अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तेज़ी से वजन घटाने के लिए दालचीनी का प्रयोग करें Use Of Cinnamon For Weight Loss
- क्या वह मोटा है?
- अदृश्य वसा क्यों हो सकता है?
- पतली वसा कैसे हो सकती है?
- जीवन शैली
- भोजन
- व्यायाम का प्रकार
- आनुवंशिक
- स्किनी वसा के साइड इफेक्ट
- आप पतली वसा को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं
मेडिकल वीडियो: तेज़ी से वजन घटाने के लिए दालचीनी का प्रयोग करें Use Of Cinnamon For Weight Loss
अवधि पतली वसा शायद आपके कान से भी परिचित न हों। ज्यादातर लोग केवल सोचते हैं कि दो प्रकार के शरीर आकार, पतले और मोटे होते हैं। और यदि आप पतले हैं, तो आप अपक्षयी रोगों के जोखिम से मुक्त माने जाते हैं, जबकि जो लोग मोटे हैं, वे निश्चित रूप से बाद में बीमार हो जाएंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पतले लोगों की तुलना में पतले लोग हमेशा स्वस्थ नहीं होते हैं।
क्या वह मोटा है?
पतली चर्बी ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जहां एक व्यक्ति का वास्तव में सामान्य वजन होता है, लेकिन उसके शरीर में वसा की उच्च मात्रा होती है। से अन्य नाम पतली वसा वह है सामान्य रूप से मोटापा सामान्य वजन (मोन) याअंदर वसा बाहर पतली (Tofi)। सीधे शब्दों में कहें तो इसका मतलब है कि आप एक ही समय में पतले और मोटे होते हैं। जिन्हें वर्गीकृत किया गया है पतली वसा एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) हो सकता है (18-25 किग्रा / मी से लेकर)2), जब जांच की जाती है तो शरीर में वसा का स्तर सामान्य सीमा में रहता है (महिलाओं के लिए 30% से कम और पुरुषों के लिए 25% से कम)। लेकिन जब एमआरआई के साथ जांच की जाती है, तो शरीर के कुछ हिस्से, विशेष रूप से पेट पर, यह दिखाते हैं कि वसा शरीर के अंगों के बीच छिपा हुआ है।
अदृश्य वसा क्यों हो सकता है?
शरीर में दो प्रकार के वसा जमा होते हैं, जैसे कि चमड़े के नीचे का वसा और आंत का वसा। चमड़े के नीचे की वसा त्वचा के नीचे जमा होती है, यह वसा आपको "वसा" दिखने का कारण बन सकती है। जबकि आंत का वसा पेट में जमा वसा है, विशेष रूप से पेट और हृदय के आसपास के अंगों जैसे कि हृदय, यकृत और गुर्दे में संग्रहीत होता है। इस प्रकार का आंत का वसा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसके छिपे हुए स्थान का आसानी से पता नहीं लगाया जा सकता है, ताकि जिन लोगों में आंत का वसा अधिक होता है, वे शांत हों और जीवनशैली में बदलाव न करें।
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वसा कोशिकाएं केवल गांठ होती हैं जो त्वचा के नीचे स्थित होती हैं। लेकिन आज की तकनीकी प्रगति वसा कोशिकाओं की वास्तविक प्रकृति दिखा सकती है। वसा एक अंग की तरह व्यवहार करने के लिए निकलता है, सक्रिय रूप से आकार बदलता है और हार्मोन का उत्पादन और ट्रिगर कर सकता है जो मूड को प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। लेकिन अंगों के विपरीत, वसा कोशिकाएं आकार में बढ़ सकती हैं और असीमित मात्रा में लगातार संग्रहीत की जा सकती हैं। यह हमारे शरीर के तंत्र से संबंधित है जो अभी भी पिछली आदतों से दूर है।
प्राचीन समय में, ठंडे तापमान और लंबे समय तक भुखमरी अधिक आम थी ताकि हमारे शरीर को जीवित रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त वसा होना आवश्यक था।
पतली वसा कैसे हो सकती है?
