अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह केला खाकर गर्म पानी पीने से होंगे चोकाने वाले फायदे | Health Benefits of Bananas and hot water
- गर्म स्नान कितनी कैलोरी जला सकता है?
- एक गर्म स्नान कैलोरी क्यों जला सकता है?
- तो, क्या आप सिर्फ गर्म स्नान कर सकते हैं?
मेडिकल वीडियो: सुबह केला खाकर गर्म पानी पीने से होंगे चोकाने वाले फायदे | Health Benefits of Bananas and hot water
अगर आपसे पूछा जाए कि गर्म स्नान करने के क्या फायदे हैं? हो सकता है कि मन में आता है कि शरीर की स्वच्छता बनाए रखें और मन को अधिक आराम दें। इतना ही नहीं, यह पता चला है कि एक गर्म स्नान कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है। यहां तक कि गर्म पानी से कैलोरी जल सकती है जो 30 मिनट की पैदल दूरी के बराबर है। क्या यह सही है? नीचे पूर्ण विवरण देखें, आइए बताते हैं।
गर्म स्नान कितनी कैलोरी जला सकता है?
यूनाइटेड किंगडम के लॉफबोरो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में बताया गया है कि स्नान करने से पैर पर समान लाभ हो सकते हैं।
यह अध्ययन 14 पुरुषों पर आयोजित किया गया था जिन्हें विभिन्न गतिविधियों के साथ 2 समूहों में विभाजित किया गया था। वहां से, विशेषज्ञ यह देखते हैं कि कितनी कैलोरी जलायी जाती है। एक घंटे के लिए पहला समूह साइकिल चलाना। जबकि दूसरे समूह ने एक घंटे तक गर्म पानी भिगोया।
इसका नतीजा यह हुआ कि पहले समूह, जिसमें भाग लेने वाले प्रतिभागियों ने दूसरे समूह की तुलना में अधिक कैलोरी जला दी, जिन्होंने गर्म पानी भिगोया। हालांकि, एक घंटे के लिए गर्म पानी में भिगोने से अभी भी लगभग 130 कैलोरी जलती है, जो लगभग 30 मिनट के लिए इत्मीनान से चलने पर कैलोरी की संख्या के समान है।
एक गर्म स्नान कैलोरी क्यों जला सकता है?
इसके कारण हो सकते हैंहीट शॉक प्रोटीन जब आप व्यायाम करते हैं और गर्म पानी में भिगोते हैं।हीट शॉक प्रोटीन दबाव के जवाब में मानव शरीर की सभी कोशिकाओं द्वारा उत्पादित अणु है।
लगभग 60 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर गर्म पानी में भिगोने से आपके शरीर का तापमान लगभग एक डिग्री तक बढ़ सकता है। वैसे, शोधकर्ताओं का मानना है कि शरीर के तापमान में वृद्धि से यह कैलोरी जलाने में मदद करता है।
इसके अलावा, लंबे समय में, इस प्रोटीन का बढ़ा हुआ स्तर इंसुलिन कार्य और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। तो, गर्म पानी में भिगोने से मधुमेह वाले लोगों को भी मदद मिल सकती है।
शोधकर्ताओं ने परीक्षण के 24 घंटे बाद प्रतिभागियों के रक्त शर्करा के स्तर की जांच की। प्राप्त परिणाम यह थे कि समूह के रक्त शर्करा की चोटियों का अध्ययन समूह में लगभग 10 प्रतिशत कम था जिन्होंने गर्म पानी लिया।
तो, क्या आप सिर्फ गर्म स्नान कर सकते हैं?
गर्म पानी में भिगोना व्यायाम का विकल्प नहीं है। वह क्यों है? आहार केवल कैलोरी की बात नहीं है। डाइटिंग करते समय, आपको मांसपेशियों के निर्माण और शरीर की फिटनेस को बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है ताकि आपके शरीर का वजन हमेशा स्थिर रहे। खैर, मांसपेशियों का निर्माण और शरीर की फिटनेस को बनाए रखना नियमित व्यायाम के बिना नहीं किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप सफलतापूर्वक अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
इसके अलावा, इस अध्ययन के परिणामों को मजबूत करने के लिए आगे के अध्ययन और टिप्पणियों की आवश्यकता है। कारण यह है कि इस अध्ययन में भाग लेने वालों की संख्या इतनी कम है कि यह सुनिश्चित करने के लिए निष्कर्ष निकालना मुश्किल है। इसके अलावा, इस शोध में केवल पुरुष शामिल थे।
हालांकि, आप अन्य लाभ प्राप्त करने के लिए घर पर गर्म पानी भिगोने की कोशिश कर सकते हैं। गर्म पानी में भिगोने से तनाव से बचा जा सकता है और इससे निपटने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, कड़ी मांसपेशियों को आराम करने और रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।
