अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
- मैं गोज़ क्यों नहीं कर सकता?
- गोज़ करते समय क्या किया जाना चाहिए?
- योग फ़ार्टिंग समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है
- 1. बच्चे की मुद्रा
- 2. घुटने से छाती तक मुद्रा
- 3. हैप्पी बेबी पोज
- 4. आगे की ओर मुड़ा हुआ
- 5. स्क्वाट
- 6. ट्विस्ट
मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
पेट में गैस बनाने वाली गैस को निकालने के लिए फार्टिंग या वेस्टिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालांकि, कुछ लोग फ़ार्टिंग का अनुभव नहीं करते हैं या विभिन्न कारणों से फ़ार्ट नहीं कर सकते हैं। यदि इसे छोड़ दिया जाना जारी है, तो यह निश्चित रूप से पेट में असुविधा और दर्द का कारण बनता है। तो, क्या कारण है कि कोई गोज़ नहीं कर सकता है? क्या इसे दूर करने का कोई तरीका है? आप निम्नलिखित समीक्षा में सभी उत्तर पा सकते हैं।
मैं गोज़ क्यों नहीं कर सकता?
यदि एक अप्रिय ध्वनि या गंध का उत्सर्जन होता है, तो लापरवाह फ़ार्टिंग को वास्तव में अयोग्य माना जाता है। इस कारण से, बहुत से लोग उन स्थितियों में farting का विरोध करना चुनते हैं जो संभव नहीं हैं, जैसे कि बैठकों के दौरान या दोस्तों के साथ इकट्ठा होना।
दुर्भाग्य से, गोज़ रखने की आदत पाचन तंत्र में गैस जमा कर सकती है। खासकर अगर आपको गम चबाने, धूम्रपान करने या फ़िज़ी ड्रिंक पीने की आदत है, तो आप अधिक हवा निगल लेंगे। समय के साथ पेट में गैस की मात्रा गर्मी और पेट फूलना की सनसनी को ट्रिगर करेगी।
इसलिए, पाचन तंत्र में जमा होने वाली गैस को पेट में जलन या फार्टिंग के माध्यम से तुरंत जारी किया जाना चाहिए ताकि स्वास्थ्य समस्याओं का कारण न हो। हालांकि, जब आप गोज़ नहीं कर सकते, इसका मतलब है कि एक समस्या है जो आपके पाचन तंत्र को हो रही है।
हर दिन स्वास्थ्य से रिपोर्टिंग, जो कोई गोज़ नहीं कर सकता पेट की रुकावट के साथ एक समस्या के कारण हो सकता है। पेट में रुकावट आंतों की रुकावट, मल के कारण बाहर से आने वाली, या कैंसर के कारण होती है। फ़ार्टिंग में कठिनाई की विशेषता के अलावा, आंतों की रुकावट के अन्य लक्षण भूख की कमी, पेट में दर्द, मतली, उल्टी, दस्त और पेट में ऐंठन हैं।
गोज़ करते समय क्या किया जाना चाहिए?
जब आप गोज़ करने में असमर्थ महसूस करने लगते हैं, तो आपको तुरंत कारणों का पता लगाने और उन्हें दूर करने के लिए एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। हालांकि, आप विभिन्न प्राकृतिक तरीकों की भी कोशिश कर सकते हैं जो पेट में गैस को हटाने में मदद करने के लिए घर पर किया जा सकता है। कैसे?
