अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है ?कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण,लक्षण व बचाव.
- कोलेस्ट्रॉल क्या है?
- अच्छे कोलेस्ट्रॉल और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर क्या है?
- शरीर में सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या है?
- बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल के स्तर का खतरा
- उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और संकेत
- उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए ट्रिगर क्या हैं?
- 1. आहार
- 2. वजन
- 3. शारीरिक गतिविधि
- 4. उम्र और लिंग
- 5. वंशज
- 6. धूम्रपान
- क्या दवाएं कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं?
मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है ?कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण,लक्षण व बचाव.
20 के दशक आम तौर पर ऐसे समय होते हैं जब युवा स्वतंत्र जीवन शैली का आनंद लेते हैं। जिस भोजन का आप सेवन करते हैं, उसे बनाए रखना, नींद का पैटर्न और व्यायाम व्यस्तता और दबाव के कारण कम महत्वपूर्ण लगता है। वास्तव में, आपमें से जो 20 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, वे स्वाभाविक रूप से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर के परिणामस्वरूप विभिन्न रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। तो, आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसके बारे में क्या है।
कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल वसा जैसे गुणों वाला एक यौगिक है जो आपके शरीर के लगभग हर हिस्से जैसे कि मस्तिष्क, नसों, मांसपेशियों, आंतों, यकृत और हृदय में स्वाभाविक रूप से रहता है। कोलेस्ट्रॉल दो स्रोतों से आता है, जो यकृत द्वारा या आपके द्वारा उपभोग किए गए भोजन के माध्यम से उत्पन्न होता है।
अच्छे कोलेस्ट्रॉल और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर क्या है?
शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। शरीर द्वारा आवश्यक कोलेस्ट्रॉल को अच्छे कोलेस्ट्रॉल या के रूप में जाना जाता है उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल)। शरीर में एचडीएल का कार्य धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकना और रोकना है। इस बीच, खराब कोलेस्ट्रॉल या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का 60 से 70 प्रतिशत तक होता है। एलडीएल धमनियों में जमा हो सकता है और विभिन्न हृदय रोगों का कारण बन सकता है।
शरीर में सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या है?
डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए सामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर आम तौर पर 200 से नीचे होता है। यदि आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको एचडीएल और एलडीएल परिणामों का विवरण भी मिल गया है। एक अच्छा एचडीएल स्तर 60 है, लेकिन यह संख्या आपके लिए बेहतर है। इस बीच, सुरक्षित एलडीएल का स्तर 100 से नीचे है। आपको अपने शरीर के सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता लगाने के लिए सीधे अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आपको कम से कम हर पांच साल में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करने की आवश्यकता है। आप चिकित्सा उपकरणों की सहायता से घर पर एक स्वतंत्र जांच भी कर सकते हैं।
बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल के स्तर का खतरा
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर जो बहुत अधिक है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। एलडीएल धमनियों में प्लेक बनाने के लिए जमा होगा जो शरीर में रक्त के संचलन को अवरुद्ध करेगा। यदि अवरुद्ध एक धमनी है जो मस्तिष्क को रक्त पंप करती है, तो आपको स्ट्रोक होने का खतरा होता है। यदि अवरुद्ध एक धमनी है जो हृदय को रक्त की आपूर्ति करती है, तो आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और संकेत
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आमतौर पर लक्षण या पिछले लक्षण नहीं दिखाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता केवल एक रक्त परीक्षण से लगाया जा सकता है जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को माप सकता है। चक्कर आना या सिरदर्द जो कई लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ शिकायत करते हैं, वह स्ट्रोक का एक लक्षण है, न कि उच्च कोलेस्ट्रॉल का लक्षण।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए ट्रिगर क्या हैं?
विभिन्न प्रकार की चीजें हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ट्रिगर कर सकती हैं। हालांकि, सौभाग्य से ये विभिन्न चीजें सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए आप को रोक सकती हैं और नियंत्रित कर सकती हैं।
1. आहार
ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाने से जिनमें बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, ट्रांस वसा और संतृप्त वसा आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, जितना संभव हो सब्जियां और फल, गेहूं और बीन्स, और उबले हुए या पके हुए खाद्य पदार्थ खाने से ऑफसेट करें, तला हुआ नहीं।
2. वजन
अधिक वजन होने से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इस बीच, एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने से शरीर में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।
3. शारीरिक गतिविधि
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि का अभाव आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट तक नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें।
4. उम्र और लिंग
20 साल की उम्र में, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ना शुरू हो जाएगा। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक आसानी से बढ़ेगा। आमतौर पर पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम उम्र में तेजी से बढ़ता है, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं अधिक कमजोर हो जाएंगी।
5. वंशज
यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का इतिहास है, तो संभावना है कि आप इसे विरासत में लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर आनुवंशिक रूप से विरासत में मिल सकता है।
6. धूम्रपान
सिगरेट में शामिल स्मोक और हानिकारक पदार्थ शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान और निष्क्रिय धूम्रपान से धमनी के अवरुद्ध होने का खतरा भी बढ़ सकता है जिससे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी विभिन्न हृदय समस्याएं हो सकती हैं।
क्या दवाएं कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं?
यदि आपके डॉक्टर ने आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का निदान किया है जो बहुत अधिक है, तो आपको आमतौर पर निर्धारित दवा दी जाएगी जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर और सामान्य बनाए रखने में मदद कर सकती है। इन दवाओं में स्टैटिन, फाइब्रिक एसिड, पित्त एसिड बाइंडिंग रेजिन और कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक शामिल हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि डॉक्टर के पर्चे की दवाएं स्वस्थ जीवन शैली का विकल्प नहीं हैं।आपको अभी भी एक स्वस्थ और संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और जीवन शैली में बदलाव करना है ताकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर न बढ़े।
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