अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तेजी से वजन कम करने के अचूक उपाय से घटाये मोटापा how to loss weight fast in hindi
- छुट्टी के समय वजन कम करने के टिप्स
- 1. चलना
- 2. खाद्य अंशों को सीमित करें
- 3. केवल एक ही प्रकार का भोजन चुनें जो चटपटा हो
- 4. बचना जंक फूड
- 5. ढेर सारा पानी पिएं
- 6. व्यायाम करते रहें
- 7. पर्याप्त नींद लें
मेडिकल वीडियो: तेजी से वजन कम करने के अचूक उपाय से घटाये मोटापा how to loss weight fast in hindi
आप वजन घटाने के कार्यक्रम पर हैं, लेकिन क्या छुट्टी आ गई है? चिंता मत करो, छुट्टी का मतलब यह नहीं है कि आपको वास्तव में एक स्वस्थ आहार को रोकना है। वास्तव में, आप छुट्टी के समय भी अपना वजन कम कर सकते हैं। वाह, यह कैसे किया जाता है? नीचे छुट्टी के दौरान वजन कम करते समय वजन बढ़ने से रोकने के लिए विभिन्न युक्तियों की जाँच करें।
छुट्टी के समय वजन कम करने के टिप्स
आप जहां भी जाते हैं, वजन कम करना असंभव नहीं है। छुट्टी पर रहते हुए वजन कम करने की चुनौती वास्तव में बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, आपको कुछ दिनों के लिए व्यायाम छोड़ना होगा। हालाँकि, आप निम्नलिखित सात तरीकों से यात्रा करते समय विभिन्न चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। अ छा!
1. चलना
जब आस-पास के आकर्षण हों, तो आपको वाहन चलाने के बजाय पैदल चलना चाहिए। इसी तरह जब आप उस वातावरण का पता लगाते हैं जहां आप रहते हैं। छुट्टी पर चलते समय थकाऊ या उबाऊ नहीं लगता है क्योंकि आप एक नई जगह पर हैं। इसके अलावा, आप एक मजेदार तरीके से बहुत सारी कैलोरी जला सकते हैं।
2. खाद्य अंशों को सीमित करें
छुट्टी पर होने पर, आपको अभी भी भोजन के हिस्से को सीमित करना होगा। यदि आप वास्तव में उस क्षेत्र की विशिष्टताओं को आज़माना चाहते हैं, जिस पर आप जा रहे हैं, तो आपको अपने परिवार, जीवनसाथी या छुट्टियों के दोस्त के साथ मिलकर पकवान खाने का आदेश देना चाहिए। इस तरह, आप अब भी बिना खाए इन विशेष व्यंजनों का स्वाद ले सकते हैं।
3. केवल एक ही प्रकार का भोजन चुनें जो चटपटा हो
जिस शहर या गंतव्य पर आप यात्रा कर रहे हैं, वहाँ भोजन का एक मेनू होना चाहिए जिसका आपने सपना देखा है। दुर्भाग्य से, ये खाद्य पदार्थ कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च हो सकते हैं।
उसके लिए, आपको अधिक चयनात्मक होना चाहिए। पागल मत हो और गंतव्य पर सभी प्रकार के व्यंजनों की कोशिश करो। केवल एक ही प्रकार का भोजन चुनें जो वसा और कैलोरी में उच्च हो, जिसे आप अकेले खा सकते हैं, क्योंकि वापस छुट्टी लेने से आपके लिए अपनी छुट्टी के दौरान अपनी भूख को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।
4. बचना जंक फूड
स्थानीय विशिष्टताओं के अलावा, आप फास्ट फूड चुनने के लिए भी लुभा सकते हैं। या तो क्योंकि यह समय के लिए रवाना हो गया है या केवल वे ही खाद्य पदार्थ आपके क्षेत्र में छुट्टी पर उपलब्ध हैं।
चुनने के बजाय जंक फूड, आपको विभिन्न प्रकार के स्थानीय भोजन की कोशिश करने के लिए पर्याप्त बहादुर होना चाहिए। स्थानीय भोजन आमतौर पर अधिक प्राकृतिक होता है, बहुत अधिक रासायनिक रूप से संसाधित नहीं होता है इसलिए यह आपके लिए अधिक सुरक्षित है।
5. ढेर सारा पानी पिएं
जब आप यात्रा करते हैं तो हमेशा पानी प्रदान करें। पानी लाने से प्यास से छुटकारा मिल सकता है इसलिए आपको उच्च कैलोरी वाले मीठे पेय, जैसे कि मीठी बर्फ की चाय या पीने का लालच नहीं है शीतल पेय।
इसके अलावा, खाने से पहले पानी पीना भी खाद्य भागों को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने में सक्षम साबित होता है, ताकि आप ज्यादातर न खाएं।
6. व्यायाम करते रहें
छुट्टियां आपके शरीर को स्थानांतरित करने और फिटर बनने का एक अच्छा समय है! इसलिए, स्वस्थ गतिविधियों जैसे साइकिल की सवारी, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, योग की कोशिश, या के साथ छुट्टी के समय का लाभ उठाएं जॉगिंग सुबह में।
सक्रिय रूप से व्यायाम करने से, एक छुट्टी के दौरान बढ़ने वाली कैलोरी को ऊर्जा में जलाया जा सकता है। आपको छुट्टी के बाद वजन कम करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
7. पर्याप्त नींद लें
आप अपने अवकाश के समय को अधिकतम करना चाह सकते हैं ताकि आपको पर्याप्त नींद न मिले। वास्तव में, नींद की कमी आपको भूखा रख सकती है और अंततः सामान्य से अधिक खा सकती है। यह निश्चित रूप से छुट्टी पर रहते हुए वजन कम करने की आपकी योजना में हस्तक्षेप करेगा। इसलिए, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, जो हर दिन सात से नौ घंटे के लिए है।
