स्वास्थ्य के लिए पीने के पानी के विभिन्न लाभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: गर्म पानी पीने के लाभ स्वास्थ्य के लिए - Benefits of drinking hot water for health in Hindi
  
• पानी क्या है?
  
• जल के विभिन्न लाभ
  
• 1. वजन कम करें
  
• 2. त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकें
  
• 3. डिटॉक्स करने के लिए, उर्फ ​​शरीर में विषाक्त पदार्थों को हटाता है
  
• 4. सादे पानी के बजाय शरीर को हाइड्रेट करें
  
• 5. विटामिन लेने के स्वस्थ तरीके
  
• 6. पाचन तंत्र को सुचारू बनाने में मदद करता है
  
• समझने के लिए महत्वपूर्ण है
  
• आप पानी का उपयोग कैसे करते हैं?
  
• एक पानी से भरा नुस्खा जिसे आप घर पर आजमा सकते हैं
  

मेडिकल वीडियो: गर्म पानी पीने के लाभ स्वास्थ्य के लिए - Benefits of drinking hot water for health in Hindi

वर्तमान में प्रभावित पानी बढ़ रहा है क्योंकि यह एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए पूरक पेय में से एक माना जाता है जो लाभ में समृद्ध है। आप अक्सर पीने के पानी में फलों के स्लाइस देख सकते हैं? खैर, इसे जलप्रपात कहा जाता है। संक्रमित पानी से वजन कम करने, प्रक्रिया में मदद करने का दावा किया जाता हैdetox शरीर, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए। तो, क्या यह सच है कि पानी के लाभ के विभिन्न दावे? नीचे दिए गए तथ्यों का पता लगाएं।

पानी क्या है?

इनफ्यूज्ड वाटर मिनरल वाटर है जिसमें विभिन्न प्रकार के ताजे फल, सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ या मसाले मिलाए जाते हैं। इसे आप घर पर खुद बनाकर पी सकते हैं। पानी का उपयोग करने के लिए कोई विशेष फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ या जड़ी-बूटियाँ नहीं हैं। अवयवों की पसंद आपको पसंद है।

यह पेय मिनरल वाटर की एक बोतल में संग्रहीत किया जाएगा और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 1-12 घंटे के लिए फ्रिज में रखा जाएगा ताकि रस पानी के साथ अधिक एकीकृत हो। लंबे समय तक अकेले रहने के बाद, उपयोग किए गए फल या सब्जियों के टुकड़े आमतौर पर नरम होते हैं।

कुछ लोगों के लिए, इन सामग्रियों को त्याग दिया जाता है क्योंकि वे खाए जाने पर असहज महसूस करते हैं। इसलिए, कई लोग पानी को फलों के स्वाद वाले पेय या फलों के रस के पेय के रूप में संदर्भित करते हैं। क्योंकि वे केवल भीगे हुए फलों और सब्जियों के पानी का सेवन करते हैं।

इसके बावजूद कि आप इसका सेवन कैसे करते हैं, पानी का सेवन स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है, जिसके कई फायदे हैं। हालांकि अब तक विभिन्न दावे वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं।

जल के विभिन्न लाभ

यहां तथ्यों के साथ जल के लाभ के कुछ दावे दिए गए हैं:

1. वजन कम करें

नींबू उन लोगों के लिए सबसे अधिक खपत फलों में से एक है जो वजन कम करने के लिए आहार कार्यक्रम चला रहे हैं। यहां तक ​​कि नींबू भोजन "प्रशासक" शरीर के रूप में दिगांग हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि अगर विभिन्न नींबू के मिश्रण को अब कई लोग आहार के लिए सेवन की जाने वाली एक अच्छी जड़ी-बूटी के रूप में समझ रहे हैं, जिनमें से एक को पानी के रूप में उपयोग किया जाता है।

नींबू पानी को वजन कम करने के लिए माना जाता है क्योंकि इस एक फल में पेक्टिन होता है, जो एक प्रकार का फाइबर है जो पूर्णता और लंबे समय तक चलने की भावना प्रदान कर सकता है। बहुत से लोग मानते हैं कि नींबू में पेक्टिन की मात्रा एक दिन में कैलोरी की मात्रा को कम कर सकती है क्योंकि इसका सेवन करने के बाद आपको आसानी से भूख नहीं लगती है। वैसे, यहाँ बहुत सारे लोग हैं जो गलत हैं।

वास्तव में, नींबू में पेक्टिन की मात्रा उतनी नहीं है जितना आपको लगता है कि यह आपके वजन को कम कर सकता है।

