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मेडिकल वीडियो: Vitamin B 12 की कमी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं ? by Knowledge is Power
आपके शरीर का स्वास्थ्य उत्कृष्ट बना रहे इसके लिए विटामिन एक तरीका है। लेकिन कुछ मामलों में, विटामिन वास्तव में पीछे हट सकते हैं। कुछ लोग विटामिन लेने के बाद पेट में दर्द या मतली की शिकायत करते हैं। क्या आप उनमें से एक हैं?
विटामिन लेने के बाद क्यों मिचली आती है?
1. खाली पेट विटामिन लें
जब आप विटामिन लेते हैं - जो कुछ भी वे हैं - विटामिन की सामग्री आपके खाली पेट में हल्के जलन पैदा कर सकती है। आमतौर पर, आंत में विटामिन को भंग करने में दो से तीन घंटे लगते हैं, जिससे समय पर मतली और पेट में दर्द नहीं होगा।
यदि आप भोजन के बाद या नाश्ते के साथ विटामिन का सेवन करते हैं, तो आप मतली से बच पाएंगे। सुबह के बजाय रात में अपने विटामिन लें या अपने विटामिन को दो में विभाजित करें (केवल उन लोगों के लिए जो विभाजित हो सकते हैं; यदि विटामिन कैप्सूल में हैं तो विभाजित न करें) और सुबह आधा भाग पीएं और रात में अन्य आधा भी मतली को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।
2. आप इसका गलत तरीके से सेवन करते हैं
विटामिन लेने के बाद मतली की शिकायत केवल उन्हें सेवन करने में त्रुटियों के परिणामस्वरूप हो सकती है। फिर से जांच करने की कोशिश करें, क्या आपका विटामिन चबाने वाली गम, जेली, या कैप्सूल के प्रकार हैं जो लेपित हैं?
कैप्सूल की परत एक संरक्षक के रूप में कार्य करती है ताकि विटामिन शरीर में जल्दी से घुल न जाए, जिससे पेट में जलन हो सकती है। यदि आप आवरण के साथ एक विटामिन कैप्सूल लेते हैं और खाने के बाद भी मिचली महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए जांचें कि क्या अन्य उपलब्ध सूत्र हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। यदि एक फिसलन कैप्सूल आपकी शिकायत का मूल कारण बन जाता है, तो चबाने वाले संस्करण या जेली कैंडी पर स्विच करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
3. आप बहुत सारे विटामिन लेते हैं जो आपके पेट को संवेदनशील बनाते हैं
मल्टीविटामिन कभी-कभी पीने के तुरंत बाद मतली का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आपका मल्टीविटामिन उत्पाद विटामिन सी, ई, और लोहे से समृद्ध है - सभी आपके पेट में जलन पैदा करते हैं। पूरक आहार में आयरन कुछ लोगों में मतली, दस्त और पेट में ऐंठन पैदा कर सकता है।
यदि आपका मल्टीविटामिन एक उच्च पर्याप्त एकाग्रता में इन तीन पोषक तत्वों में से एक है और आप पेट की बीमारी का अनुभव करते हैं, तो आप किसी अन्य सूत्र पर स्विच करने पर विचार कर सकते हैं। यदि आप अपनी स्थिति के लिए अनुशंसित पर्याप्त पोषण दर (AKG) से अधिक हो तो आपको पेट की मिचली और ऐंठन होने की संभावना अधिक होगी। रिपोर्ट में बताया गया है कि सामान्य सीमा 75 मिलीग्राम विटामिन सी, 15 मिलीग्राम विटामिन ई और हर रोज 18 मिलीग्राम आयरन है, जो कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स द्वारा रिपोर्ट किया गया है। लाइव स्ट्रॉन्ग, इसलिए, निर्देश पुस्तिका का पालन करते रहना सुनिश्चित करें जब तक कि डॉक्टर इसके विपरीत करने की सलाह न दे। लोहे के बिना विटामिन की खुराक की तलाश करें, यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपको अतिरिक्त की आवश्यकता नहीं है।
4. आपका विटामिन एक प्रकार है जो आसानी से वसा में घुलनशील है
जब आप बहुत अधिक गैर-वसा वाले घुलनशील विटामिन, जैसे विटामिन बी और सी का सेवन करते हैं, तो आप उन्हें आसानी से कुल्ला करने में सक्षम होंगे - मूत्र के साथ। लेकिन वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई, के) शरीर में बसने वाले अवशेषों के निशान छोड़ देंगे, इसलिए आप एक निश्चित विटामिन के बहुत अधिक हो सकते हैं और कुछ नुकसान कर सकते हैं।
बहुत अधिक विटामिन ए पीने से भूख, मितली, सिरदर्द, और खुजली और शुष्क त्वचा का नुकसान हो सकता है। इसी तरह, बहुत अधिक विटामिन डी का सेवन करने से दस्त, उल्टी, थकान और हड्डियों में दर्द सहित समान दुष्प्रभाव हो सकते हैं। बड़ी मात्रा में विटामिन ई के सेवन के साइड इफेक्ट्स आम नहीं हैं, लेकिन जब साइड इफेक्ट होते हैं, तो शिकायतों में दस्त, थकान, मांसपेशियों की कमजोरी और मतली शामिल हैं।
यदि ऐसा होता है, तो मतली कुछ घंटों के बाद गायब नहीं होगी, भले ही आप भोजन के कुछ मुंह से जवाब दें। इससे बचने के लिए, दैनिक अनुशंसा दर से अधिक न हो: 700 माइक्रोग्राम विटामिन ए, 600 अंतरराष्ट्रीय विटामिन डी, 15 मिलीग्राम विटामिन ई, और 90 माइक्रोग्राम विटामिन के। इसके अलावा, यदि आप गर्भवती हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रसवपूर्व विटामिन के "संग्रह" में विटामिन होते हैं। बी -6। शोध से पता चलता है कि विटामिन बी 6 गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं में मतली से राहत देने में मदद कर सकता है।
विटामिन विषाक्तता से मतली से बचने के लिए, खुराक में विटामिन न लें जो आपके दैनिक अनुशंसित संख्या से अधिक हो। सुनिश्चित करें कि आप विटामिन के सेवन पर भी विचार करते हैं जो आपको दैनिक भोजन में मिलता है, केवल पूरक आहार के अलावा।
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