अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 2 हफ्ते के लिए चीनी छोड़ कर देखे, इसके चमत्कारी परिणाम कर देंगे हैरान - Sugar use
- 1. अगर आप चीनी खाना बंद कर दें तो दिल सही तरीके से काम करता है
- 2. आप अपने zits को अलविदा कह सकते हैं
- 3. आप मधुमेह के खतरे से दूर रहें
- 4. और नहीं मूड स्विंग
- 5. याद रखने की क्षमता मजबूत हो जाती है
- 6. आहार सफल होता है, वजन कम होता है
मेडिकल वीडियो: 2 हफ्ते के लिए चीनी छोड़ कर देखे, इसके चमत्कारी परिणाम कर देंगे हैरान - Sugar use
आखिरी बार जब आपने मीठा खाया था या अपने पेय में चीनी का इस्तेमाल किया था? दरअसल, एक दिन में वयस्कों की शुगर की जरूरत केवल 6-9 चम्मच के आसपास होती है, और इसमें आपके मीठे स्नैक में शुगर भी शामिल होती है। सावधान रहें यदि आप बहुत बार और बहुत अधिक चीनी खाते हैं, क्योंकि यह पुरानी बीमारी का कारण बन सकता है।
इसलिए अब से चीनी खाना बंद कर देना बेहतर है। यहाँ शरीर में होने वाले बदलाव हैं जब आप चीनी खाना बंद कर देते हैं।
1. अगर आप चीनी खाना बंद कर दें तो दिल सही तरीके से काम करता है
क्या आपको एहसास है कि आपने अभी तक जो चीनी खाई है, उसने दिल के काम को बिगाड़ दिया है? यहां तक कि एक अध्ययन से पता चला है कि आहार में उच्च शर्करा हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनती है। यदि आप चीनी खाना जारी रखते हैं, तो यह असंभव नहीं है कि भविष्य में आपको दिल का दौरा, स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग का अनुभव होगा।
इसलिए, यदि आप अपने भोजन और पेय से चीनी को दूर रखते हैं, तो आपका दिल स्वास्थ्य में वापस आ जाएगा और दिल की विफलता के जोखिम को कम करेगा।
2. आप अपने zits को अलविदा कह सकते हैं
यह हो सकता है, आपके चेहरे पर झाइयों का मुख्य कारण बहुत अधिक चीनी खाने की आदत है। क्यों? क्योंकि आपके चेहरे पर पिंपल्स की उपस्थिति के लिए ट्रिगर में से एक शरीर की प्रणाली की सूजन है, जबकि यह सूजन ज्यादातर बहुत अधिक चीनी के कारण होती है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रति सप्ताह एक से अधिक सोडा या अन्य मीठे पेय पी सकते थे, उनमें मीठे पेय नहीं पीने वाले लोगों की तुलना में सूजन का 87% अधिक जोखिम था। यदि आप चीनी खाने को सीमित करते हैं, तो आपको पिंपल्स को कवर करने के लिए बहुत सारे मेकअप उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है।
3. आप मधुमेह के खतरे से दूर रहें
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यदि कोई व्यक्ति जो शक्कर और विभिन्न मीठे खाद्य पदार्थ खाता है, तो उसे मधुमेह मेलेटस विकसित होने का खतरा होता है। शरीर में प्रवेश करने वाली चीनी होमोन इंसुलिन के काम में धीरे-धीरे हस्तक्षेप करेगी, जिससे हार्मोन रक्त शर्करा और अंततः मधुमेह को नियंत्रित नहीं कर सकता है।
इन जोखिमों से दूर रहने के लिए, आपको सभी मीठे खाद्य पदार्थों का निपटान करना चाहिए और अत्यधिक चीनी खाने से बचना चाहिए। एक अध्ययन यह भी साबित करता है कि जो लोग 150 कैलोरी युक्त शर्करा का उपभोग करते हैं, उनमें प्रोटीन खाद्य पदार्थों से 150 कैलोरी का उपभोग करने वालों की तुलना में मधुमेह मेलेटस विकसित होने का 11 गुना अधिक जोखिम होता है।
4. और नहीं मूड स्विंग
क्या आप जानते हैं कि आपके पेय या मीठे स्नैक्स में बहुत अधिक चीनी के कारण आपके मूड में बदलाव हो सकते हैं जो आप हमेशा आराम से खाते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि जो महिलाएं बहुत अधिक चीनी खाती हैं, वे अक्सर चिंता, अस्थिर भावनाओं और अनुभव करती हैं मूड स्विंग.
5. याद रखने की क्षमता मजबूत हो जाती है
क्या आप अक्सर हाल के दिनों में भूल गए हैं? यदि हां, तो एक दिन में आपके द्वारा ली जाने वाली चीनी की मात्रा को कम करने का प्रयास करें। क्योंकि चीनी मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेतों को नुकसान पहुंचाकर मस्तिष्क विकारों का कारण बन सकती है। जब मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा संकेतों को अच्छी तरह से प्राप्त नहीं किया जाता है, तो ऐसी जानकारी होती है जो मस्तिष्क द्वारा कमी और प्राप्त नहीं होती है। इससे आप अक्सर भूल जाते हैं और अधिक से अधिक याद करने की क्षमता कम हो जाती है।
6. आहार सफल होता है, वजन कम होता है
चीनी को कम करने से आपके आहार में सफलता मिलेगी। हां, बस दो चम्मच चीनी 27 कैलोरी और 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बराबर है। कल्पना करें कि एक दिन में आपके खाने और पीने में कितनी चीनी होती है। यह हो सकता है, आप केवल चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों से 150-300 कैलोरी का उपभोग करते हैं। बेशक, उन लोगों के लिए एक छोटी संख्या नहीं जो आहार पर हैं। यदि आप चीनी खाना बंद करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपका आहार कार्यक्रम आसान हो जाएगा।
