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मेडिकल वीडियो: AIIMS Cardiologist Dr. Rakesh Yadav से Heart Attack के बारे में जानिए सब कुछ
आपके दिल की धड़कन आपको बता सकती है कि आपका शरीर कितना वजन उठा रहा है। ओलंपिक तैराक, माइकल फेल्प्स की दिल की धड़कन की दर 30 बीट प्रति मिनट है। उसकी दाल औसत अमेरिकी से आधी है।
आप के बारे में कैसे?
आराम पर हृदय गति की गणना कैसे करें
अपने दिल की दर की गणना करना आसान है, और आप अपने नंबरों का उपयोग एक गाइड के रूप में कर सकते हैं कि आपको भविष्य में कितना कठिन व्यायाम करना है।
अपने दिल की दर की गणना करने के लिए, आपको केवल संख्यात्मक कौशल और स्टॉपवॉच की आवश्यकता होती है। लेकिन, यह महत्वपूर्ण है कि कब चुनना है। सुबह उठते ही आपको अपने हृदय गति का सबसे सटीक पढ़ने को मिलेगा।
- दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा की नोक को बाएं हाथ की हथेली की तरफ रखें (या इसके विपरीत), अंगूठे के आधार के ठीक नीचे। या, अपने निचले जबड़े के गले पर तर्जनी और तीसरी उंगली के सिरे को अपने गले के एक तरफ रखें। अपने अंगूठे का उपयोग न करें क्योंकि आपके अंगूठे में एक हल्की नाड़ी होती है जो गिनती करते समय आपको भ्रमित कर सकती है।
- जब तक आप अपनी उंगली के नीचे नाड़ी महसूस नहीं करते तब तक अपनी उंगली को दबाएं। आपको अपनी उंगलियों को तब तक इधर-उधर करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक आप वास्तव में नाड़ी महसूस नहीं करते हैं।
- 15 सेकंड में अपनी नाड़ी की गणना करें। प्रति मिनट आपके आराम करने की पल्स दर प्राप्त करने के लिए परिणाम को 4 से गुणा करें। आप अपनी नाड़ी को तीन बार गिन सकते हैं, फिर तीनों का औसत बिल्कुल सुनिश्चित कर लें।
तो, आपकी पल्स रेट क्या है?
के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, औसत आराम दिल की दर:
- 10 वर्षीय बच्चे, बड़े वयस्क और वरिष्ठ: 60-100 बीट प्रति मिनट (BPM)
- प्रो प्रशिक्षित एथलीट 40-60 बीट प्रति मिनट (BPM) हैं
मेरे पल्स नंबर का क्या मतलब है?
नीचे दिए गए आयु वर्ग में, अपने सामान्य लक्ष्य दिल की दर मार्गदर्शिका को खोजने के लिए आयु समूह को सबसे करीब से देखें:
अधिकतम हृदय गति अधिकतम व्यायाम के दौरान प्राप्त की जाने वाली उच्चतम हृदय गति है। आपकी अधिकतम हृदय गति आपकी उम्र का 220 से कम है। आदर्श रूप से, आपकी पल्स दर आपकी अधिकतम हृदय गति के 50-85 प्रतिशत के बीच होनी चाहिए। मध्यम या मध्यम शारीरिक गतिविधि के दौरान दिल की दर आपकी अधिकतम हृदय गति का लगभग 50-69% है, जबकि भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय गति अधिकतम हृदय गति की हृदय गति को 70-85% तक बढ़ा सकती है।
महत्वपूर्ण नोट्स: कुछ उच्च रक्तचाप वाली दवाएं हृदय गति को कम कर सकती हैं और इस प्रकार लक्ष्य क्षेत्र स्तर को कम कर सकती हैं। यदि आप इस दवा को निर्धारित कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए अपने डॉक्टर को कॉल करें कि क्या आपको कम हृदय गति का उपयोग करने की आवश्यकता है।
यह भी ध्यान रखें कि गतिविधि, फिटनेस, और दवा के स्तर के अलावा, हृदय गति भी पर्यावरण के तापमान, शरीर की स्थिति (बैठने या लेटने, उदाहरण के लिए), भावनाओं और आसन से प्रभावित हो सकती है।
मेरी हृदय गति सामान्य से कम है, क्या मुझे चिंता करनी चाहिए?
