अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर ये 5 आदतें आपके अंदर भी हैं या करते हैं ये काम तो गारंटी है शनि देव हैं आप पर मेहरबान
- आहार की विभिन्न आदतें गलत हैं
- 1. नाश्ता न करें
- 2. पेय से कैलोरी को अनदेखा करें
- 3. बहुत अधिक प्रोटीन और वसा खाएं
- 4. बिना नमक का भोजन करें
- 5. फाइबर की कमी
- 6. जो खाना खाया गया है उसे थूक दें
- 7. डॉक्टर की निगरानी के बिना स्लिमिंग ड्रग्स लें
- यदि किया गया आहार गलत हो जाए तो क्या संकेत है?
- फिर, एक सुरक्षित और स्वस्थ आहार क्या है?
मेडिकल वीडियो: अगर ये 5 आदतें आपके अंदर भी हैं या करते हैं ये काम तो गारंटी है शनि देव हैं आप पर मेहरबान
कई लोग अधिक आदर्श बॉडी शेप पाने की उम्मीद में डाइट पर जाते हैं। दुर्भाग्य से, सही और अनुशंसित आहार पद्धति के बारे में ज्ञान की कमी से कई लोग गलत आहार पर चले जाते हैं। गलत आहार परिणाम और लाभ नहीं लाएगा। इसके विपरीत, आपको एक ऐसे खतरे से अवगत कराया जा सकता है जो अप्रत्याशित हो सकता है।
आहार की विभिन्न आदतें गलत हैं
निम्नलिखित कई गलत आहार आदतें हैं जो अक्सर होती हैं और आपको उनसे बचना चाहिए।
1. नाश्ता न करें
नाश्ते के समय को छोड़ना अनुशंसित आहार विधि नहीं है। क्योंकि, यह आपको दोपहर में एक बड़े हिस्से के साथ वास्तव में अधिक खाने में सक्षम बनाता है। इसके अलावा, लंघन नाश्ते में भी कमी आ सकती है मनोदशा और मोटापे के खतरे को बढ़ाता है। शरीर में चीनी और इंसुलिन का संतुलन भी बाधित होगा जिससे शरीर को हमेशा भूख लगती है।
2. पेय से कैलोरी को अनदेखा करें
क्या आप जानते हैं कि फास्ट फूड पेय में पर्याप्त कैलोरी होती है। वास्तव में, "फलों का रस" लेबल वाले पेय में बहुत अधिक कैलोरी और चीनी शामिल हो सकते हैं ताकि वे दैनिक कैलोरी का सेवन बढ़ा सकें। भले ही आहार के दौरान, कैलोरी का सेवन सीमित करना एक अनिवार्य चीज है जिसे आपको करने की आवश्यकता है।
3. बहुत अधिक प्रोटीन और वसा खाएं
कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करना और प्रोटीन बढ़ाना और अतिरिक्त वसा शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह स्थिति गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग और स्ट्रोक होता है।
4. बिना नमक का भोजन करें
बिना नमक वाला आहार एक लोकप्रिय आहार बन जाता है। हालांकि, बिना नमक डाले खाना वास्तव में शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
क्योंकि शरीर को अभी भी नमक के सेवन की आवश्यकता है, विशेष रूप से थायराइड हार्मोन उत्पादन के लिए, शरीर के तरल पदार्थ के संतुलन को बनाए रखने, तंत्रिका कोशिका गतिविधि को बनाए रखने, मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम, और मस्तिष्क समारोह में सुधार। हालांकि, दैनिक नमक का सेवन अत्यधिक नहीं हो सकता है। अतिरिक्त नमक उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय और गुर्दे की समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
5. फाइबर की कमी
होश में दैनिक कैलोरी सेवन को सीमित करके आहार भी दैनिक फाइबर सेवन को कम करते हैं। वास्तव में, फाइबर को पूरी तरह से लंबे समय तक महसूस करने से वजन कम करने में मदद करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, फाइबर आपके पाचन को सुविधाजनक बनाने में भी मदद करता है।
6. जो खाना खाया गया है उसे थूक दें
जबरन खाए गए भोजन को दोबारा खाने की आदत एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो खतरनाक हो सकता है। बाद में, अनुभव किए गए दुष्प्रभाव काफी गंभीर हैं, जैसे सुस्त त्वचा और बाल, लार ग्रंथियों को नुकसान, ऑस्टियोपोरोसिस, मासिक धर्म संबंधी विकार, हृदय ताल विकार, कब्ज और भावनात्मक गड़बड़ी।
7. डॉक्टर की निगरानी के बिना स्लिमिंग ड्रग्स लें
कई लोग वजन कम करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं; एक डॉक्टर से पर्यवेक्षण या पर्चे के बिना स्लिमिंग ड्रग्स लेना शामिल है। यह आदत बहुत खतरनाक है क्योंकि दवा की सामग्री जो सुरक्षित नहीं है निश्चित रूप से मृत्यु का कारण अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है।
यदि किया गया आहार गलत हो जाए तो क्या संकेत है?
अनुचित तरीके से भोजन करते समय, शरीर अस्वीकृति के विभिन्न लक्षण दिखाएगा:
- पूरे दिन पेट फूला और फूला रहता है।
- कब्ज या दस्त।
- हर समय भूख लगती है।
- मनोदशा हमेशा खराब होती है, यहां तक कि अवसाद का अनुभव करना आसान होता है।
- दिन भर थकान और स्फूर्ति महसूस न करें।
- ठंड है।
- भूलना आसान।
- रोग के लिए अतिसंवेदनशील।
- त्वचा सुस्त हो जाती है।
- फटे होंठ।
- बाल आसानी से झड़ जाते हैं।
यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो पहली बात यह है कि किए जा रहे आहार कार्यक्रम को रोकना है। अगला चरण, आगे की परीक्षा के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। डॉक्टर शर्तों के अनुसार सबसे अच्छी देखभाल और उपचार प्रदान करेंगे।
फिर, एक सुरक्षित और स्वस्थ आहार क्या है?
एक सुरक्षित और स्वस्थ आहार एक आहार है जो संतुलित पोषण को लागू करता है। संतुलित पोषण का मतलब उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जिनमें उचित भाग और समय के साथ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज शामिल होते हैं।
इष्टतम आहार भी तत्काल या बिजली के माध्यम से नहीं लिया जाता है। शरीर को नए आहार में परिवर्तन के लिए समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि परिणाम अंतिम हो और वजन जल्दी से न बढ़े।
इसके अलावा, एक संतुलित आहार में न केवल उस प्रकार का भोजन होता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कैसे पकाएं, इस पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है जैसे फ्राई करके खाना कम करना और उबालकर या भाप में पकाकर खाना।
बेशक, अपने आहार को सुरक्षित और अधिक उपयोगी बनाने के लिए, एक आहार कार्यक्रम से परामर्श करें जिसे आप पोषण विशेषज्ञ के पास ले जाएंगे।
