अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 10 मिनट में नींद आएगी आजमाए ये नुस्खा 2017
- बुजुर्गों के लिए आदर्श सोने का समय कब तक है?
- नींद संबंधी विकार जो अक्सर बुजुर्गों में होते हैं
- बुजुर्गों पर नींद संबंधी विकारों के दीर्घकालिक प्रभाव
मेडिकल वीडियो: 10 मिनट में नींद आएगी आजमाए ये नुस्खा 2017
एक बड़ा व्यक्ति है, रात की नींद की जरूरत कम हो जाती है। इसका मतलब है, बुजुर्गों का सोने का समय शिशुओं या वयस्कों की तुलना में बहुत कम होता है। यह देखते हुए कि बुजुर्ग अक्सर रात में जागते हैं और जल्दी जागते हैं, बुजुर्गों के लिए आदर्श नींद का समय क्या है? यदि नींद की कमी जारी रहती है, तो बुजुर्गों के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
बुजुर्गों के लिए आदर्श सोने का समय कब तक है?
शरीर के अंगों को उम्र के साथ कार्य में कमी का अनुभव होगा। यह शरीर में हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है, जिनमें से एक मेलाटोनिन है। यह प्राकृतिक हार्मोन किसी व्यक्ति के जागने और नींद के चक्र को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है।
यदि हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है, तो नींद और जागने का चक्र बदल जाएगा। शरीर की इस प्रक्रिया का अनुभव बुजुर्गों को होता है, इसलिए उन्हें वयस्कों और बच्चों की तुलना में कम घंटे की नींद आती है।
इंडो न्यूज़ पेज से रिपोर्ट की गई, इंडोनेशिया विश्वविद्यालय (FIK UI) में फैकल्टी ऑफ नर्सिंग में एक डॉक्टर जोनी हरीओटो ने कहा कि बुजुर्गों के लिए आदर्श नींद का समय है 6 घंटे, नींद की अवधि में एक झपकी और एक रात भी शामिल है।
दुर्भाग्य से, कई बुजुर्ग लोग प्रति दिन 6 घंटे की नींद की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं। वे आमतौर पर नींद शुरू करने और रात में जागने के लिए मुश्किल होते हैं क्योंकि वे शरीर को हिलाना और पेशाब करते रहते हैं। इन सभी विकारों से वे जल्दी जागते हैं और दिन में नींद ले पाते हैं। हालाँकि, दिन के दौरान नींद की ज़रूरतें पूरी की जा सकती हैं, फिर भी रात को सोने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
नींद संबंधी विकार जो अक्सर बुजुर्गों में होते हैं
हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, नींद की गड़बड़ी भी बुजुर्ग नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकती है। लगभग 50 प्रतिशत बुजुर्ग इस समस्या के बारे में शिकायत करते हैं। आमतौर पर बुजुर्गों द्वारा अनुभव किए जाने वाले नींद के विकार अनिद्रा हैं। नींद में यह कठिनाई कुछ दवाओं के उपयोग के कारण हो सकती है, तनावग्रस्त, चिंतित या उदास भी महसूस कर सकती है।
बुजुर्गों में अन्य चिकित्सा स्थितियां भी होती हैं जैसे कि स्लीप एपनिया, मूत्राशय के विकार और गठिया भी। स्लीप एपनिया उन्हें रात के बीच में जागता है क्योंकि सांस अचानक रुक जाती है। जबकि मूत्राशय की समस्याएं उन्हें बाथरूम में आगे और पीछे जाने का कारण बनती हैं और गठिया से दर्द होता है जिससे नींद असहज हो जाती है।
यदि उनकी नींद का चक्र बिगड़ जाता है, तो सर्कैडियन ताल बाधित हो जाएगा। सर्कैडियन लय मानव अंगों के काम के घंटे का एक शेड्यूल है। यह स्थिति बुजुर्गों को रात में जागने और दिन के दौरान अत्यधिक थकान का कारण बनती है।
बुजुर्गों पर नींद संबंधी विकारों के दीर्घकालिक प्रभाव
गरीबों की नींद की गुणवत्ता बुजुर्गों में मृत्यु के जोखिम को दोगुना करने का अनुमान है। इसलिए, अगर आपके दादा, दादी या आप दिन के दौरान थकान के लक्षणों के साथ सोने में कठिनाई की शिकायत का अनुभव करते हैं, तो इसका सेवन न करें। अपने डॉक्टर से तुरंत जांच कराएं ताकि स्थिति और खराब न हो।
उचित देखभाल के बिना, नींद संबंधी विकार बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में गिरावट का कारण बन सकते हैं। विभिन्न बीमारियों पर हमला करना आसान हो जाता है। दिल की विफलता, मधुमेह मेलेटस, पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी, मनोभ्रंश और पार्किंसंस रोग से शुरू।
दिन के दौरान शरीर की थकान और उनींदापन के लक्षण बुजुर्गों को चोट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, चलने पर संतुलन खोने से बुजुर्ग गिर जाते हैं। नतीजतन, शरीर के अंग निश्चित रूप से अव्यवस्थित या घायल हो जाएंगे और उपचार प्रक्रिया में अधिक समय लगेगा।