जेसन एवोल्ड, आरडीएन, एलडी मेयो क्लिनिक के एक पोषण विशेषज्ञ स्वस्थ रहने का कार्यक्रम इस धारणा से सहमत है कि नींबू एक कम कैलोरी वाला फल है और यदि आप अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं तो कैलोरी को नियंत्रित करने के लिए अच्छा है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक फल आपके वजन को कम कर सकता है। एक मध्यम आकार के नींबू में केवल 2 ग्राम फाइबर होता है। यदि इसे पेय में संसाधित करने के लिए निचोड़ा जाता है या टुकड़ों में काट दिया जाता है, तो शरीर में प्रवेश करने वाली फाइबर सामग्री और भी कम हो जाएगी। हालांकि, जब चाय या कॉफी की तुलना में, नींबू पानी वास्तव में पेय का एक बहुत स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

2. त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकें

जिन फलों का उपयोग अक्सर पानी में किया जाता है, वे आमतौर पर एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यही कारण है कि कई लोग संक्रमित पानी के मिश्रण के लिए संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, कीवी, सेब आदि का चयन करते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर विभिन्न फल और सब्जियां त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकना भी शामिल है।

इन दोनों यौगिकों को शरीर को कसने और त्वचा को कसने के लिए अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए सिद्ध किया जाता है। हालाँकि, यह स्वचालित रूप से होने वाली बुढ़ापे की प्रक्रिया को रोक या रोक नहीं सकता है।

संपूर्ण त्वचा स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको बहुत सारे फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले खाद्य स्रोतों का सेवन करके अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना होगा।

तो बस पानी का सेवन न करें, संतुलित पोषण के साथ स्वस्थ आहार के आवेदन के साथ इसे संतुलित करें। इस तरह, इस संक्रमित जल के लाभों को आपके शरीर द्वारा अधिक आशावादी रूप से महसूस किया जा सकता है।

3. डिटॉक्स करने के लिए, उर्फ ​​शरीर में विषाक्त पदार्थों को हटाता है

इस जल के लाभ कम अभूतपूर्व नहीं हैं। जी हां, कई लोगों का मानना ​​है कि शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने और वजन कम करने में मदद करने के लिए इन्फ्यूज्ड पानी उर्फ ​​डिटॉक्सिंग के लिए उपयोगी है।

वास्तव में, इस संक्रमित जल के लाभों का दावा करने के लिए डिटॉक्स और जहर शब्द वास्तव में अभी भी अस्पष्ट लगता है। अब तक पर्याप्त मजबूत सबूत नहीं हैं जो बताता है कि आहार या उत्पाद का तरीका है जो शरीर की विषहरण प्रक्रिया को तेज कर सकता है या उसे अधिक कुशल बना सकता है।

क्योंकि, शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आपके शरीर का अपना तरीका है। यह भूमिका गुर्दे और यकृत के स्वामित्व में है जो मूत्र, मल और पसीने के माध्यम से शरीर में विषाक्त पदार्थों को निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

खैर, इसे सुचारू रूप से चलाने के लिए तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए, आपको अधिक पानी पीने के साथ-साथ अधिक सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है।

मत भूलना, अपने गुर्दे और यकृत को स्वस्थ रखें। इस तरह से आपका शरीर स्वाभाविक रूप से सभी जहरों और उत्पादों को साफ कर देगा जो अब उपयोग नहीं किए जाते हैं।

4. सादे पानी के बजाय शरीर को हाइड्रेट करें

विशेषज्ञों का कहना है, पानी का सेवन आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। मानव शरीर के वजन का लगभग 60 से 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से युक्त होता है, और आपके शरीर के तापमान के संचलन, पाचन, और विनियमन सहित हर पानी की प्रक्रिया के लिए पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक होता है। तो, क्या आप सोच सकते हैं, ठीक है, पानी हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका कैसे निभाता है?

