मल्टीविटामिन की खुराक लेने की जरूरत किसे है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कौन सा मल्टी विटामिन और कैसे ले | How to choose a Multivitamin ?
  
• मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन करने की आवश्यकता वाले लोगों की सूची
  
• 1. जो लोग अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं
  
• 2. अवशोषण विकार वाले लोग
  
• 3. शाकाहारी
  
• 4. बुजुर्ग लोग
  
• 5. जो लोग भोजन का सेवन सीमित करते हैं या आहार पर होते हैं
  
• 6. धूम्रपान करने वाले या भारी शराब पीने वाले
  
• इन लोगों को मल्टीविटामिन की खुराक की आवश्यकता क्यों है?
  

मेडिकल वीडियो: कौन सा मल्टी विटामिन और कैसे ले | How to choose a Multivitamin ?

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें मल्टीविटामिन की खुराक लेने की आवश्यकता है? सभी को पूरक आहार से अतिरिक्त विटामिन नहीं लेना पड़ता है, क्योंकि वास्तव में आपके लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज अलग-अलग खाद्य पदार्थों की खपत से मिलते हैं। हालांकि, कुछ शर्तों वाले लोगों को कभी-कभी पूरक आहार से अतिरिक्त विटामिन और खनिजों का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन की खुराक की खपत की जरूरत कौन है?

मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन करने की आवश्यकता वाले लोगों की सूची

मल्टीविटामिन की खुराक पूरक हैं जिसमें तीन या अधिक प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। यह पूरक आमतौर पर उन लोगों के लिए आवश्यक है जो भोजन से हर दिन अपनी विटामिन की जरूरतों और खनिजों को पूरा नहीं कर सकते हैं। यदि आप नीचे दी गई चीजों में से एक का अनुभव करते हैं, तो शायद आप उन लोगों में से हैं जिन्हें मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन करने की आवश्यकता है।

1. जो लोग अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं

उच्च गतिशीलता वाले लोग जिनके पास स्वस्थ खाने की आदत नहीं है, वे विटामिन और खनिजों की कमी का अनुभव करते हैं। जो लोग सब्जियों और फलों को खाना पसंद नहीं करते हैं, वे भी विटामिन और खनिजों की कमी का सामना करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए, आपको मल्टीविटामिन की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है।

2. अवशोषण विकार वाले लोग

जो लोग कुछ दवाएं ले रहे हैं या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो बदल सकती हैं कि शरीर पोषक तत्वों का उपयोग कैसे करता है, उन्हें मल्टीविटामिन की खुराक की आवश्यकता हो सकती है। यह पूरक उसे आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने में मदद करता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है कि क्या आप कुछ पोषण संबंधी कमियों का अनुभव करते हैं और क्या आपको उन्हें पूरा करने के लिए पूरक की आवश्यकता है।

3. शाकाहारी

शाकाहारी समूहों को आमतौर पर मल्टीविटामिन की खुराक लेने की आवश्यकता होती है। शाकाहारी आहार जो जानवरों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, उन्हें विटामिन बी 12, जस्ता, लोहा और कैल्शियम जैसे कुछ विटामिन और खनिजों की कमी के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।

4. बुजुर्ग लोग

बुजुर्ग या 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग आमतौर पर विभिन्न कारणों से अपनी विटामिन की जरूरतों और खनिजों को पूरा करना मुश्किल होते हैं। कुछ मुख्य विटामिन और खनिज जो आमतौर पर बुजुर्गों को चाहिए होते हैं वे हैं विटामिन डी, कुछ बी विटामिन, आयरन और मैग्नीशियम।

5. जो लोग भोजन का सेवन सीमित करते हैं या आहार पर होते हैं

वजन घटाने वाले आहार के दौरान, लोग अपने भोजन के सेवन को गंभीर रूप से सीमित कर देते हैं। वास्तव में, शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी 1200 कैलोरी से अधिक नहीं हो सकती है। यह निश्चित रूप से विटामिन का सेवन और खनिजों की कमी का अनुभव करता है। यदि पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, न कि आमतौर पर चरम आहार पर जाने वाले लोग बीमार पड़ जाएंगे।

6. धूम्रपान करने वाले या भारी शराब पीने वाले

इस समूह के लोगों को अपने भोजन के सेवन में समस्या होती है। आमतौर पर उन्हें भूख कम लगती है या खाने की समस्या होती है। इस प्रकार, धूम्रपान करने वालों या भारी शराब पीने वालों को विटामिन और खनिजों की कमी का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। यदि आप इस समूह से संबंधित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि आपको मल्टीविटामिन पूरक लेने की आवश्यकता है या नहीं।

इन लोगों को मल्टीविटामिन की खुराक की आवश्यकता क्यों है?

ऊपर वाले जैसी स्थितियों वाले लोगों को कभी-कभी अपनी विटामिन की जरूरतों और खनिजों को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होती है। कुछ बीमारियों को रोकने या ठीक करने के लिए नहीं। मल्टीविटामिन की खुराक यहाँ विटामिन और खनिजों का सेवन प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए है जो आपके शरीर में आवश्यक सिफारिशों की संख्या के पास प्रवेश करते हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मल्टीविटामिन की खुराक उन खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित कर सकती है जिनमें विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए आपको सब्जियां और फल खाने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे नहीं। भले ही आपने मल्टीविटामिन की खुराक ले ली हो, फिर भी आपको भोजन से विटामिन और खनिज प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। हर दिन सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें। याद रखें, कोई भी पूरक भोजन की प्राकृतिक अच्छाई को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। जितना संभव हो आप एक संतुलित पोषण आहार लागू करने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए आप पूरक पर निर्भर नहीं होते हैं।

यदि निर्देशों के अनुसार लिया जाए तो आमतौर पर मल्टीविटामिन सप्लीमेंट खपत के लिए सुरक्षित होते हैं। आम तौर पर, आपको हर दिन लेने के लिए कम से कम 1 पूरक की आवश्यकता होती है। उपयोग की खुराक से अधिक न करें (उपयोग के नियमों को पढ़ें), क्योंकि पूरक आहार से विटामिन और खनिजों का अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।