अब तक हम मानते हैं कि यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य सीमा (25 किग्रा / मी) से अधिक नहीं है2) तब आपको सामान्य या वसा के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है। IMT अभी भी किसी के पोषण की स्थिति जानने के लिए अच्छे संकेतकों में से एक है। लेकिन बीएमआई यह स्पष्ट नहीं कर सकता है कि आपके शरीर में कितनी वसा है और जहाँ भी वसा जमा है।
जीवन शैली
घटनाओं पर जीवनशैली और आनुवांशिकी का बड़ा प्रभाव है पतली वसा इस। जो लोग व्यायाम के बिना केवल एक आहार के साथ वजन कम करने की कोशिश करते हैं, उन्हें पेट में वसा के निर्माण का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। यदि आप अक्सर अपना वजन कम करने के लिए कई तरह के आहार करते हैं, जिसमें शामिल हैं। डाइटिंग करते समय, खोई हुई वसा पिछले शरीर के ऊपर और फिर शरीर के निचले हिस्से से शुरू होती है। पेट की चर्बी अंतिम प्रकार की वसा होती है जो डाइटिंग के समय बर्बाद हो जाती है। आहार की आवृत्ति को प्रभावित करने के तरीके पर संदेह किया जाता है कि शरीर वसा और आंत वसा को एक उदाहरण देता है।
भोजन
हम जो खाते हैं वह निश्चित रूप से प्रभावशाली होता है, जो लोग अधिक सोडा का सेवन करते हैं उन्हें आंत के वसा की मात्रा में वृद्धि का अनुभव होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप तब सोडा युक्त आहार का सेवन करते हैं, क्योंकि इस प्रकार का आहार सोडा आमतौर पर चीनी के बजाय कृत्रिम मिठास का उपयोग करता है। कृत्रिम मिठास रसायन होते हैं जो शरीर के लिए काफी विदेशी होते हैं, इसलिए कृत्रिम मिठास के अधिक सेवन से आपका चयापचय जितना अधिक परेशान होता है। यह प्रभाव अन्य शीतल पेय पर भी लागू होता है, न कि सोडा पर फिक्सिंग के लिए।
व्यायाम का प्रकार
अनुचित प्रकार के व्यायाम भी आपके पेट की चर्बी को अन्य भागों में वसा से नहीं जला सकते हैं। कार्डियो और वेट ट्रेनिंग का संयोजन काबू पाने के लिए एक प्रभावी प्रकार का व्यायाम है पतली वसा, क्योंकि पतली वसा यह बहुत अधिक वसा के कारण भी हो सकता है लेकिन मांसपेशियों की थोड़ी मात्रा में, इसलिए व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण बहुत महत्वपूर्ण है। आपके पास खाने के लिए जितनी अधिक मांसपेशी होगी, आपके शरीर में वसा सहित कैलोरी को जलाना उतना ही आसान होगा।
आनुवंशिक
शरीर में वसा के संचय की समस्या में आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाती है। द गार्जियन के हवाले से, लंदन के मेडिकल रिसर्च काउंसिल के इंपीरियल कॉलेज में आणविक इमेजिंग समूह के प्रमुख प्रोफेसर जिमी बेल ने कहा कि समान आयु और बॉडी मास इंडेक्स के दो पुरुषों में भी वसा की मात्रा में 3 लीटर तक का अंतर पाया गया। प्रोफेसर बेल ने यह भी कहा कि उनकी टीम में शामिल किसी व्यक्ति की जांच की गई थी कम वजन लेकिन इसमें 7 लीटर तक वसा था, जबकि पुरुषों के लिए वसा की औसत मात्रा 5.4 लीटर थी।
स्किनी वसा के साइड इफेक्ट
वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित सक्रिय पदार्थ विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, एलडीएल संख्या में वृद्धि, एचडीएल में कमी, कैंसर कोशिकाओं के गठन को ट्रिगर करने के लिए आंत के वसा के कुछ प्रतिकूल प्रभाव हैं। आगे के प्रभावों में हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक शामिल हो सकते हैं। चार में से एक व्यक्ति जिसे पतले माना जाता है, उसे प्री-डायबिटीज के रूप में समस्या होती है और इसे मोटापा कहा जाता है। साथ ही आपको मांसपेशियों में थोड़ा दर्द होता है, जो मुख्य समस्या है पतली वसा, तब आपके लिए भविष्य में इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है।
आप पतली वसा को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं
यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार के हैं, जो वजन कम नहीं करता है, भले ही आपने बहुत कुछ खाया हो, साथ ही जिस प्रकार के भोजन का आप बहुमत से सेवन करते हैं, उसमें वसा की मात्रा अधिक होती है, तो आपको सावधान रहना चाहिए। नियमित व्यायाम के साथ अपनी जीवनशैली को संतुलित करें जो कार्डियो और वेट ट्रेनिंग का एक संयोजन है। आंत का वसा एक प्रकार का वसा है जो आहार और जीवनशैली या व्यायाम में परिवर्तन द्वारा आसानी से समाप्त हो जाता है।
दिन में 7-8 घंटे पर्याप्त होना और तनाव को कम करना भी आंत के वसा के निर्माण को कम करने में एक भूमिका निभाता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने के लिए अपने चिकित्सक से नियमित रूप से जांच कराना न भूलें। आमतौर पर वे श्रेणी में होते हैं पतली वसा स्वास्थ्य जांच मामलों पर ध्यान न देना क्योंकि उन्हें लगता है कि वे पतले हैं और अपक्षयी रोगों की संभावना नहीं है। इन तरीकों से आप अनुभव करने के जोखिम को कम कर सकते हैं पतली वसा.
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