यह एक बैठने की स्थिति आपके मूड को बेहतर बना सकती है। क्या पसंद है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लड़कियों से बात करते समय कभी न करे ये गलतियां Boy Talking With Girl
  
• क्या अवसाद के लक्षण गलत बैठे स्थिति से संबंधित हैं?
  
• फिर, बैठने की स्थिति में क्या सुधार हो सकता है मनोदशा?
  

मेडिकल वीडियो: लड़कियों से बात करते समय कभी न करे ये गलतियां Boy Talking With Girl

समय मनोदशा गन्दा नहीं, हो सकता है कि ऐसा महसूस हो कि आप तुरंत सिर झुकाना चाहते हैं या सिर झुकाना चाहते हैं। मुख्य बात यह है कि सब कुछ गलत करना। खैर, यह पता चला है कि विशेषज्ञों ने हाल ही में पता लगाया है कि कुछ आसन और बैठने की स्थिति बेहतर बनाने में मदद कर सकती है मनोदशा, नीचे पूर्ण विवरण देखें, आइए बताते हैं।

क्या अवसाद के लक्षण गलत बैठे स्थिति से संबंधित हैं?

मंदी एक मनोदशा विकार है जो समुदाय में काफी आम है। हालांकि यह तुच्छ लगता है, जो अवसाद बाकी है वह सोचने, महसूस करने के तरीके पर प्रभाव डाल सकता है, मूड,और दैनिक गतिविधियों।

से रिपोर्टिंग की चिकित्सा दैनिक, ऑकलैंड के विशेषज्ञों ने शोध करना शुरू किया कि कैसे सुधार किया जाए मनोदशा लोगों को जल्दी उदास कर दिया। उन्हें संदेह है कि अच्छी मुद्रा मूड को बेहतर बनाने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

जर्नल ऑफ बिहेवियर थैरेपी एंड एक्सपेरिमेंटल साइकियाट्री में प्रकाशित अध्ययन में हल्के से मध्यम अवसाद वाले 61 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। उन्हें दो अभ्यास करने के लिए सौंपा गया है बैठने की स्थिति, बैठने की स्थिति से सीधा और बैठने की स्थिति से झुकना या ऐसी स्थिति जो आमतौर पर हर रोज की जाती है।

सबसे पहले, उन्हें सीधे आगे देखने और अपनी पीठ और कंधों को सीधा करने के लिए कहा गया। उसके बाद, प्रतिभागियों को अपनी पीठ को अधिक आराम से मोड़ने, अपने कंधों को कम करने और अपने सिर को कम करने के लिए कहा गया। इन दोनों पदों के साथ, प्रतिभागियों को पांच मिनट का भाषण देने और अध्ययन के दौरान अवसादग्रस्तता के लक्षणों को मापने के लिए प्रश्नावली भरने के लिए कहा गया।

इसका नतीजा यह है कि अवसाद ग्रस्त लोग ऐसे शब्दों को व्यक्त करना आसान समझते हैं जो दु: खद हैं। यह बैठने की स्थिति के रूप में जाना जाता है क्लोज हार्ट सिंड्रोम या बंद जिगर सिंड्रोम। यह स्थिति मानो अवसाद से पीड़ित लोगों को निराश होने से बचा रही है।

इस बीच, अधिक सटीक बैठने वाले प्रतिभागी अधिक ऊर्जावान होते हैं, उनका मूड अच्छा होता है, और वे खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह "मैं" शब्दों के उद्भव से संकेत मिलता है जो विशेषज्ञों के अनुसार आत्मविश्वास के रूप में है। यही है, प्रतिभागियों द्वारा महसूस किए गए अवसाद के लक्षण एक ईमानदार बैठने की स्थिति के साथ घटते हैं।

हालांकि, अनुसंधान अभी भी अस्थायी है और इसके आगे के विकास की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शोधकर्ताओं ने केवल अवसाद के लक्षणों को कम करने पर अल्पकालिक प्रभाव पाया। इसलिए, बैठे स्थिति की मरम्मत लंबे समय में अवसाद के इलाज की गारंटी नहीं दे सकती है।

फिर, बैठने की स्थिति में क्या सुधार हो सकता है मनोदशा?

वास्तव में, गलत तरीके से बैठने की स्थिति को ठीक करने से उस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है मनोदशाकिसी को। बैठने की एक उचित स्थिति थकान को कम करने और उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है जो हल्के से मध्यम अवसाद का अनुभव करते हैं।

यह विधि केवल अवसाद वाले लोगों पर लागू नहीं होती है, आप जानते हैं। उन लोगों के लिए जो उदास नहीं हैं, बल्कि मध्यम हैं खराब मूड, सीधा बैठने से आप फिर से उत्तेजित हो सकते हैं।

अपनी छाती को फुलाते हुए और सीधे आगे की ओर झुकते हुए अधिक सीधा बैठने की कोशिश करें। जब आप अपने कंधों को सीधा करते हैं, तो आपको अपनी सांस को पकड़ने और एक अराजक मनोदशा सेट करना आसान होगा। नतीजतन, आप हमेशा की तरह अपने कंधों को आगे झुकते समय बेहतर और आशावादी महसूस करेंगे।

जर्मनी के हिल्डशाइम विश्वविद्यालय और रुहर विश्वविद्यालय बोचुम में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक अधिक ईमानदार बैठने की स्थिति भी मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसके लिए उपयोगी है याददाश्त में सुधार और आप सकारात्मक शब्दों का उपयोग करते हैं।

बैठने की स्थिति को बदलना आसान नहीं है और शुरू में आपको थका सकता है। हालांकि, अगर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे प्रशिक्षित किया जाता है, तो समय के साथ आप इसे करने के आदी और हल्के हो जाएंगे।