अंतर्वस्तु:
- शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए विटामिन डी के लाभों का खुलासा करना
- विटामिन डी और शुक्राणु की गुणवत्ता के बीच क्या संबंध है?
- पुरुष शुक्राणु के लिए विटामिन डी के अच्छे स्रोत क्या हैं?
स्वस्थ शुक्राणु पुरुषों के लिए प्रजनन क्षमता की कुंजी है। ऐसे पुरुष जिनके शुक्राणुओं की मात्रा, आकार और गुणवत्ता इष्टतम नहीं होती है, उन्हें बच्चे पैदा करने में मुश्किल होती है। तो, आप शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कैसे करते हैं? क्या आपको ड्रग्स या सिर्फ आईवीएफ का उपयोग करना है? Eits, एक मिनट रुको। अब से, विटामिन डी के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों को गुणा करने का प्रयास करें। ऐसा क्यों है?
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए विटामिन डी के लाभों का खुलासा करना
आप निश्चित रूप से पहले से ही जानते हैं कि विटामिन डी के लाभ सबसे महत्वपूर्ण हैं स्वस्थ दांत और हड्डियों को बनाए रखना। आप पुरुषों के लिए अच्छी खबर है, विटामिन डी के लाभ "तैराकी" शुक्राणु की गति को भी बढ़ा सकते हैं ताकि अंडे तक पहुंचना आसान हो।
यह 2007 में जर्मनी के 300 युवा वयस्क पुरुषों से जुड़े जर्नल ह्यूमन रिप्रोडक्शन के एक अध्ययन से सामने आया है। रक्त में विटामिन डी के स्तर का परीक्षण करने के बाद, 44 प्रतिशत पुरुषों को विटामिन डी की कमी (50 से कम नैनोमोल) का अनुभव करने के लिए जाना जाता है। फिर उन्हें 1.25 (ओएच) 2D3 नामक सक्रिय विटामिन डी सीरम दिया गया और शुक्राणु गतिशीलता या आंदोलन मनाया गया।
विशेषज्ञों ने पाया कि जिन पुरुषों में विटामिन डी की कमी (25 नैनोमोल्स से कम) थी, उनमें शुक्राणुओं की मात्रा कम होती है और उनकी चाल भी चुस्त नहीं होती है, ऐसे पुरुषों की तुलना में जिनके विटामिन डी के स्तर में 75 से अधिक नैनोमोल्स होते हैं।
जब सीरम विटामिन डी को शुक्राणु के नमूने में जोड़ा जाता है, तो शुक्राणु की गति 7 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। इसके अलावा, विटामिन डी के लाभ भी शुक्राणु में एक्रोसोम प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं, जो अंडे को भेदने की क्षमता है।
विटामिन डी और शुक्राणु की गुणवत्ता के बीच क्या संबंध है?
सीरम विटामिन डी के अलावा मानव शुक्राणु कोशिकाओं में इंट्रासेल्युलर कैल्शियम एकाग्रता बढ़ाने में प्रभावी था। इंट्रासेल्युलर कैल्शियम वह है जो शुक्राणु की गति को तेज और आशावादी रूप से उत्तेजित करता है। इंट्रासेल्युलर कैल्शियम की एकाग्रता जितनी अधिक होती है, पुरुष शुक्राणु की गति उतनी ही तेज होती है।
नर शुक्राणु को विटामिन डी रिसेप्टर्स से भी जाना जाता है। जितना अधिक विटामिन डी शरीर में प्रवेश करेगा, उतना अधिक विटामिन डी शुक्राणु द्वारा अवशोषित किया जाएगा। परोक्ष रूप से, आपके शुक्राणु की स्थिति बहुत बेहतर और गुणवत्ता होगी।
इसके विपरीत। जिन पुरुषों में विटामिन डी की कमी होती है उनमें शुक्राणु कम होते हैं और उनकी चाल धीमी होती है। आप में से जो इसे अनुभव करते हैं, उनके लिए यह शोध निश्चित रूप से विटामिन डी के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए ताजी हवा की एक सांस है।
हालांकि, पुरुषों में कम विटामिन डी और शुक्राणु केवल विटामिन डी की कमी के कारण नहीं हैं। यह कई चीजों के कारण हो सकता है, शुक्राणु कोशिकाओं के उत्पादन से, जो बहुत लंबे (70 से 80 दिन), शुक्राणु कोशिकाओं पर कम विटामिन डी रिसेप्टर्स, कैल्शियम की कमी या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली कारकों के कारण हो सकते हैं। इसलिए, इसे साबित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
पुरुष शुक्राणु के लिए विटामिन डी के अच्छे स्रोत क्या हैं?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए विटामिन डी का लाभ ले सकते हैं। सबसे आसान तरीका है पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुबह के सूरज में बेसक करने के लिए 15-20 मिनट का समय लगता है। हालाँकि, यह आपके निवास स्थान और आपकी त्वचा के प्रकार पर भी निर्भर करता है।
इसके अलावा, आप विटामिन डी के विभिन्न खाद्य स्रोतों के माध्यम से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं:
- दूध
- अंडे की जर्दी
- बीफ जिगर
- कॉड मछली का तेल
- सामन
- चुन्नी
- टूना
- मैकेरल
- झींगा
- अनाज विटामिन डी के साथ दृढ़
आप विटामिन डी की खुराक भी ले सकते हैं, खासकर अगर आपको गंभीर विटामिन डी की कमी है। लेकिन याद रखें, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें और अपने स्वास्थ्य की स्थिति के लिए पूरक की सही खुराक के लिए पूछें।
