सक्रिय होने का एक सुरक्षित तरीका है। आप सीखेंगे कि गतिविधि के स्तर को सुरक्षित रूप से कैसे बढ़ाया जाए।
यदि आप एक पुनर्वास केंद्र में नहीं जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से व्यायाम के स्तर के बारे में बात करें जो आपके लिए सुरक्षित है और अपनी दैनिक दिनचर्या में अधिक गतिविधियों को कैसे करें। आपका डॉक्टर आपको उस गतिविधि के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक तनाव परीक्षण से गुजरना बता सकता है जिसे आप शुरू कर सकते हैं।
इसके अलावा, अपने चिकित्सक से एक चेतावनी के संकेत के लिए पूछें कि आपको पता होना चाहिए कि आप व्यायाम कब करते हैं और क्या करना है।
नियमित व्यायाम दिनचर्या (उदाहरण के लिए, सप्ताह में 3-5 बार प्रत्येक 30-35 मिनट के लिए) दिल को मजबूत बनाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगी। हालांकि, वास्तविक लक्ष्य रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक सक्रिय होना है। जितना अधिक आप सक्रिय हैं - तेज चलना, बच्चों या नाती-पोतों के साथ खेलना, साइकिल चलाना - जितना अधिक आप मजबूत और स्वस्थ हैं। और यही उद्देश्य जीवन को बचाने वाले बदलाव करना है।
हार्ट अटैक इस बात का संकेत नहीं है कि आपको पीछे हटना है और उन चीजों को करना है जिन्हें आप पसंद करते हैं, बल्कि आपको स्वास्थ्य - शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य - को प्राथमिकता बनाना होगा।
