आपको कैंसर के उपचार के साथ भी व्यायाम क्यों करना चाहिए?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: कैंसर से बचने के उपाय शरीर को कैंसर छू भी नहीं पाएगा ।
आपको कैंसर के उपचार के दौर से गुजरते हुए भी व्यायाम क्यों करना पड़ता है?
कैंसर रोगियों में व्यायाम के लाभ
कैंसर के उपचार से गुजर रहे रोगियों के लिए किस तरह का व्यायाम सुरक्षित है?

मेडिकल वीडियो: कैंसर से बचने के उपाय शरीर को कैंसर छू भी नहीं पाएगा ।

क्या कैंसर वाले किसी व्यक्ति को अपनी गतिविधियों को कम करना पड़ता है? बहुत से लोग सोचते हैं कि कैंसर के मरीज़, विशेषकर जिनका इलाज चल रहा है, उन्हें अधिक आराम करना चाहिए। गतिविधि प्रतिबंध वास्तव में कैंसर रोगियों के लिए अनुशंसित हो सकते हैं, लेकिन अक्सर और बिस्तर पर आराम करने से भी रोगियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। वास्तव में, हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधि न केवल स्वस्थ लोगों में कैंसर को रोकने के लिए उपयोगी है, बल्कि कैंसर के रोगियों के लिए जीवन की गुणवत्ता के इलाज और सुधार में भी मदद कर सकती है। व्यायाम करने से यह वास्तव में उन रोगियों की सहनशक्ति का इलाज करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिनका इलाज चल रहा है।

आपको कैंसर के उपचार के दौर से गुजरते हुए भी व्यायाम क्यों करना पड़ता है?

आपको ज़ोरदार व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है जैसे वजन उठाना, मैराथन दौड़ना, आदि। हर दिन बढ़ते आतिफ की आदत डालने के लिए पर्याप्त। विभिन्न अध्ययनों में कहा गया है कि व्यायाम का कैंसर के रोगियों के लिए विभिन्न लाभ हैं जिनका इलाज चल रहा है।

उदाहरण के लिए, उन महिलाओं के एक समूह पर किए गए एक अध्ययन में, जिन्हें स्तन कैंसर था और कीमोथेरेपी से गुजर रहे थे। महिलाओं के इस समूह को सप्ताह में 4 बार की आवृत्ति के साथ आधे घंटे के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। प्राप्त परिणाम महिलाओं के समूह में तनाव और अवसाद के स्तर में कमी आई, और यहां तक कि वे व्यायाम के बाद बेहतर भावनाओं को भटकने लगा। कृपया ध्यान दें कि स्तन कैंसर होने वाली 10 में से 4 महिलाओं को अवसाद का अनुभव करने के लिए जाना जाता है, और तनाव के स्तर को कम करने के लिए व्यायाम दिखाया गया है।

कैंसर रोगियों में व्यायाम के लाभ

अन्य अध्ययन कैंसर रोगियों में व्यायाम के लाभों को भी साबित करते हैं जो कैंसर के उपचार से गुजर रहे हैं। इस अध्ययन में 38 स्तन कैंसर रोगियों और प्रोस्टेट कैंसर के रोगियों को शामिल किया गया था जो रेडियोथेरेपी से गुजर रहे थे। रोगियों को 4 सप्ताह तक नियमित व्यायाम करने के लिए कहा जाता है। फिर इन अध्ययनों के परिणाम यह साबित करते हैं कि व्यायाम से थकान का स्तर कम हो सकता है जो कि कैंसर के रोगियों के उपचार के कारण उत्पन्न हो सकता है। इसके अलावा, निम्नलिखित अन्य लाभ हैं कि अगर कैंसर के रोगी उपचार करते समय नियमित व्यायाम करते हैं:

मांसपेशियों के नुकसान को रोकता है
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करना
शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
उपचार के कारण विभिन्न दुष्प्रभावों को कम करना, जैसे कि मतली, उल्टी
सामान्य वजन बनाए रखें
शरीर का संतुलन और कार्य बनाए रखें

कैंसर के उपचार से गुजर रहे रोगियों के लिए किस तरह का व्यायाम सुरक्षित है?

बहुत अधिक आराम वास्तव में शरीर के विभिन्न कार्यों, मांसपेशियों की कमजोरी, और आंदोलन की जगह को कम करने का कारण बन सकता है। जितनी तेजी से आप व्यायाम करते हैं, उतना ही आप अपने रोगी को बेहतर महसूस करेंगे और उपचार से उत्पन्न होने वाले दुष्प्रभावों के लक्षणों से राहत पाएंगे। लेकिन अभी भी जिस पर विचार करने की आवश्यकता है वह यह है कि व्यायाम किस प्रकार किया जा सकता है, इसे समायोजित किया जाता है:

रोगियों द्वारा अनुभव किया जाने वाला कैंसर का प्रकार और अवस्था
सहनशक्ति और रोगियों की ताकत
उपचार के प्रकार और दुष्प्रभाव

कैंसर के उपचार के दौरान व्यायाम करने की इच्छा होने पर इस पर विचार करने की आवश्यकता है। जब रोगी बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हों, तो भारी खेल करने के लिए मजबूर न हों। कैंसर रोगियों के लिए व्यायाम करने का मुख्य लक्ष्य सक्रिय और फिट रखना है। यहां कैंसर के रोगियों के लिए सुझाव दिए गए हैं जो खेल कर सक्रिय होना चाहते हैं:

आप जिस व्यायाम को करना चाहते हैं, उसके बारे में पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
धीरे-धीरे शुरू करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन में केवल कुछ मिनट के लिए गतिविधियाँ कर सकते हैं, फिर भी यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।
आप पहले हल्के वजन उठाने का अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं, और दिन में कई बार उन्हें दोहरा सकते हैं।
इन खेलों की गतिविधियों को मज़ेदार बनाएं, जैसे कि संगीत सुनते समय खेल या किसी साथी या दोस्त के साथ ऐसा करना।
ऐसे कपड़े पहनें जो आपके हिसाब से आरामदायक हों और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए ढेर सारा मिनरल वाटर पिएं।
आप ऐसे खेल भी चुन सकते हैं, जिनमें ज्यादा आवाजाही की जरूरत न हो और उच्च प्रभावआप एरोबिक्स के बजाय योग या ताई ची कर सकते हैं।
स्पोर्ट्स करने से पहले हमेशा वार्मअप करें। अपने कंधों, गर्दन, हाथ, कमर और पैरों को हिलाकर 2 से 3 मिनट गर्म करना सबसे अच्छा है।
15 या 30 मिनट के लिए ठंडा करके अपने व्यायाम को बंद करें, फिर से सांस लेते हुए लापरवाही से चलते हुए।
यदि आप बहुत कमजोर अवस्था में हैं या बुखार है, तो अपने आप को मजबूर न करें।
यदि आप रेडियोथेरेपी कर रहे हैं, तो तैरने से बचें, क्योंकि इससे शरीर आसानी से बैक्टीरिया के संपर्क में आ जाएगा और पूल के पानी में क्लोरीन की मात्रा के कारण त्वचा चिड़चिड़ी हो सकती है।
यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम करने में आपकी सहायता करने के लिए मेडिकल टीम से मदद मांगें।