अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जिंदगी आसान बनाएं रसोईघर के ये उपयोगी नुस्खे। Must Know Kitchen Tips
- फास्ट-ब्रेकिंग मेनू का निर्माण जो बनाना आसान है
- 1. फल का सलाद
- 2. वेजिटेबल चिकन सूप
- 3. वनीला स्टीम्ड केला
- 4. पेकल चावल
- 5. एवोकैडो टोस्ट
- 6. सुगंधित सब्जियां
- 7. बीफ तेरीयाकी
मेडिकल वीडियो: जिंदगी आसान बनाएं रसोईघर के ये उपयोगी नुस्खे। Must Know Kitchen Tips
दैनिक व्यस्तता आपको इफ्तार मेनू तैयार करने के लिए अधिक समय नहीं दे सकती है। वास्तव में, जब आप अपना उपवास तोड़ते हैं तो आपको पौष्टिक खाद्य पदार्थ तैयार करने चाहिए और दिन भर में खोए हुए ऊर्जा और तरल पदार्थों को बहाल करने में सक्षम होना चाहिए। इसे आसानी से लें, सभी फास्ट-ब्रेकिंग मेनू जटिल नहीं हैं, वास्तव में। आइए, देखें कि घर पर आसानी से बनने वाले फास्ट-ब्रेकिंग मेनू क्या हैं।
फास्ट-ब्रेकिंग मेनू का निर्माण जो बनाना आसान है
1. फल का सलाद
व्रत तोड़ने के लिए फल वास्तव में सबसे उपयुक्त भोजन है। इसके अलावा, ऐसे फलों पर जिनमें बहुत सारा पानी होता है। न केवल मुंह में स्वादिष्ट, बल्कि एक बार में निर्जलीकरण से राहत दे सकता है। खैर, इन फलों की पसंद अनानास, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, आम और खरबूजे हैं। यह सलाद बनाना बहुत आसान है, वास्तव में। फलों को छोटे टुकड़ों में काटें और इसे कंटेनर में रखें। फिर, दही मिश्रण डालें, मलाई निकाला हुआ दूधऔर मेयोनेज़ के विकल्प के रूप में शहद।
इस फल के सलाद में फाइबर, खनिज, पानी और विटामिन की सामग्री आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है और आपको लंबे समय तक पूर्ण बनाती है। इसी तरह स्ट्रॉबेरी और तरबूज से एंटीऑक्सिडेंट के साथ जो मुक्त कणों के खिलाफ शरीर का समर्थन करते हैं।
2. वेजिटेबल चिकन सूप
नमकीन और स्वादिष्ट चिकन सूप का स्वाद लगभग सभी को पसंद होता है। अच्छे स्वाद के अलावा, चिकन सूप बनाना भी आसान और तेज़ है। पानी की सामग्री उपवास के एक दिन के बाद और कुछ भी नहीं पीने के बाद आपके परिवार की तरल जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकती है।
3. वनीला स्टीम्ड केला
केले व्यावहारिक हो सकते हैं और उपवास को तोड़ने के लिए खाद्य पदार्थ भर सकते हैं। ठीक है, सीधे खाया जाने के अलावा, आप केले का आनंद अन्य तरीकों से ले सकते हैं लेकिन बनाना आसान है, जिसे पहले उबाला जाता है। एक मिनट रुकें, उबला हुआ होने पर सभी केले अच्छे नहीं लगेंगे। आप केपोक केला, पौधे और औली केले चुन सकते हैं।
इफ्तार मेनू कैसे बनाया जाता है यह बहुत ही आसान है, आप जानते हैं। केले को तब तक स्टीम करें जब तक कि फलों की त्वचा भूरी न हो जाए। पकाने के बाद, त्वचा को हटा दें और इसे एक प्लेट पर परोसें। इसे और अधिक स्थिर बनाने के लिए थोड़ा शहद या कम वसा वाला दूध मिलाएं। आप भी इसका मतलब कर सकते हैं टॉपिंग शीर्ष पर कम वसा वाले पनीर।
