अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गुड खाने के ये फाएदे कोई नहीं जनता Gud Khane Ke Fayde Benefits Of Eating Jaggery
- तत्काल नूडल्स में पोषक तत्व
- फिर, हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाने से क्या खतरा है?
- भागों को कम करें
मेडिकल वीडियो: गुड खाने के ये फाएदे कोई नहीं जनता Gud Khane Ke Fayde Benefits Of Eating Jaggery
जब हमारे पास खाने के लिए समय (या पैसा) नहीं होता है, तो इंस्टेंट नूडल्स अक्सर भूखे दुकानदारों के मुख्य आधार के रूप में उपयोग किए जाते हैं। इसे बनाने के आसान और आसान तरीके के अलावा, तत्काल नूडल्स के कटोरे के लिए जो कीमतें हैं, वे काफी सस्ते हैं। इसलिए बहुत से लोग इंस्टेंट नूडल्स खाना पसंद करते हैं। यहां तक कि कुछ लोग हर दिन अपने अनिवार्य भोजन के रूप में इंस्टेंट नूडल्स नहीं बनाते हैं। फिर भी, हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
तत्काल नूडल्स में पोषक तत्व
इससे पहले कि आप वास्तव में हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाने के प्रभाव को जानते हैं, यह अच्छा नहीं लगता है यदि आप वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि इंस्टेंट नूडल्स के एक पैकेट में पोषक तत्व क्या हैं
इंस्टेंट नूडल्स वास्तव में कार्बोहाइड्रेट में ठोस होते हैं, लेकिन इनमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा, विटामिन और खनिज बहुत कम होते हैं।
इसके अलावा, इंस्टेंट नूडल्स का एक पैकेट भी "समृद्ध" होता है जिसमें जड़ी बूटी या एमएसजी और सोडियम नमक भी होते हैं। लगभग 1,700 मिलीग्राम सोडियम आपके शरीर में प्रवेश करने के तुरंत बाद आपके शरीर में प्रवेश कर जाएगा।
यह राशि अनुशंसित सीमाओं से आपके दैनिक नमक आवश्यकताओं के 85 प्रतिशत के लिए पर्याप्त है।
फिर, हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाने से क्या खतरा है?
तात्कालिक नूडल्स में पोषण सामग्री को जानने के बाद, अब शायद आप यह अनुमान लगाना शुरू कर सकते हैं कि यदि आप हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाना पसंद करते हैं तो क्या जोखिम पैदा हो सकते हैं।
इंस्टेंट नूडल्स को कम से कम पौष्टिक भोजन माना जा सकता है, हो सकता है कि इसमें कोई पोषण भी न हो। तो आप कह सकते हैं कि एक दिन में एक इंडोनेशियाई पसंदीदा भोजन आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं है।
साथ ही, इंस्टेंट नूडल्स स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं और सोडियम नमक में भी उच्च होते हैं। लंबे समय में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए कई अध्ययनों से कैलोरी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थ साबित हुए हैं। शरीर के वजन में वृद्धि, उच्च रक्तचाप, मधुमेह से लेकर हृदय रोग तक।
भागों को कम करें
हर दिन आपको तुरंत नूडल्स खाने का खतरा कम नहीं करना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
यदि आप हर रोज इंस्टेंट नूडल्स खाने के आदी हैं, तो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कुछ हिस्सों को कम करना शुरू करें। या यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आप अपने तात्कालिक नूडल व्यंजनों के पूरक के लिए सब्जियों के टुकड़े जोड़ सकते हैं।
एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए विभिन्न स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियों को खाने से गुणा करके इसे संतुलित करना बेहतर है।