सामान्य तौर पर, सभी को प्रति दिन लगभग 8-12 गिलास पानी की आवश्यकता होती है। यह शरीर से निकलने वाले पानी को बदलने के लिए है, दोनों पसीने या मूत्र के रूप में।

शरीर से निकलने वाले पानी की मात्रा मौसम, आपकी गतिविधियों, आपके आहार के प्रकार, आप कैफीन या शराब का कितना सेवन करते हैं, इस पर निर्भर कर सकते हैं। यदि जो तरल निकलता है, उसे तुरंत बदल नहीं दिया जाता है, तो यह असंभव नहीं है कि आप हल्के और गंभीर दोनों तरह के निर्जलीकरण का अनुभव करें।

यदि आप कम पीते हैं तो निर्जलीकरण आसान है। कुछ लोग हैं जो पानी का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, या ऊब हो सकते हैं यदि आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी पीना है, खासकर यदि आप केवल पानी पीते हैं।

संक्रमित पानी आप में से उन लोगों के लिए सही विकल्प हो सकता है जो पानी का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, लेकिन सोडा, पैकेज्ड चाय, कॉफी और पैकेज्ड फ्रूट जूस जैसे हाई-शुगर ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहते हैं।

यदि आप शीतल पेय का सेवन करने के आदी हैं क्योंकि आप शक्तिशाली पेय पसंद करते हैं, तो आप पानी का उपयोग कर सकते हैं। इन्फ्यूज्ड पानी का स्वाद सॉफ्ट ड्रिंक जितना मजबूत नहीं हो सकता है, लेकिन इन्फ्यूज्ड वॉटर ऐसे शक्तिशाली ड्रिंक्स का विकल्प हो सकता है जिनमें बहुत कम कैलोरी और लगभग कोई कैलोरी न हो।

5. विटामिन लेने के स्वस्थ तरीके

प्रभावित पानी में फलों और सब्जियों का मिश्रण होता है जिसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं। उनमें से कुछ में विटामिन के प्रकार होते हैं जो पानी में घुलनशील होते हैं। तो, जब पानी का उपयोग किया जाता है, तो विटामिन बाहर निकल कर आपके द्वारा पीने वाले पानी में घुल जाएगा।

खैर, यह आपके विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक है, जब शीतल पेय का सेवन करने की तुलना में जो कि विटामिन होने का दावा किया जाता है, लेकिन इसमें चीनी भी शामिल है।

6. पाचन तंत्र को सुचारू बनाने में मदद करता है

पाचन तंत्र को सुगम बनाने के लिए जल के लाभ का उपयोग किया जा सकता है। भोजन को पचाने में आंतों के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ पाचन स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है।

हां, बहुत सारा पानी पीने से भोजन को पचाने में आंतों के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है ताकि यह आपको कब्ज से बचाता है। मूल रूप से, पानी शरीर को अधिक बेहतर तरीके से काम कर सकता है ताकि शरीर के अंगों से अवशिष्ट पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया अधिक से अधिक हो जाए।

समझने के लिए महत्वपूर्ण है

हालांकि कुछ दावे हैं कि अब तक वैज्ञानिक रूप से सही साबित नहीं हुए हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पानी का कोई लाभ नहीं है। संक्रमित पानी का उपयोग आप में से उन लोगों के लिए वैकल्पिक पेय के रूप में किया जा सकता है जो फल खाना और पानी पीना पसंद नहीं करते हैं।

कॉफी, चाय, या शीतल पेय जो चीनी और कैफीन में उच्च होते हैं, की तुलना में, पानी का सेवन पेय का एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। पानी का सेवन करने से आप एक ही बार में दो लाभ प्राप्त कर सकते हैं। सबसे पहले, आपके तरल पदार्थ का सेवन पूरा होता है। दूसरा, आपके पास सब्जियों और फलों से पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व भी हैं जो आपको पसंद हैं।

फिर भी, सुनिश्चित करें कि आप सही फल और सब्जियाँ चुनें। पहले पानी के रूप में इस्तेमाल होने से पहले फलों और सब्जियों को धोया जाता है ताकि स्वच्छता और सुरक्षा बनी रहे। ताजे फल और सब्जियां चुनें और केवल उबले हुए पानी का उपयोग करें।

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है, ताकि संक्रमित जल का लाभ इष्टतम हो, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना है।

नियमित शारीरिक गतिविधि और हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित व्यायाम। मत भूलो, अपने दैनिक भोजन के सेवन पर ध्यान दें। केवल थोड़ी मात्रा में भोजन करके अपने भोजन के हिस्से को निर्धारित करें।

अपनी थाली को ऐसे मेनू से भरें जिसमें फल, सब्जियाँ, प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से युक्त संतुलित पोषण हो। इस तरह, आप पानी के लाभ का लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

आप पानी का उपयोग कैसे करते हैं?

