अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पेट का अल्सर सिर्फ एक हफ्ते में ठीक हो सकता है, दस्त और appendicitis से सिर्फ 5 घंटों में आराम..!!
- अल्सर के लिए सबसे आम ट्रिगर क्या हैं?
- 1. बड़े हिस्से खाओ
- 2. खेल
- 3. धूम्रपान
- 4. आदतें
- 5. दवा
- 6. भोजन मेनू
- मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पेट में क्या हुआ?
मेडिकल वीडियो: पेट का अल्सर सिर्फ एक हफ्ते में ठीक हो सकता है, दस्त और appendicitis से सिर्फ 5 घंटों में आराम..!!
अल्सर न केवल आपके पेट में असुविधा का कारण बनता है, बल्कि सीने में दर्द, गले में खराश और सांसों की बदबू का कारण बनता है। भले ही आप एक अल्सर का इलाज नहीं कर सकते, आप इसे से बचने के लिए क्या खा सकते हैं, इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
अल्सर के लिए सबसे आम ट्रिगर क्या हैं?
1. बड़े हिस्से खाओ
अल्सर और सीबाह एक बड़े भोजन के बाद सबसे आम हैं। यह तब हो सकता है जब आप बड़ी मात्रा में कोई भी भोजन खाते हैं, न केवल ऐसे खाद्य पदार्थ जो पेट के अल्सर के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। इससे बचने के लिए, आपको अपने भोजन को छोटे भागों में विभाजित करना चाहिए।
2. खेल
कुछ लोगों में, गलत तरीके से व्यायाम करना आपके पेट को हिला सकता है, जिससे आंत आपके पाचन तंत्र में बढ़ सकती है।
3. धूम्रपान
धूम्रपान से अन्नप्रणाली स्फिंक्टर को आराम मिल सकता है, स्वास्थ्य पर अन्य प्रतिकूल प्रभावों का उल्लेख नहीं करने के लिए।
4. आदतें
खाने के आसपास की कुछ आदतें अल्सर के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। निम्नलिखित आदतें सामान्य ट्रिगर हैं:
- रात को देर से खाना
- खाने के बाद एक घंटे के भीतर लेट जाएं
- दाहिनी ओर झूठ बोलना, जो पेट को अन्नप्रणाली से अधिक जगह देता है और एसिड के जोखिम को घुटकी में वापस बहने से बढ़ा सकता है।
5. दवा
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) एक अल्सर के लक्षणों के कारण अन्नप्रणाली स्फिंक्टर को आराम कर सकती हैं। यदि आप उच्च रक्तचाप के लिए दवा ले रहे हैं, तो संभावना है कि आपको समय के साथ पेट के लक्षण हो सकते हैं।
6. भोजन मेनू
कुछ खाद्य पदार्थ अन्नप्रणाली की जलन पैदा कर सकते हैं। आमतौर पर गैस्ट्रिक लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य और पेय में शामिल हैं:
- एसिड खट्टे फलों
- टमाटर
- लहसुन और प्याज
- मिर्च और मिर्च सहित मसालेदार भोजन
- पुदीना
- उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि पनीर, बीन्स, एवोकाडो और रिब-आई स्टेक
- शराब
- कैफीन और कार्बोनेटेड पेय: कॉफी, सोडा, ऊर्जा पेय, और अन्य कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ या पेय।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पेट में क्या हुआ?
अल्सर के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने का सबसे अच्छा तरीका लक्षणों को ट्रैक करना है। आप सभी ट्रिगर को रिकॉर्ड करके ऐसा कर सकते हैं। आप एक जर्नल या नोटबुक का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप सेलफ़ोन में रिकॉर्ड या केवल रिकॉर्ड करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी पत्रिका में क्या लिखते हैं।
आप नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के लिए क्या खाते हैं या पीते हैं, या दिन के दौरान आप क्या करते हैं, इसकी एक सूची बना सकते हैं। ध्यान दें जब आप अल्सर के लक्षणों का अनुभव करते हैं ताकि आप यह पता लगा सकें कि क्या लक्षण थे।
जब आप एक निश्चित ट्रिगर जानते हैं, तो आप देख सकते हैं और पता कर सकते हैं कि ट्रिगर क्या हैं। अपनी पत्रिका के अंत में सूची में अपने निष्कर्ष लिखें। यह पहले सप्ताह में प्रभावी नहीं लग सकता है, लेकिन आशा न खोएं और अपनी पत्रिका का रिकॉर्ड रखें।
अल्सर के लिए ट्रिगर हर किसी के लिए अलग है। अपने स्वयं के ट्रिगर ढूंढकर, आप अल्सर के लक्षणों को प्रभावी ढंग से दूर कर सकते हैं और एक आहार और व्यायाम मेनू की योजना बना सकते हैं जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है।