4. पेकल चावल
आप में से उन लोगों के लिए जो अपने व्रत को तोड़ने के लिए भारी भोजन पसंद करते हैं, पेकेल चावल एक फास्ट-ब्रेकिंग मेनू हो सकता है जो बनाने में आसान है लेकिन पोषण से भरपूर है। इसे आसानी से लें, अब कई ऐसे लोग हैं जो खाने के लिए तैयार पिसल मसालों को बेचते हैं, केवल गर्म पानी के साथ पीसा जाना चाहिए। आप अचूक खींच परेशान करने की जरूरत नहीं है।
सब्जियों के लिए, आप बस पानी पालक (या पालक), बीन स्प्राउट्स और लंबी बीन्स उबालें। इसे ककड़ी और गोभी के साथ पूरा करने के लिए मत भूलना ताकि आपकी पेकल प्लेट में अधिक विटामिन और खनिज हो। आप कम वसा वाले प्रोटीन के स्रोत के रूप में उबले हुए कटा हुआ चिकन या टोफू और उबले हुए टेम्पे को भी जोड़ सकते हैं क्योंकि यह तला हुआ नहीं है। व्रत तोड़ने के लिए आपका पके चावल परोसे जाने के लिए तैयार है।
5. एवोकैडो टोस्ट
अगर सहर के लिए गेहूं की रोटी अभी भी उपलब्ध है, तो इसे इफ्तार भोजन के लिए बनाने में कोई बुराई नहीं है। उनमें से एक टोस्ट बनाना है। यह भोजन मेनू उपवास के एक दिन बाद आपकी ऊर्जा बढ़ा सकता है। खैर, अन्य टोस्ट के विपरीत जो स्वाद जोड़ने के लिए जाम का उपयोग करता है, आपको जाम के बजाय एवोकैडो की आवश्यकता होती है।
यह आसान है, आपको बस एवोकैडो मांस को चिकना करने और थोड़ा नमक, शहद, और बादाम के छोटे टुकड़े जोड़ने की आवश्यकता है। ब्रेड के जलने के बाद एवोकैडो जैम और केले के स्लाइस डालें। एवोकैडो टोस्ट का आनंद लेने के लिए तैयार है। व्यावहारिक, सही?
6. सुगंधित सब्जियां
परिवार के लिए इफ्तार मेनू तैयार करने के लिए ज्यादा समय नहीं है? चिंता मत करो, सब्जी हाथापाई एक आसान करने के लिए तेजी से टूटने वाला मेनू है। सब्जियों से आवश्यक विटामिन और खनिज की पेशकश के अलावा, अंडे की प्रोटीन सामग्री उपवास के एक दिन बाद ऊर्जा बहाल करेगी।
यदि आप सफेद चावल के साथ तली हुई सब्जियां परोसने से थक गए हैं, तो इसे मैकरोनी, चावल नूडल्स, और भूरे चावल उच्च फाइबर के साथ बनाएं।
7. बीफ तेरीयाकी
कौन कहता है कि गोमांस टेरीयाकी बनाना मुश्किल है? जाहिर तौर पर इसे सरल बनाने का तरीका, आप जानते हैं। बीफ टेरीयाकी खाना पकाने के मसाले भी बहुत आसान हैं, अर्थात् प्याज, लहसुन, प्याज, मिर्च, और निश्चित रूप से नमक और काली मिर्च। सॉस के लिए, आपको केवल सीप की चटनी और मीठी सोया सॉस प्रदान करनी होगी।
सुगंधित और पकाए जाने तक बीफ़ और मसाला डालें, फिर व्रत तोड़ते समय गर्म परोसें। एक स्वीटनर के साथ-साथ स्वाद बढ़ाने के लिए, आप स्वाद के लिए तिल का छिड़काव भी कर सकते हैं। जितना तेज़ आप कल्पना करते हैं, उतना सही नहीं?
