सूर्य के प्रकाश से कम प्रभावित होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कहीं आपको विटामिन-डी की कमी तो नहीं, लक्षण व घरेलू समाधान | What are Vitamin-D Deficiency & Symptoms
  
• शरीर के लिए सूर्य के प्रकाश का महत्व
  
• अगर शरीर में धूप की कमी हो तो क्या खतरा है?
  
• 1. आसानखराब मूड
  
• 2. वजन बढ़ना
  
• 3. हृदय रोग और कैंसर के खतरे को बढ़ाता है
  
• 4. हड्डियों का दर्द
  
• 5. बीमार होने में आसानी
  
• 6. सोने में कठिनाई
  
• 7. गठिया के लिए कमजोर
  

मेडिकल वीडियो: कहीं आपको विटामिन-डी की कमी तो नहीं, लक्षण व घरेलू समाधान | What are Vitamin-D Deficiency & Symptoms

क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो कमरे के बाहर गर्म महसूस करता है? या ज्यादातर लोगों की तरह, खासकर जो बड़े शहरों में रहते हैं, आप सूरज से बचना पसंद करते हैं और ठंडे कमरे में शरण लेते हैं? सनबर्न से आश्रय लेना स्वादिष्ट है। हालांकि, यह पता चला है कि सूर्य के प्रकाश की कमी स्वास्थ्य के लिए खराब है।

शरीर के लिए सूर्य के प्रकाश का महत्व

टुब अकेले विटामिन डी का उत्पादन नहीं कर सकता है। इस बीच, भोजन से केवल विटामिन डी लेना आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। सूरज की रोशनी शरीर के लिए अतिरिक्त विटामिन डी का सेवन प्रदान कर सकती है।

शरीर में, विटामिन डी की जरूरत होती है कि आप खाने वाले पेय पदार्थों से कैल्शियम और फॉस्फेट को सोख लें। स्वस्थ हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए दोनों प्रकार के खनिज बहुत आवश्यक हैं। इसलिए यदि आप कभी भी कमरे से बाहर नहीं निकलते हैं और धूप नहीं पाते हैं, तो आपको विटामिन डी की कमी होने की अधिक संभावना है।

अगर शरीर में धूप की कमी हो तो क्या खतरा है?

कम धूप, जोखिम सिर्फ विटामिन डी की कमी नहीं है। पर्याप्त विटामिन डी के बिना, आप विभिन्न गंभीर जटिलताओं या बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। जानना चाहते हैं कि अन्य प्रभाव क्या हैं? निम्नलिखित समीक्षाओं को पढ़ना जारी रखें।

1. आसानखराब मूड

किसने सोचा होगा कि कम धूप आपको बना सकती है खराब मूड? अमेरिकन जर्नल ऑफ गेरिएट्रिक साइकियाट्री के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों में धूप की कमी होती है, वे अवसाद या अवसाद से ग्रस्त होने का दस गुना अधिक शिकार हो जाते हैं। क्योंकि सूरज वास्तव में आपके शरीर में हार्मोन के संतुलन को प्रभावित कर सकता है।

2. वजन बढ़ना

आपके चयापचय और पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए, शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड नामक एक रासायनिक यौगिक की आवश्यकता होती है। यह यौगिक सूर्य के प्रकाश से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण में पाया जाता है।

यदि आपको नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी है, तो आपके शरीर को आपकी भूख को नियंत्रित करने में अधिक कठिनाई होगी, इसलिए आप अधिक खाएंगे। समय के साथ आपका वजन बढ़ सकता है और आपको अधिक वजन होने का खतरा है।

3. हृदय रोग और कैंसर के खतरे को बढ़ाता है

पुरानी बीमारी के जोखिम पर सूर्य के प्रकाश की कमी का प्रभाव असंभव लगता है। लेकिन जाहिरा तौर पर हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के विशेषज्ञों ने पाया कि सूरज से विटामिन डी की कमी आपको दिल की बीमारी, स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर की चपेट में आने से दोगुना कर देती है।

शांत हो जाओ, आपको वास्तव में गर्म सूरज में एक लंबे समय तक चलने की ज़रूरत नहीं है। एक मिनट लें, जो कमरे से बाहर निकलने के लिए लगभग 15 मिनट का समय हो और मौसम पर्याप्त होने पर बाहर धूप सेंकें।

4. हड्डियों का दर्द

आमतौर पर वयस्कों को जो शायद ही कभी धूप की रिपोर्ट सामान्य शिकायतें प्राप्त करते हैं, अर्थात् हड्डियों और उसके चारों ओर की मांसपेशियों में दर्द। यह शिकायत सुबह खराब हो सकती है। खैर, यह हड्डियों का दर्द विटामिन डी या कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। सनस्क्रीन के बिना कई मिनट तक धूप में धूप सेंकने से दोनों को रोका जा सकता है।

5. बीमार होने में आसानी

बोस्टन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। माइकल होलिक, सूरज की रोशनी की कमी आपको संक्रमण और बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूर्य से यूवी विकिरण में निहित विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने में मदद कर सकता है। तो, विटामिन डी की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है ताकि आप आसानी से बीमार हों।

6. सोने में कठिनाई

आपके शरीर का प्रत्येक अंग सर्कैडियन लय या शरीर की जैविक घड़ी के आधार पर स्वचालित रूप से काम करता है। इस जैविक घड़ी को सूर्य के प्रकाश द्वारा अन्य चीजों के बीच नियंत्रित किया जाता है। यदि आप कृत्रिम प्रकाश (रोशनी) वाले कमरे में हैं, तो आपकी जैविक घड़ी अव्यवस्थित होगी, क्योंकि आप यह नहीं बता सकते हैं कि यह सुबह, शाम या रात कब है।

जब सोने का समय होता है, तो आपको नींद नहीं आती है। क्योंकि शरीर को वास्तव में एक संकेत नहीं मिलता है कि यह रात है और यह आराम करने का समय है।

7. गठिया के लिए कमजोर

जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें सोरायसिस आर्थराइटिस होने का खतरा अधिक होता है (psoriatic गठिया)। यह सूजन तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली आपके अपने जोड़ों पर हमला करती है। लक्षणों में जोड़ों का दर्द, सूजन, और त्वचा या नाखूनों की सूजन शामिल है।