सबसे पहले, अपने पेट को कुछ क्षणों के लिए एक दक्षिणावर्त गति से रगड़ने का प्रयास करें। यह फार्टनेस के कारण पेट की ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और पेय चुनें जो पेट से गैस की रिहाई को तेज कर सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- सब्जियां, जैसे कि गोभी, ब्रोकोली, और शतावरी
- पागल, मटर की तरह
- डेयरी उत्पाद, जैसे कि पनीर, आइसक्रीम और दही
- फलों का रस, उदाहरण के लिए सेब का रस और नाशपाती का रस
- कार्बोनेटेड पेय, जैसे सोडा पानी
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे कि पूरे गेहूं, फल, और सब्जियां।
योग फ़ार्टिंग समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है
यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो आप इसे पेट में अतिरिक्त गैस छोड़ने के तरीके के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। खैर, यहाँ कुछ योग आंदोलनों हैं जो आप घर पर खुद कर सकते हैं।
1. बच्चे की मुद्रा
बच्चे की मुद्रा या एक बच्चे की मुद्रा बुनियादी योग आंदोलन है जो सबसे अधिक उपयोगी है जब आप गोज़ नहीं कर सकते। यह स्थिति कूल्हों को आराम देने और पीठ के निचले हिस्से के लिए उपयोगी है ताकि यह आंत के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने में मदद करे।
क्रॉल स्थिति लें, फिर अपने नितंबों को अपनी एड़ी पर बैठने के लिए पीछे की ओर खींचें। अपनी भुजाओं को आगे की ओर तानें और गद्दे को स्पर्श करें। अगला, अपने माथे को फर्श पर चिपकाएं, जबकि शरीर पैरों पर टिकी हुई है।
गहरी सांस लेते हुए और तनावमुक्त रहकर मूवमेंट करते रहें। पेट में गैस की रिहाई को गति देने के लिए इसे नियमित रूप से करें।
2. घुटने से छाती तक मुद्रा
ढोंग घुटने से छाती तक जिसे "अपानसाना" भी कहा जाता है। यह योग आंदोलन पेट दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए सूचित किया जाता है जब यह गोज़ नहीं कर सकता।
इस मुद्रा को करने के लिए, लेटना शुरू करें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें और अपने घुटनों को अपने माथे से चिपकाने के लिए अपनी छाती की ओर खींचें। सुनिश्चित करें कि घुटने और टखने दाएं और बाएं पैरों से जुड़े हुए हैं।
पेट पर दबाव डालने के लिए 15 से 60 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें। इस प्रकार, शरीर फ़ार्टिंग के माध्यम से हवा को छोड़ने की कोशिश करेगा।
3. हैप्पी बेबी पोज
यह मुद्रा आमतौर पर उन बच्चों द्वारा की जाती है जो अक्सर लेटते समय अपने पैरों को पकड़ते हैं। वास्तव में, यह योग आंदोलन तनाव को दूर करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, खुश बच्चा मुद्रा आपके लिए भी उपयोगी है जो गोज़ नहीं कर सकते, आप जानते हैं!
एक झूठ बोलने की स्थिति लें और अपने घुटनों को अपने शरीर के किनारों तक उठाएं। अपने पैरों के साथ अपने घुटनों को मोड़कर छत की ओर इशारा किया। यदि संभव हो, तो अपने पैरों को दोनों हाथों से पकड़ें और धीरे-धीरे खींचकर पैर और हाथ की मांसपेशियों पर खिंचाव पैदा करें।
एक मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो और अपने पेट से गैस के प्रवाह को महसूस करें। धीरे-धीरे, पेट में जमा होने वाली हवा धीरे-धीरे बाहर आ जाएगी।
4. आगे की ओर मुड़ा हुआ
यह योग मुद्रा पाचन की सुविधा और शरीर को आराम करने में मदद कर सकती है। यही है, जब आप गोज़ नहीं कर सकते, तो आप इस आंदोलन को "दवा" के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
चाल काफी आसान है, अर्थात् सीधे अपने पैरों के साथ फर्श पर सीधे अपने शरीर के सामने बैठकर, फिर अपने शरीर को सामने की तरफ झुकाएं। जहाँ तक हो सके अपने हाथ आगे बढ़ाएँ।
यदि संभव हो, तो अपने पैरों को झुकाए बिना अपने माथे को अपने घुटनों से चिपका दें। यह पेट पर दबाव डालने और गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
5. स्क्वाट
स्क्वाट की स्थिति पेट में गैस छोड़ने के लिए सबसे सरल पोज़ में से एक है। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई के साथ एक अलग स्थिति से शुरू करें।
फिर, अपने शरीर को जितना हो सके पीछे की ओर धकेलते हुए अपनी पीठ को नीचे ले जाएं, जबकि अपनी बाहों को सीधा रखते हुए संतुलन बनाए रखें। अपने शरीर को कम करें जैसे आप बैठना या बैठना चाहते हैं, फिर थोड़ी देर के लिए उठें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
6. ट्विस्ट
कुछ योग नहीं हैं जो परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करते हैं (मोड़)। लंबा खड़े होने पर घूमने से शरीर की धुरी पर दबाव पड़ सकता है और गैस को छोड़ने में मदद मिल सकती है।
आप इसे लेटते समय भी कर सकते हैं, फिर दायें और बायें घुटने को मोड़ें। इस आंदोलन को अपने आंतरिक अंगों को फैलाने और कसने में सक्षम माना जाता है।
