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मेडिकल वीडियो: मानसिक तनाव को कम करने का आसान घरेलु उपाय। /ayurvedic treatment for diabetes
लगभग सभी ने तनाव का अनुभव किया है। चाहे वह ऑफिस के काम की वजह से हो mepet समय सीमा, पारिवारिक संघर्ष या साझेदार, इसलिए राजधानी शहर में ट्रैफिक जाम का सामना करने वाले तनाव जैसे महत्वपूर्ण मामले। तनाव के कारण होने वाली भय, चिंता और घुटन वाली पीड़ा दर्दनाक और अंतहीन हो सकती है।
यह वह जगह है जहाँ आपको सावधान रहना शुरू करना है। गंभीर तनाव जो तेजी से बन रहा है और तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, जिससे कई पुराने मनोरोग विकार हो सकते हैं, जैसे कि अवसाद और चिंता विकार। और अगर इस पुराने विकार को ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो दोनों आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपके लिए तनाव, चिंता विकार और अवसाद के बीच अंतर को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, ताकि बहुत देर होने से पहले सही मदद मिल सके।
क्या यह तनावपूर्ण है?
तनाव एक आत्म-रक्षा प्रतिक्रिया का एक रूप है जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं। हालांकि पसंद नहीं किया गया है, तनाव वास्तव में हमें सुरक्षित और जीवित रखने के लिए मानव आदिम प्रवृत्ति का हिस्सा है।
एक बार जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते हैं, उदाहरण के लिए अगले सप्ताह एक कार्य परियोजना की प्रस्तुति, आपके शरीर को लगता है कि यह एक खतरा या खतरा है। आपकी रक्षा के लिए, मस्तिष्क एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नोरेपेनेफ्रिन जैसे कई हार्मोन और रासायनिक यौगिकों का उत्पादन करना शुरू कर देगा जो शरीर में एक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।
कभी-कभी, तनाव एक ऊर्जा को बढ़ावा और बढ़ी हुई एकाग्रता प्रदान कर सकता है ताकि आप दबाव के स्रोत को प्रभावी ढंग से जवाब दे सकें। लेकिन अधिक बार, तनाव वास्तव में मस्तिष्क को इन तीन हार्मोनों के साथ शरीर को बाढ़ कर देता है ताकि आप उन्मत्त, चिंतित और चिंतित महसूस करते रहें। उसी समय, रक्त को शरीर के उन हिस्सों में प्रवाहित करने के लिए केंद्रित किया जाएगा जो शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए उपयोगी होते हैं जैसे कि पैर और हाथ ताकि मस्तिष्क का कार्य कम हो जाए। यही कारण है कि कई लोगों को तनाव से ग्रस्त होने पर स्पष्ट रूप से सोचने में मुश्किल होती है।
चिंता विकार क्या हैं?
सभी को जीवन में कम से कम एक बार तनाव और चिंता का अनुभव होना चाहिए। अंतर यह है कि तनाव यादृच्छिक स्थितियों में खतरों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है जो आपको खतरे में डाल सकता है। तनाव के प्रति चिंता आपकी प्रतिक्रिया है।
जब आप सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले चिंताओं से भरे होते हैं, उदाहरण के लिए, या नौकरी के लिए इंटरव्यू के लिए बुलाया जाता है, तो ईर्ष्या, चक्कर आना, दिल की धड़कन, तेज़ सांस और ठंडे पसीने की अनुभूति के साथ परिचित? यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको तनावग्रस्त और / या चिंतित हैं। आमतौर पर लक्षणों की यह श्रृंखला जैसे ही आप राहत महसूस करेंगे या अपने कार्य को पूरा करेंगे। इसका मतलब है कि आपके द्वारा प्राप्त मनोवैज्ञानिक दबाव का स्तर अभी भी काफी "स्वस्थ" है, ताकि आप अभी भी स्थिति को ठीक से संभाल सकें।
चिंता एक क्रोनिक मनोवैज्ञानिक विकार बन जाती है जब आप लगातार तर्कहीन भय या उन सभी प्रकार की चीजों की आशंकाओं से प्रभावित होते हैं, जिन्हें आप एक बड़ा खतरा मानते हैं, भले ही वे एक वास्तविक खतरा पैदा न करें। चिंता एक मनोरोग विकार है जिसे चिकित्सा जगत द्वारा मान्यता प्राप्त है। चिंता विकार ऐसी स्थितियां हैं जिनका निदान एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है जो लक्षणों के एक संग्रह के आधार पर करते हैं जो आप निरंतर आधार पर महसूस करते हैं।
एक चिंता विकार के साथ रहने से आप अपने द्वारा धमकी दी गई घटना के बाद भी तनाव का अनुभव करना जारी रखते हैं। और यहां तक कि जब आप किसी भी तनावग्रस्त व्यक्ति से नहीं मिलते हैं, तब भी वह चिंता हमेशा बेहोश रहेगी - आपको दिन भर अबाधित चिंता के साथ सताता रहेगा। बहुत स्पष्ट लक्षणों की उपस्थिति के साथ हर दिन चिंता विकारों का अनुभव किया जा सकता है, जैसे कि सामाजिक भय, या अचानक बिना कारण जैसे कि घबराहट के दौरे या चिंता के दौरे। इसका मतलब यह है कि चिंता विकारों को कुछ अनुभवों / स्थितियों के जवाब में सतह पर नहीं आना पड़ता है।
डिप्रेशन क्या है?
अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो ख़राब मूड, भावनाओं, सहनशक्ति, भूख, नींद के पैटर्न और पीड़ित के एकाग्रता स्तर की विशेषता है। अवसाद कमजोरी या चरित्र दोष का संकेत नहीं है। उदासी या दुःख की भावनाओं के साथ अवसाद की भी बराबरी नहीं की जा सकती है, जो आमतौर पर समय के साथ सुधर जाएगी - हालाँकि कुछ मामलों में, चल रहे दुःख या गंभीर तनाव से अवसाद हो सकता है।
तनाव और अवसाद आपको उसी तरह से प्रभावित करते हैं, लेकिन अवसादग्रस्तता के लक्षण कहीं अधिक तीव्र और पराजित होते हैं, और कम से कम दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहते हैं। डिप्रेशन ने महान मनोदशा में भारी बदलाव का कारण बना, जिससे निराशा, दुख और यहां तक कि जीवन जीने के लिए अनिच्छा की भावना पैदा हुई। अवसाद आज समाज में सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है, और यह अनुमान है कि दुनिया में हर पांच में से एक व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी स्तर पर अवसाद का अनुभव कर सकता है।
तो, क्या तनाव, अवसाद और चिंता विकारों को अलग करता है?
यद्यपि तनाव, अवसाद और चिंता विकारों के बीच कुछ अतिव्यापी विशेषताएं हैं, ये तीन भावनात्मक उथल-पुथल बहुत अलग स्थानों से आते हैं। रोजमर्रा के जीवन में हम जो तनाव अनुभव करते हैं वह निराशा और भारीपन से संबंधित है, जबकि चिंता और अवसाद विकार चिंता, भय और निराशा में निहित हो सकते हैं, जिनका कोई निश्चित कारण नहीं है - हालांकि वे कई कारकों द्वारा ट्रिगर हो सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकी, जीव विज्ञान और मस्तिष्क रसायन शामिल हैं। , जीवन आघात, दीर्घकालिक तनाव जो स्थायी है। तीनों के बीच मुख्य अंतर असहाय महसूस कर रहा है।
जब आप तनावग्रस्त और चिंतित होते हैं, तो आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, अर्थात् जीवन की चुनौतियाँ जो आपको रोज़ मिलती हैं (भले ही वे बेतरतीब ढंग से घटित हों) - काम की डेडलाइन, वित्तीय बिल, घरेलू मामले आदि। लेकिन कभी-कभी, जो चीज आपको तनाव देती है वह भीतर से भी आ सकती है, एक ऐसी कल्पना से शुरू होती है जो बहुत सक्रिय है या स्पष्ट रूप से नहीं सोच रही है। प्राथमिकताएं बनाते समय तनाव और चिंता गायब हो जाएगी और उन्हें एक-एक करके संभालना होगा। अंत में, आप हर समस्या से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ सकते हैं और अपने दिन वापस पा सकते हैं।
इस बीच, चिंता या अवसाद विकार के साथ रहना आपको यह जानने के लिए शक्तिहीन बनाता है कि आपकी चिंता क्या है, इसलिए प्रतिक्रिया समस्या है। ये दोनों मनोवैज्ञानिक विकार कुछ अनुभवों या स्थितियों का जवाब दिए बिना लगातार होते रहते हैं, और लंबे समय तक चलते हैं (अक्सर मासिक या वार्षिक तक)। दोनों एक इंसान के रूप में आपके कार्य को बहुत सीमित कर सकते हैं। आप लगातार थका हुआ महसूस कर सकते हैं और अन्य लोगों की तरह काम, खाने, सामाजिककरण, अध्ययन या ड्राइव जैसी गतिविधियों के लिए प्रेरणा / उत्साह खो सकते हैं।
तीनों मनोवैज्ञानिक विकार हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि लंबे समय में आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। हालांकि, अवसाद और चिंता विकार ऐसी कोई चीज नहीं है जिसे आप स्वयं ठीक कर सकते हैं, इसलिए जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, प्रत्येक लक्षण को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
