अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिलाओं पर चन्द्र ग्रहण का असर/effect of chandra grahan on pregnant women
- सोते हुए जोड़ों की संख्या में अंतर
- साथी के रूप में एक ही घंटे की नींद लेने के लाभ
- 1. केलोनन को अधिकतम करें (मित्रता वाली) एक साथी के साथ
- 2. दिल से दिल की बात करें
- 3. अंतरंगता जोड़ें
- आपके साथी के समान नींद के घंटे कैसे हैं?
मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिलाओं पर चन्द्र ग्रहण का असर/effect of chandra grahan on pregnant women
एक साथी के साथ एक ही नींद का पैटर्न होना, दोनों घंटे सोने और जागने के लिए, आसान नहीं है। एक अध्ययन में बताया गया है कि अंतरंगता और गुणवत्ता के एक साथ समय की कमी के कारण कई शादियां ध्वस्त हो गईं, जिनमें से एक युगल में अलग-अलग घंटों की नींद के कारण था। इसीलिए आपको अपने साथी के साथ सोने के घंटों की बराबरी करने की आवश्यकता है, जब आप सोना चाहते हैं और जब आप जागते हैं तो दोनों। क्यों?
सोते हुए जोड़ों की संख्या में अंतर
वास्तव में, अधिकांश विवाहित जोड़े (जोड़े) शादी के तीन से चार साल बाद तक अपने पति या पत्नी के साथ एक ही समय पर नहीं सोते हैं। यह आमतौर पर विभिन्न गतिविधियों के कारण होता है जो अभी भी सोते समय किए जाते हैं, जैसे कि सेलफोन खेलना, टीवी देखना, या कार्यालय से निरंतर काम करना।
एक और कारण यह है कि आपके और आपके साथी के सोने के तरीके अलग-अलग हैं। उदाहरण के लिए, शाम का व्यक्ति जो शादीशुदा है सुबह का व्यक्ति, से मतलब है शाम का व्यक्ति वे लोग हैं जो रात में अधिक सक्रिय होते हैं। जब सुबह का व्यक्ति अधिक उत्पादक सुबह में।
साथी के रूप में एक ही घंटे की नींद लेने के लाभ
1. केलोनन को अधिकतम करें (मित्रता वाली) एक साथी के साथ
केलोंन के लाभ प्राप्त करने के लिए एक ही समय पर सोना भी आपके लिए महत्वपूर्ण है (मित्रता वाली) एक साथी के साथ, आप अपने साथी की बाहों में आराम महसूस करेंगे ताकि आप अधिक प्यार महसूस करें। यह शारीरिक निकटता, यहां तक कि यौन संबंध के बिना, हार्मोन ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को गति प्रदान कर सकता है जो तनाव को कम करता है और यौन इच्छा को बढ़ाता है।
2. दिल से दिल की बात करें
नींद के एक ही घंटे को प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्धता दिल से दिल की बात करने का अवसर खोलती हैभावनात्मक और शारीरिक निकटता स्थापित करना। इस समय, आप और आपके साथी दिल से लेकर दिल तक की कई बातों पर चर्चा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए रिश्तों, भविष्य, कार्य योजनाओं या परिवार और दोस्तों के बारे में।
इस तरह की गुणवत्ता वार्ता निश्चित रूप से नहीं की जा सकती है यदि आप दोनों दैनिक गतिविधियों को करने में व्यस्त हैं, उदाहरण के लिए जब आप खाना बनाते हैं और जोड़े बच्चों की पोशाक में मदद कर रहे हैं।
यह विधि जोड़ों को एक-दूसरे के साथ सकारात्मक रूप से भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। अच्छा, कुछ समय लें अपने रिश्ते को मजबूत करने और एक दूसरे को समझने के लिए बिस्तर पर जाने से 15 मिनट पहले।
3. अंतरंगता जोड़ें
एक साथ सोने के घंटे एक महिला के पास है मनोदशा सुबह बेहतर है। इसका कारण है, महिलाएं घरेलू मामलों के प्रति अधिक संवेदनशील और संवेदनशील होती हैं। कुछ महिलाएं घर में असहज महसूस करती हैं, यह पूरी तरह से युगल के साथ उनके जीवन को प्रभावित करेगा।
एक ही घंटे की नींद लेने से महिलाएं अकेला महसूस करेंगी, न कि अकेलेपन से और अपने आप संघर्ष से दूर रहेंगी। इस प्रकार, भागीदारों के साथ संबंध अधिक अंतरंग और सामंजस्यपूर्ण हो जाते हैं।
आपके साथी के समान नींद के घंटे कैसे हैं?
एक साथी के साथ नींद के घंटों का मिलान वास्तव में आसान नहीं है। आप एक पल में अपने लंबे समय से स्थापित नींद पैटर्न को बदल नहीं सकते हैं। यह सब एक प्रक्रिया की आवश्यकता है, इसलिए अपने आप को मजबूर करने और जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। निम्नलिखित टिप्स नींद के घंटों को समायोजित करने में आपकी और आपके साथी की मदद कर सकते हैं।
- सप्ताह में कम से कम कुछ दिन, अपने साथी के साथ सोने और उठने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं। अपनी आदतों को शुरू करने के लिए नींद में जागना और अलार्म बजाना न भूलें।
- उन चीजों से बचें जो आपके व्यवसाय को बाधित करती हैं, जैसे कि आपके सेलफोन की जांच करने या बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखने की आदत।
- एक साथ बिस्तर पर जाने से पहले अपनी दिनचर्या का प्रदर्शन करें जैसे कि अपने दाँत साफ़ करना, बच्चों के लिए कहानी सुनाना और अन्य तैयारी।
एक ही घंटे की नींद को लागू करके प्राप्त होने वाले लाभों के बारे में एक-दूसरे से चर्चा करने के लिए अपनी प्रतिबद्धता और अपने साथी को मजबूत करें। प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्य को याद रखें, जिसमें सामंजस्यपूर्ण घरेलू जीवन और संघर्ष से दूर रहना है।
