अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या हैं मधुमेह (Diabetes)के शुरुआती लक्षण ! Early Symptoms of Diabetes
- प्रीडायबिटीज के बाद, क्या यह निश्चित है कि आपको डायबिटीज है?
- मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे प्रीडायबिटीज है?
- क्या प्रीडायबिटीज़ दवा मधुमेह जैसी ही है?
- फिर डायबिटीज से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
- 1. वजन कम करें
- 2. आहार का नियमन करें
- 3. एक गतिहीन जीवन शैली छोड़ दें
- 4. धूम्रपान करना बंद करें
- 5. एक डॉक्टर को देखने के लिए दिनचर्या
मेडिकल वीडियो: क्या हैं मधुमेह (Diabetes)के शुरुआती लक्षण ! Early Symptoms of Diabetes
क्या आपका ब्लड शुगर लेवल हमेशा सामान्य से ऊपर रहता है? शायद आप मधुमेह के विकास के बारे में चिंतित हैं। लेकिन, यह हो सकता है कि आपने अभी तक प्रीबायबिटीज का अनुभव किया हो, एक ऐसी स्थिति जो आमतौर पर डायबिटीज के दृष्टिकोण से पहले अनुभव की जाती है।
फिर, क्या आपको डायबिटीज है अगर आपको प्रीडायबिटीज है? क्या प्रीडायबिटीज को ठीक किया जा सकता है? क्या इलाज मधुमेह की तरह ही है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।
प्रीडायबिटीज के बाद, क्या यह निश्चित है कि आपको डायबिटीज है?
प्रीडायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन मधुमेह रोगियों में उतना नहीं होता, इसलिए इसे डायबिटीज नहीं कहा जा सकता।
आम तौर पर, स्वस्थ लोगों में उपवास रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होता है। इस बीच, अगर आपको प्रीडायबिटीज है, तो आपका ब्लड शुगर का स्तर इससे अधिक होगा, जो 100-125 mg / dl के बराबर है। अब, यदि आपकी रक्त शर्करा 125 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है, तो आपको मधुमेह है। ”
हां, भले ही दोनों को उच्च शर्करा के स्तर की विशेषता है, लेकिन प्रीबायबिटीज अभी भी ठीक हो सकता है। यही है, इस स्थिति वाले लोगों को हमेशा मधुमेह नहीं मिलेगा। आप कह सकते हैं कि प्रीडायबिटीज़ उन लोगों के लिए एक चेतावनी है जो इसे अनुभव करते हैं। क्योंकि, थोड़ा और, आपको मधुमेह हो सकता है, एक ऐसी बीमारी जिसका कोई इलाज नहीं है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे प्रीडायबिटीज है?
मधुमेह के समान, उच्च रक्त शर्करा के स्तर के अलावा, इस स्थिति के लक्षण और लक्षण जैसे लक्षण होते हैं:
- अक्सर प्यास लगती है
- अधिक बार आग्रह करें
- थकान महसूस होती है
- अचानक धुंधली दृष्टि
यदि वास्तव में आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। क्योंकि, यदि आपकी स्थिति अभी भी प्रीबायटिस अवस्था में है, तो भी आप इसे मधुमेह होने से रोक सकते हैं।
क्या प्रीडायबिटीज़ दवा मधुमेह जैसी ही है?
हालाँकि, मधुमेह से पहले का प्रारंभिक चरण प्रारंभिक चरण है, इन दो स्थितियों को अलग-अलग तरीके से नियंत्रित किया जाता है।
यदि आपके पास पहले से ही मधुमेह है, तो आप रक्त शर्करा नियंत्रण दवाओं को लेने के लिए बाध्य हैं। इस बीच, यदि आपको अभी प्रीबायबिटीज का पता चला है, तो आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवाओं की आवश्यकता नहीं है। आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर भी इसे रोक सकते हैं।
हालांकि, यह इस संभावना से इंकार नहीं करता है कि आपको रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कुछ दवाओं का सेवन करना चाहिए - यदि आप मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम में हैं।
फिर डायबिटीज से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
क्योंकि यह अभी भी 'चेतावनी' की स्थिति में है, आप अभी भी मधुमेह को रोकने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, जैसे:
1. वजन कम करें
यदि आपका वजन अधिक है, तो आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रीडायबिटीज की स्थिति डायबिटीज में बदल सकती है। इसलिए, आपको मधुमेह के जोखिम से दूर होने के लिए अपने शरीर के वजन को आदर्श बनाना चाहिए। पूर्व-मधुमेह वाले लोगों में डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए 5-10% वजन कम करना दिखाया गया है।
2. आहार का नियमन करें
अपना आहार बदलने से पहले डायबिटीज की प्रतीक्षा न करें। यदि आप डायबिटीज नहीं चाहते हैं, तो आपको भोजन का प्रबंधन और चयन अच्छे से करना होगा। कैंडी, केक, चीनी या शहद जैसे मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।
इसके विपरीत, फलों, सब्जियों और खाद्य पदार्थों के अंशों को जोड़ना जिनमें उच्च फाइबर होते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को और अधिक नियंत्रित करने, भागों को विनियमित करने और सही खाद्य पदार्थों को चुनने के अलावा, आपके शरीर के वजन को भी आदर्श बना सकता है।
साथ ही दैनिक भोजन और पेय में चीनी का उपयोग कम करें। अन्य मिठास के साथ बदलें जो स्वस्थ और कैलोरी में कम हैं, जिससे आपका वजन बढ़ रहा है, और रक्त शर्करा स्थिर रहने के लिए।
3. एक गतिहीन जीवन शैली छोड़ दें
गतिहीन जीवनशैली, आंदोलन की कमी, उर्फ केवल मधुमेह का खतरा अधिक हो रहा है। इसलिए, अब से आपको नियमित शारीरिक गतिविधि की आदत डालनी चाहिए।
आरंभ करने के लिए, आपको घर पर आराम से टहलने जैसे आसान से शुरू करते हुए, एक कड़े अभ्यास में सीधे जाने की आवश्यकता नहीं है। आप सवारी या तैराकी भी कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें।
4. धूम्रपान करना बंद करें
क्या आप एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं? अगर आपको डायबिटीज नहीं है, तो धूम्रपान करना छोड़ दें। यह आदत मधुमेह के जोखिम को बढ़ाएगी, न कि अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम का उल्लेख करने के लिए, जैसे कि हृदय रोग और कैंसर।
5. एक डॉक्टर को देखने के लिए दिनचर्या
यह पता लगाने के लिए, यदि आपके रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य है और आपका शरीर स्वस्थ है, तो आपको अक्सर अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तो, आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति की निगरानी करना जारी रख सकते हैं।
