5 पेय पदार्थ आप घर पर बना सकते हैं प्राकृतिक ऊर्जा जोड़ें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• प्राकृतिक सहनशक्ति बढ़ाने वाले पेय का निर्माण जो घर पर बनाया जा सकता है
  
• 1. हरी स्मूथी
  
• 2. शकरकंद स्मूदी
  
• 3. केला और सेब स्मूदी
  
• 4. नारियल की हरी चाय
  
• 5. पुदीना स्वाद के साथ नींबू चाय
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

आपके द्वारा खायी जाने वाली भोजन और पेय पदार्थों से मिलने वाली सारी ऊर्जा और सहनशक्ति। व्यायाम के बाद, आपने उस ऊर्जा का अधिकांश उपयोग किया है। व्यायाम के बाद शरीर की फिटनेस को बहाल करने के लिए, एनर्जी ड्रिंक पीना एक विकल्प हो सकता है। दुर्भाग्य से सहनशक्ति बूस्टर पेय उच्च चीनी और कैफीन के साथ पैक किया जाता है। जब दीर्घकालिक में लिया जाता है, तो निश्चित रूप से स्वास्थ्य पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। फिर, इसे कैसे दूर किया जाए?

चिंता न करें, आप प्राकृतिक अवयवों के साथ अपना खुद का ऊर्जा पेय बना सकते हैं। न केवल पैकेज्ड एनर्जी ड्रिंक की जगह, नेचुरल एनर्जी ड्रिंक बनाने से भी कॉफी की जगह हो सकती है। आइए, देखें कि प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर पेय आप इस प्रकार बना सकते हैं।

प्राकृतिक सहनशक्ति बढ़ाने वाले पेय का निर्माण जो घर पर बनाया जा सकता है

1. हरी स्मूथी

रीडर डाइजेस्ट से रिपोर्टिंग, डॉ। डॉक्टर और पुस्तक लेखक, डेरिल जियोफ्रे अपने एसिड बंद हो जाओ उसे समझाएं smoothies यह हरा अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है और एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, जिनमें से एक मुक्त कण है।

इस पेय को बनाने के लिए, प्राकृतिक सामग्री को मिलाएं और फिर तीन कप के लिए मिश्रण और परोसें। आपके लिए आवश्यक सामग्री में शामिल हैं:

• 1 मुट्ठी पालक
• नींबू के छिलके का आधा टुकड़ा
• ताजा अदरक की माप 2.5 सें.मी.
• ककड़ी का आधा टुकड़ा छिलका
• 1 मुट्ठी धनिया पत्ती
• 1 अजमोद कश
• 1 कप नारियल पानी
• स्टेविया और आइस क्यूब्स (स्वाद में जोड़ा जा सकता है)

2. शकरकंद स्मूदी

शकरकंद न केवल केक या सलाद में बनाया जा सकता है, बल्कि इसे ऊर्जा बढ़ाने वाले पेय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं जो विटामिन ए और सी के साथ मिलकर लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं।

यह आसान है, कुछ अवयवों को मिलाएं, और चिकनी होने तक मिश्रण करें, फिर तीन गिलास के लिए परोसें। कुछ आवश्यक सामग्री, जैसे:

• उबले हुए शकरकंद का आधा टुकड़ा
• आधा कप ग्रीक नॉनफैट दही
• आधा कप सफेद दूध
• आधा बड़ा केले का टुकड़ा
• चॉकलेट पाउडर का 1 चम्मच
• 1 चम्मच चिया सीड्स
• बर्फ के टुकड़े

3. केला और सेब स्मूदी

सेब और केले के संयोजन में प्राकृतिक शर्करा होती है जो अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकती है। विटामिन में समृद्ध होने के अलावा, सेब एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं जो मुक्त कणों का मुकाबला कर सकते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त मूंगफली का मक्खन स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है जो रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करते हुए आपको जल्दी भूख नहीं देता है।

विधि बहुत आसान है, आप बस सभी अवयवों को मिलाते हैं, चिकनी होने तक ब्लेंडर करते हैं, और तीन गिलास और ठंडा करने के लिए सेवा करते हैं। आपको जिन कुछ सामग्रियों की आवश्यकता है उनमें शामिल हैं:

• 2 मध्यम आकार के सेब जिन्हें छील दिया गया है
• 2 जमे हुए केले
• 3-4 तारीखें
• चौथाई कप दूध
• मूंगफली का मक्खन के 2 बड़े चम्मच
• कुचल आइस क्यूब्स का आधा कप

4. नारियल की हरी चाय

निर्जलीकरण से आपको ऊर्जा की कमी हो सकती है जिससे आपका शरीर समाप्त हो जाता है। स्टैमिना बढ़ाने वाले इस पेय में कम कैलोरी होती है जो थोड़ी मीठी होती है। इस पेय के लाभ शरीर को चार केले की तुलना में अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

विधि बहुत आसान है, आपको केवल सभी सामग्रियों को एक गिलास में मिलाने की जरूरत है जो बर्फ के टुकड़ों से भर गया है। फिर, नींबू या पुदीने की पत्तियों के स्लाइस डालें और चिकना होने तक हिलाएं। कुछ सामग्री जिन्हें आपको तैयार करने की आवश्यकता है जैसे:

• 1 कप नारियल पानी
• 2 चम्मच हरा पाउडर
• नींबू का एक टुकड़ा
• 3 पुदीने की पत्तियां
• बर्फ के टुकड़े

5. पुदीना स्वाद के साथ नींबू चाय

ताज़ा होने के अलावा, यह पेय बनाने में बहुत आसान है। नींबू और चाय का मिश्रण शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। आपको केवल सभी सामग्री को कॉकटेल या बोतल शेकर कंटेनर में मिलाना होगा। फिर, हिलाएं और एक गिलास में परोसें। आपको जिन कुछ सामग्रियों की आवश्यकता है उनमें शामिल हैं:

• 1 कप काढ़ा चाय, शायद हरी चाय, पुदीने की चाय, या सफेद चाय
• बर्फ के टुकड़े के साथ 1 गिलास पानी
• नींबू का रस, सिर्फ एक फल
• पुदीने की पत्तियां