अंतर्वस्तु:
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- वजन बढ़ाने के लिए Avocados
- वजन कम करने के लिए एवोकाडो
- तो वास्तव में एवोकाडोस वसा या पतला बनाते हैं?
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जब आप अपना वजन कम करना या प्राप्त करना चाहते हैं, तो सभी प्रकार के भोजन को सावधानीपूर्वक माना जाना चाहिए। हो सकता है कि आप जो भोजन कर रहे हैं, वह आपको थका हुआ या पतला बना दे। खैर, एवोकाडोस एक प्रकार का भोजन है जिसे अक्सर आहार भोजन के रूप में देखा जाता है। हालाँकि, आपने यह भी सुना होगा कि एवोकाडोस वसा बना सकता है। फिर कौन सा सही है? क्या एवोकाडो इसे मोटा या पतला बनाता है? बस नीचे दिए गए उत्तरों को देखें।
वजन बढ़ाने के लिए Avocados
भले ही एवोकाडोस को फल श्रेणी में शामिल किया गया है, लेकिन एवोकाडोस वास्तव में खपत के लिए वनस्पति वसा का एक अच्छा स्रोत है। एवोकाडो में ठोस कैलोरी भी होती है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार जो संयुक्त राज्य अमेरिका में द एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के सदस्य हैं, आप में से जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें हर भोजन में ठोस कैलोरी का स्रोत जोड़ने की आवश्यकता होती है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जो उदाहरण के लिए कैलोरी से भरपूर हैं जंक फूड, इसके बजाय, कैलोरी और वसा का एक स्रोत चुनें, जिसमें आपके शरीर की कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी शामिल हों। एवोकैडो सही जवाब हो सकता है। इसका कारण है, एवोकाडोस विटामिन ए, बी -6, और सी का एक स्रोत है। इसके अलावा, यह विदेशी फल पोटेशियम, मैग्नीशियम और लोहे जैसे खनिजों से भी समृद्ध है।
वजन कम करने के लिए एवोकाडो
यदि आप तराजू की संख्या को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एवोकाडो खाने से आप हिचकिचा सकते हैं। हालांकि, वास्तव में आपको एवोकाडो में वसा सामग्री के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एवोकैडो में वसा का प्रकार मोनोअनसैचुरेटेड वनस्पति वसा है। इस तरह के वसा को अच्छा वसा कहा जाता है क्योंकि इसे जलाना और ऊर्जा में परिवर्तित करना बहुत आसान है। संतृप्त वसा के विपरीत (संतृप्त वसा) जो शरीर में बस जाता है।
वसा की अच्छी मात्रा और ठोस कैलोरी के कारण, एवोकाडो खाने से आप लंबे समय तक पूर्ण बना सकते हैं। आप स्नैक खोजने या फिर से खाने की इच्छा को भी नियंत्रित कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से अच्छा है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं।
हालांकि, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि असंतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाते समय आपको सावधान रहना होगा। हालांकि यह वास्तव में स्वस्थ है, परहेज़ के लिए इसके लाभ स्पष्ट रूप से कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के रूप में प्रभावी नहीं हैं।
तो वास्तव में एवोकाडोस वसा या पतला बनाते हैं?
एवोकाडोस एक विदेशी फल है जो शरीर के वजन को कम करने या वजन बढ़ाने के लिए शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए अच्छा है। कुंजी यह है कि आप इसका उपभोग कैसे करते हैं।
यदि आप तराजू की संख्या बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक मेनू में एवोकैडो को जोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए नाश्ता दोपहर में। आप अस्वास्थ्यकर उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को भी बदल सकते हैं जैसे कि एवोकाडोस के साथ तला हुआ। सुबह में, आप ऊर्जा और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाने के लिए एवोकैडो का रस पी सकते हैं।
यदि आप अपने शरीर को कम करना चाहते हैं, तो एवोकैडो को न खाएं। इसका कारण है, सिर्फ एवोकाडो खाने से एक पल में पतला नहीं हो पाएगा। अपने दोपहर के भोजन के मेनू को बदलें, उदाहरण के लिए तले हुए चावल, एवोकैडो सलाद के साथ। आप चिकन दलिया या नासी उडुक खाने के बजाय दही और एवोकैडो स्लाइस के साथ नाश्ता कर सकते हैं। से बचें स्नैक्स एवोकाडोस के साथ क्योंकि आप जानबूझकर एक दिन में अपनी कैलोरी और वसा का सेवन बढ़ा सकते हैं। अगर तुम सच में चाहते हो स्नैक्स एवोकैडो, व्यायाम और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित।
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