अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कैल्शियम की कमी के लक्षण, कारण और फायदे - Calcium ke Srot aur fayde
- आहार के लिए चूने के लाभ
- 1. वसा जलने को अधिकतम करें
- 2. भूख की कमी
- 3. पाचन को सुगम बनाने में मदद करता है
- आहार के लिए चूने का उपयोग कैसे करें
मेडिकल वीडियो: कैल्शियम की कमी के लक्षण, कारण और फायदे - Calcium ke Srot aur fayde
आप पहले से ही जानते हैं कि वजन कम करने में मदद करने के लिए फल बहुत उपयोगी होते हैं। डाइटिंग के समय चूना खाने वाले फलों में से एक अच्छा है। अपने आहार कार्यक्रम में चूने की खपत बढ़ाने से वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी आ सकती है। तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? निम्नलिखित आहार के लिए चूने के विभिन्न गुणों का तुरंत उल्लेख करें।
आहार के लिए चूने के लाभ
1. वसा जलने को अधिकतम करें
चूना खाने से तुरंत आपकी चर्बी नहीं जल सकती। किसी भी भोजन में यह क्षमता नहीं है। हालांकि, चूना एंटीऑक्सिडेंट, साइट्रिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर होता है। जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के 2005 के एक अध्ययन के अनुसार, जब आप चलते हैं और व्यायाम करते हैं, तो ये पदार्थ 30% अधिक वसा को जला सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि चूने में मौजूद सामग्री शरीर की चयापचय प्रणाली को तेज कर सकती है। इसलिए, जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो आपके शरीर में वसा और शर्करा ऊर्जा के स्रोत में और तेज़ी से बदल जाएगी। यह निश्चित रूप से शरीर में वसा के निर्माण को रोकने में मदद करने के लिए अच्छा है।
2. भूख की कमी
कई अध्ययनों ने साबित किया है कि फाइबर से भरपूर सब्जियां और फल खाने से आप लंबे समय तक पेट भर सकते हैं। इसी तरह आहार के लिए चूना खाने से। नीबू एक घुलनशील फाइबर सामग्री और अघुलनशील फाइबर प्रदान करता है। दोनों प्रकार के फाइबर अत्यधिक कैलोरी के बिना आपको पूर्ण महसूस कर सकते हैं। इस तरह, आप स्नैक खाने या समय से पहले फिर से खाने के प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं।
3. पाचन को सुगम बनाने में मदद करता है
पाचन संबंधी विभिन्न समस्याएं आपको आहार के लिए और अधिक कठिन बना सकती हैं। इस बीच, चूना flavonoids की सामग्री के लिए स्वाभाविक रूप से आपके पाचन को सुचारू कर सकता है। ये यौगिक शरीर में एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं जो भोजन को तोड़ने के लिए आवश्यक होते हैं। शरीर को बहुत अधिक जहरीले कचरे और भोजन को जमा करने की भी आवश्यकता नहीं होती है। क्योंकि, अवशिष्ट पदार्थों के ढेर पेट और कमर को चौड़ा बना सकते हैं।
आहार के लिए चूने का उपयोग कैसे करें
कोई एक प्रकार का फल या भोजन नहीं है जो आपको एक पल में पतला बना सकता है। वजन कम करने के लिए संतुलित प्रयास की जरूरत है, आहार, शारीरिक गतिविधि से लेकर जीवन शैली तक। तो, आहार के लिए प्रभावी चूने की प्रभावकारिता के वादे से मूर्ख मत बनो। आपको अभी भी वसा जलाने और स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना है।
ताकि आपके आहार कार्यक्रम को अधिक लाभ मिल रहा है, हर दिन अपने भोजन या पेय में नींबू का रस जोड़ें। आप सीधे फल भी खा सकते हैं। अगर मुंह में चूना स्वाद बहुत मजबूत है, तो इसे अपने पसंदीदा सलाद या चिली सॉस में मिलाएं।
