अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दुनिया के सबसे सरल उपाय पेट के मोटापा कम करने का | Massage Oil Weight Loss
- उन्होंने कहा, चॉकलेट खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। सच?
- चॉकलेट खाने और वजन घटाने के बीच क्या संबंध है?
- वजन कम करने के लिए चॉकलेट खाने का सही तरीका
- 1. उर्फ डार्क चॉकलेट चुनेंडार्क चॉकलेट
- 2. रात के खाने के बाद चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाएं
- 3. हॉट चॉकलेट बनाएं
मेडिकल वीडियो: दुनिया के सबसे सरल उपाय पेट के मोटापा कम करने का | Massage Oil Weight Loss
चॉकलेट उन लोगों के नश्वर दुश्मनों में से एक है जो आहार पर हैं। क्योंकि, बहुत से लोग मानते हैं कि चॉकलेट वसा बना सकती है क्योंकि इसमें उच्च चीनी होती है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो मानते हैं कि चॉकलेट खाने से वास्तव में आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। क्या यह सच है? चलो, निम्नलिखित समीक्षा के माध्यम से पता करें।
उन्होंने कहा, चॉकलेट खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। सच?
आप चॉकलेट के शौकीन लोगों के लिए, लेकिन एक आहार पर, इस एक पसंदीदा भोजन से दूर रहने के लिए जितना संभव हो उतना कठिन प्रयास करें। हां, आप चिंता कर सकते हैं कि यह एक भोजन आपके आहार कार्यक्रम को बुरी तरह विफल बना सकता है।
वास्तव में, चॉकलेट के कई फायदे हैं, आप जानते हैं। मूड को खुशहाल बनाने के अलावा, चॉकलेट दिल की सेहत में सुधार कर सकती है और रक्तचाप को कम कर सकती है। आप में से जो लोग आहार पर हैं, उनके लिए अच्छी खबर वास्तव में चॉकलेट आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है।
यह विल क्लॉवर, पीएचडी, एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा खोजा गया था, जो ईट चॉकलेट, लूज़ वेट नामक पुस्तक प्रकाशित करने में कामयाब रहे। उन्होंने खुलासा किया कि लंच और डिनर के 5 मिनट पहले 20 मिनट पहले चॉकलेट खाने से आपकी भूख 50 प्रतिशत तक कम हो सकती है।
चॉकलेट खाने और वजन घटाने के बीच क्या संबंध है?
इस समय के दौरान, चॉकलेट को मीठे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है जो रक्त शर्करा और वजन में भारी वृद्धि कर सकता है। हालांकि, अनुसंधान वास्तव में विपरीत साबित होता है।
जर्मनी के मीनज़ में डाइट एंड हेल्थ इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने उन प्रतिभागियों की जांच करने की कोशिश की, जिन्होंने तीन तरह के आहार, जैसे कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के साथ-साथ 425 ग्राम चॉकलेट आहार और नियंत्रण समूह का परीक्षण किया, जिन्होंने कोई आहार नहीं लिया।
तीन हफ्तों के शोध के बाद, परिणामों से पता चला कि कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार या नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में चॉकलेट आहार पर प्रतिभागियों ने 10 प्रतिशत तेजी से खो दिया। वास्तव में, चॉकलेट डाइट करने वाले प्रतिभागियों ने बताया कि उन्हें भी अच्छी नींद आती है और उनका कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक स्थिर होता है।
वजन कम करने में चॉकलेट के काम करने का तरीका अभी तक स्पष्ट रूप से ज्ञात नहीं है। जोहान्स बोहानन नामक एक शोधकर्ता को संदेह था, यह कोको बीन्स में फ्लेवोनोइड्स की सामग्री के कारण होता था, एक तरह का शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो खराब कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को कम करने में प्रभावी साबित हुआ।
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स शरीर में वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने को रोक सकते हैं। इसका मतलब है कि भोजन से वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन पाचन तंत्र द्वारा कम अवशोषित होगा। इस तरह, आपके शरीर में बहुत अधिक वसा नहीं है।
जो लोग डार्क चॉकलेट खाने के आदी हैं वे भी तेजी से भरे होंगे। यदि आप मुख्य भोजन खाने से पहले पूर्ण महसूस करते हैं, तो यह निश्चित रूप से भोजन आने पर आपको खाने से रोक सकता है।
वजन कम करने के लिए चॉकलेट खाने का सही तरीका
जल्दी से वजन कम करने के लिए, आपको हर दिन एक चॉकलेट बार खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हालाँकि, चॉकलेट के प्रकार पर विचार करें और इसका सेवन कैसे करें।
चॉकलेट खाने का यह सही तरीका है जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
1. उर्फ डार्क चॉकलेट चुनेंडार्क चॉकलेट
अगर आप अभी भी डाइट पर हैं तो भी चॉकलेट खाने से बचें। क्योंकि, व्हाइट चॉकलेट में जोड़ा हुआ चीनी और दूध होता है जो वास्तव में आपको तेजी से मोटा बना सकता है।
आपको डार्क चॉकलेट क्यों चुनना चाहिए? ब्लैक चॉकलेट में कम चीनी और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, और एक कड़वा स्वाद होता है जो आपको भूख नहीं देता है। परिणामस्वरूप, यदि आप पहले चॉकलेट खा चुके हैं तो आप अपने भोजन को नियंत्रित करने में अधिक सक्षम होंगे।
2. रात के खाने के बाद चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाएं
एक आहार के दौरान चॉकलेट खाने का सबसे अच्छा समय खाने से पहले और बाद में है। याद रखें, अपने वजन को स्थिर रखने के लिए बस एक छोटे से चॉकलेट के टुकड़े का सेवन करें। यह आपको लंबे समय तक भरने और खाने से बचने में मदद कर सकता है।
3. हॉट चॉकलेट बनाएं
चॉकलेट बार खाने के अलावा, आप चॉकलेट को गर्म करने वाली चॉकलेट के रूप में भी खा सकते हैं जिसमें चीनी न हो। चाल, एक चौथाई कप गर्म पानी में लगभग 1.5 चम्मच चीनी रहित कोको पाउडर घोलें।
आप आधा कप वसा रहित दूध डाल सकते हैं और एक चौथाई कप गर्म पानी डाल सकते हैं। यह गर्म चॉकलेट काढ़ा आपको केवल 99 कैलोरी देता है। तो, आपको हॉट चॉकलेट पीने के बाद वजन कम करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
