अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पेट के कीड़े मारने का घरेलु रामबाण उपाय
- पित्त पथरी क्या है?
- वजन कम करने वाला आहार पित्त पथरी का कारण हो सकता है
- फिर, आप एक सुरक्षित वजन घटाने वाला आहार कैसे चलाते हैं?
मेडिकल वीडियो: पेट के कीड़े मारने का घरेलु रामबाण उपाय
बहुत से लोग तेजी से वजन कम करना चाहते हैं। सभी प्रकार के आहार वे वांछित शरीर के आकार को प्राप्त करने के लिए करते हैं, यहां तक कि भोजन से बचने के लिए खुद को यातना देने के लिए। इससे आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन सावधान रहें, इस तरह का आहार पित्त पथरी का कारण हो सकता है।
पित्त पथरी क्या है?
पित्ताशय की थैली सामग्री या ठोस क्रिस्टल के होते हैं जो पित्ताशय की थैली में बनते हैं। पित्ताशय की थैली (यकृत के नीचे एक अंग) खुद को छोटी आंत में पित्त को संग्रहीत और जारी करके शरीर को वसा को पचाने में मदद करता है। पित्त शरीर में कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में भी मदद कर सकता है।
पित्त पथरी में यौगिकों का मिश्रण शामिल हो सकता है, लेकिन अधिकांश कोलेस्ट्रॉल से बन सकते हैं। ऐसी कई स्थितियां हैं जो पित्त पथरी बनाने की अनुमति देती हैं, अर्थात्:
- जिगर बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल रिलीज करता है और पित्त कोलेस्ट्रॉल को भंग करने के लिए पर्याप्त पित्त लवण प्रदान नहीं करता है, जिससे पित्त संतृप्त हो जाता है
- पित्त में प्रोटीन या अन्य पदार्थों का असंतुलन होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल क्रिस्टलीकृत होने लगता है
- पित्ताशय की थैली नियमित रूप से पित्त को खाली करने के लिए पर्याप्त अनुबंध नहीं करती है
40 से अधिक उम्र के महिलाओं और वयस्कों में पित्ताशय की पथरी अधिक आम है। महिलाओं को पित्ताशय की पथरी से प्रभावित होने की अधिक संभावना है क्योंकि महिला हार्मोन एस्ट्रोजन पित्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकता है, और पित्त को खाली करने के लिए पित्ताशय के संकुचन को कम कर सकता है।
वजन कम करने वाला आहार पित्त पथरी का कारण हो सकता है
वजन घटाने की सिफारिश की जाती है उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं। जब तक आप सामान्य शरीर के वजन तक नहीं पहुंच जाते, तब तक वजन कम होना कई बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए साबित हो सकता है, जैसे कि हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, सहित पित्ताशय की पथरी को भी रोका जा सकता है।
हां, पित्ताशय की पथरी के लिए मोटापा जोखिम कारकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मोटे लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का उत्पादन करते हैं। नतीजतन, पित्त शरीर को सभी कोलेस्ट्रॉल को पचाने में मदद करने में सक्षम नहीं है और पित्त पथरी बनेगी।
हालांकि, वजन घटाने को अच्छी तरह से किया जाना चाहिए, इससे आपको अन्य बीमारियों का खतरा भी नहीं होगा। एक बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि बहुत जल्दी वजन कम करने से पित्ताशय की पथरी बन सकती है। जो लोग प्रति सप्ताह 1.4 किलो से अधिक वजन कम करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में पित्त की पथरी से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं, जो धीरे-धीरे वजन कम करते हैं।
यह हो सकता है क्योंकि आहार पित्त मूत्राशय में पित्त नमक संतुलन और कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तन का कारण बन सकता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जबकि पित्त लवण कम हो जाते हैं। सख्त आहार के दौरान वसा को तोड़ने वाला शरीर जिगर को बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल को पित्त में छोड़ देता है, जिससे पित्त संतृप्त हो जाता है। इसके अलावा, अक्सर भोजन को स्किप करना या लंबे समय तक नहीं खाना पित्त को खाली करने के लिए पित्ताशय की थैली के संकुचन को कम कर सकता है। नतीजतन, पित्त पथरी बन सकती है।
सख्त आहार या बहुत कम कैलोरी वाले लोगों में बनने वाले पित्ताशय की पथरी आमतौर पर कोई लक्षण नहीं दिखाती है। यह सावधानी का विषय है, क्योंकि यदि पित्ताशय की पथरी बढ़ती रहती है, तो उन्हें खत्म करने के लिए पित्ताशय की पथरी को निकालने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
फिर, आप एक सुरक्षित वजन घटाने वाला आहार कैसे चलाते हैं?
यदि आप सुरक्षित रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसे धीरे-धीरे करना चाहिए। प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम वजन घटाने की सिफारिश की जाती है। यह भी सबसे अच्छा है कि अपने कैलोरी सेवन को अत्यधिक सीमित न करें। आहार में बहुत कम कैलोरी या अपने सेवन को केवल 800 कैलोरी प्रति दिन तक सीमित रखने से आपको पित्ताशय की पथरी से पीड़ित होने का अधिक खतरा होता है।
डाइट चलाने में, आप वजन कम करने के प्रयास के रूप में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं। वजन घटाने के आहार को पूरा करने में अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं:
- बहुत सारे रेशेदार खाद्य पदार्थ, जैसे कि ब्राउन राइस, साबुत गेहूं, पूरी गेहूं की रोटी का सेवन करें
- अनाज की खपत कम करें जो पहले से ही बहुत प्रसंस्करण के माध्यम से चला गया है (परिष्कृत अनाज)
- चीनी का सेवन कम करें
- स्वस्थ वसा की खपत चुनें, जैसे कि एवोकाडोस, वसायुक्त मछली, मछली का तेल और जैतून का तेल
- खराब वसा का सेवन कम करें, जैसे कि तला हुआ भोजन
आहार को बनाए रखने के अलावा, आपको शरीर से आने वाली ऊर्जा और ऊर्जा के संतुलन को प्राप्त करने के लिए नियमित व्यायाम भी करना होगा। वजन कम करने और बनाए रखने के लिए, आपको एक सप्ताह में 300 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
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