पानी का उपयोग कैसे किया जाता है यह बहुत सरल है। आप सभी को उबला हुआ पानी और अपनी पसंद के अनुसार फल, सब्जियों और मसालों का चुनाव करना चाहिए।

यदि आप पानी का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आप फलों के प्रकार जैसे संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, आम, चूना, सेब, या कोई भी फल चुन सकते हैं। इन फलों को मसाले या के साथ भी जोड़ा जा सकता हैजड़ी बूटियों जैसे पुदीना, अदरक, दालचीनी और लेमनग्रास। आप जितनी अधिक सामग्री का उपयोग करेंगे, उतना ही अधिक पानी का उपयोग होगा। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उपयोग करने से पहले सभी अवयवों को धो लें।

अच्छी तरह से धोने के बाद, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री को काट लें और उन्हें एक कंटेनर में डाल दें। इसमें उबला हुआ पानी (गर्म पानी या ठंडा पानी) डाल सकते हैं। रेफ्रिजरेटर में लगभग 1 से 12 घंटे के लिए फल भिगोएँ।

सेवारत करने से पहले, आप फल को पानी में सड़ने से रोकने के लिए उपयोग की गई सामग्री को हटा सकते हैं। भूल गए पानी को दोबारा फ्रिज में स्टोर करना न भूलें। आपको सलाह दी जाती है कि आप 3 दिन से कम समय के लिए या एक ही दिन में पानी का सेवन करें, खासकर अगर आपका संक्रमित पानी फ्रिज में जमा न हो।

एक पानी से भरा नुस्खा जिसे आप घर पर आजमा सकते हैं

यहाँ कुछ ताजे, पौष्टिक और पानी के लिए कड़वे व्यंजन नहीं हैं:

1. ककड़ी, नींबू, और पुदीने के पत्ते

उबला हुआ पानी के साथ एक बोतल कंटेनर तैयार करें। फिर 1 मध्यम खीरे, पतले छिलके और कटा हुआ जोड़ें। 1 मध्यम आकार का नींबू, टुकड़ों में काट लें। और 4-6 ताजा पुदीने के पत्ते। सभी अवयवों को हिलाओ और कई घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में डाल दें।

2. स्ट्रॉबेरी, कीवी, और पुदीना के पत्ते

1 मध्यम कीवी फल, छील और टुकड़ों में काट लें। 6 स्ट्रॉबेरी, पतले कटा हुआ। 4-6 ताज़े पुदीने की पत्तियां, थोड़ी सी कुचली हुई ताकि सुगंध बाहर आ जाए। एक बोतल कंटेनर में सभी सामग्री रखें। उबला हुआ पानी डालें। हिलाओ और कसकर कवर करें। कई घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और छोड़ दें।

3. नाशपाती, दालचीनी, अदरक

1 पका हुआ नाशपाती, पतले कटा हुआ। 2 बड़े आकार की दालचीनी। 1/2 ताजा कद्दूकस की हुई अदरक की चाय। एक बोतल कंटेनर में सभी सामग्री डालें और उबला हुआ पानी जोड़ें। कई घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

4. अंगूर, सेब और संतरे

4-5 अंगूर, दो भागों में विभाजित। 1 हरा या लाल सेब अपने स्वाद के अनुसार, फिर थोड़ा पतला। 1 मध्यम आकार के नारंगी फल, केवल फल लें। सभी सामग्रियों को एक पीने की बोतल में डालें। इसे पानी से भरें और रेफ्रिजरेटर में डालें ताकि रस बाहर आ जाए।

5. अनानास और पुदीने की पत्तियां

पील और मध्यम अनानास फल को पतला काट लें। कटा हुआ अनानास जितना पतला होगा, स्वाद उतना ही मजबूत होगा। 4-6 ताज़े पुदीने की पत्तियां, थोड़ी सी कुचली हुई ताकि सुगंध बाहर आ जाए।

पीने की बोतल के कंटेनर में डालें और उबला हुआ पानी डालें। कई घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ताकि अनानास का रस और पुदीने की पत्तियां बाहर आ जाएं।

6. सेब और दालचीनी

एक लाल सेब का एक चौथाई हिस्सा जिसे पतले तरीके से काटा गया है। 1 साबुत दालचीनी छड़ी। लगभग 1 लीटर ठंडा पानी डालें और सीधे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। ठंडे पानी की आवश्यकता होती है ताकि सेब का रंग भूरा न हो।

उपरोक्त नुस्खा केवल एक संदर्भ है। आप अपनी पसंद के अनुसार फल, सब्जियां और अन्य जड़ी-बूटियों का उपयोग करके रचनात्मक हो सकते हैं। अ छा!