जब आप कुछ भी नहीं करते हैं तो हृदय गति धीमी हो जाती है जिसका अर्थ है एक अधिक कुशल हृदय क्रिया और बेहतर हृदय और फेफड़ों का स्वास्थ्य। यह आपके लिए अपने व्यायाम की भावना और तीव्रता को थोड़ा बढ़ाने के लिए भी एक संकेत हो सकता है।
लेकिन, एक कमजोर हृदय गति (60 बीपीएम से नीचे) हृदय की विद्युत प्रणाली में एक समस्या का संकेत हो सकता है, जिसे ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि हृदय का प्राकृतिक पेसमेकर ठीक से काम नहीं कर रहा है या हृदय का विद्युत मार्ग बाधित है।
गंभीर ब्रैडीकार्डिया के मामले में, हृदय इतनी धीमी गति से धड़कता है कि यह शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त पंप नहीं करता है। यह लक्षण पैदा कर सकता है जो थकान, चक्कर आना या सिरदर्द, भ्रम, बेहोशी या बेहोशी से लेकर होता है; कुछ लोगों को सांस की कमी महसूस हो सकती है। चरम मामलों में, दिल की विफलता या दिल का दौरा कमजोर दिल की धड़कन का एक दुष्प्रभाव हो सकता है जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
मेरे दिल की धड़कन तेज़ है, इसका क्या मतलब है?
यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या उत्साहित हैं, तो आपकी हृदय गति आपको पूरे शरीर में अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए बढ़ जाती है जहां ऊर्जा की सबसे अधिक आवश्यकता होगी। यदि आपकी हृदय गति बहुत अधिक है, तो इसका मतलब है कि आप अपनी शारीरिक गतिविधियों में बहुत अधिक तीव्रता ला रहे हैं। इसलिए, व्यायाम करते समय अधिक आराम करें।
दूसरी ओर, आराम की हृदय गति जो एक वयस्क में 100 बीट प्रति मिनट से अधिक है, एक स्थिति है जिसे टैचीकार्डिया कहा जाता है। आपके लिए कितनी तेजी से "बहुत तेज" आपकी उम्र और शारीरिक स्थिति पर निर्भर हो सकता है।
चीन के शानडोंग में मेडिकल कॉलेज ऑफ किंगदाओ विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों की हृदय गति प्रति मिनट 80 बीट से अधिक होती है, उनका मतलब हो सकता है कि आपको समय से पहले मौत का खतरा अधिक हो। "उच्च आराम दिल की दर सभी कारणों और हृदय की मृत्यु की भविष्यवाणी कर सकती है," प्रमुख शोधकर्ता डॉ। डोंगफेंग झांग ने कहा। WebMD.
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 60 से 80 मिनट की हृदय गति को आराम देने वाले लोगों में 21 प्रतिशत अधिक जोखिम था।
हालांकि, झांग ने कहा कि यह जोखिम छोटा है - अर्थात, कम सहित एक तेज़ आराम दिल की दर से मरने वाले व्यक्ति की संभावना। इसके अलावा, अध्ययन यह साबित नहीं करते हैं कि हृदय गति समय से पहले मौत का कारण बनती है; अध्ययन के परिणामों में केवल दो स्थितियों के बीच संबंध पाया गया।
मैं अपने हृदय की दर को वापस सामान्य करने के लिए क्या कर सकता हूं?
बहुत तेज़ या धीमी गति से दिल की धड़कन अक्सर एक और दिल की स्थिति का परिणाम है, इसलिए दिल के अनुकूल जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए कदम उठाने से आमतौर पर आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। उदाहरण के लिए:
- स्वस्थ हृदय के अनुकूल आहार, जैसे कि विभिन्न सब्जियों और फलों, जैतून का तेल, साबुत अनाज, नट्स, मछली, कम / गैर-वसा वाले डेयरी उत्पादों और साबुत अनाज से युक्त भूमध्य आहार।
- हमेशा हर दिन सक्रिय रहें, या यदि नहीं, तो सप्ताह के अधिकांश दिन। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि व्यायाम का कौन सा स्तर आपके लिए सुरक्षित है।
- जरूरत पड़ने पर कम वजन, और स्वस्थ वजन रखें।
- उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का प्रबंधन करें।
आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि आप बाहर निकलते हैं या यदि आपको दिल का दौरा पड़ने के लक्षण हैं या सांस की गंभीर कमी है। अपने चिकित्सक को तुरंत बुलाएं यदि आपकी हृदय गति सामान्य से धीमी है, तो आपको ऐसा लगता है कि आप बेहोश हो रहे हैं, या सांस की कमी महसूस कर रहे हैं।
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