4 माता-पिता की गलतफहमी जो बच्चों को शारीरिक गतिविधि का अभाव बनाती है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
  
• आपको हर दिन अपने बच्चे के लिए शारीरिक गतिविधि की कितनी आवश्यकता है?
  
• गलतफहमी जो बच्चों को शारीरिक गतिविधि की कमी है
  
• 1. पेनजस्क पाठों में भाग लेना ही पर्याप्त है
  
• 2. यदि बच्चे का शरीर मोटा नहीं है, तो अब व्यायाम करने की कोई आवश्यकता नहीं है
  
• 3. स्कूल के बाद खेलना बस समय की बर्बादी है
  
• 4. कमजोर शारीरिक गतिविधि बच्चों को घायल कर देती है
  

मेडिकल वीडियो: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

क्योंकि खेलने के लिए कोई जगह नहीं है, कोई भी खेल में शामिल नहीं होता है, और एक अन्य कारण, कई बच्चों को शारीरिक गतिविधि की कमी है। अभी भी कई माता-पिता की गलत धारणाएं हैं जो बच्चों को हर दिन नहीं चलती हैं और गतिविधियां नहीं कर रही हैं। नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

आपको हर दिन अपने बच्चे के लिए शारीरिक गतिविधि की कितनी आवश्यकता है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की सिफारिशों के अनुसार, 5 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों को निम्नानुसार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

• हर दिन कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि के साथ मध्यम से मध्यम तीव्रता
• 60 मिनट से अधिक समय तक शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है
• सप्ताह में कम से कम 3 बार हड्डी और मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली शारीरिक गतिविधि करना

गलतफहमी जो बच्चों को शारीरिक गतिविधि की कमी है

निम्नलिखित में से कुछ धारणाएँ अक्सर माता-पिता को गलत कर सकती हैं और मानती हैं कि आपके बच्चे ने अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि पूरी कर ली है, लेकिन जरूरी नहीं है।

1. पेनजस्क पाठों में भाग लेना ही पर्याप्त है

कुछ माता-पिता मानते हैं कि स्कूल में पेनजेस (शारीरिक और स्वास्थ्य शिक्षा) विषय शारीरिक गतिविधि के लिए बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं। पेनजेसक बच्चों को व्यायाम करना सिखाता है। हालांकि, बच्चे के शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ बीमा पर्याप्त नहीं है।

2013 के पाठ्यक्रम के अनुसार, प्राथमिक विद्यालय के आयु वर्ग के बच्चों को केवल 70 मिनट की अवधि के साथ सप्ताह में एक बार स्वास्थ्य शिक्षा मिलती है। जबकि जूनियर हाईस्कूल और सीनियर हाईस्कूल के बच्चे सप्ताह में एक बार 80 से 100 मिनट की अवधि के साथ पाठ में भाग लेते हैं।

जबकि डब्ल्यूएचओ बच्चों को सप्ताह में कम से कम 142 मिनट शारीरिक रूप से व्यायाम करने की सलाह देता है। इसका मतलब यह है कि स्कूल में शिक्षा कार्यक्रम का पालन करने से बच्चे की शारीरिक गतिविधियाँ पूरी नहीं हो सकती हैं।

बच्चों को अभी भी हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहना पड़ता है। उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना, स्कूल जाना, तैरना, फुटबॉल खेलना या लुका-छिपी खेलना।

2. यदि बच्चे का शरीर मोटा नहीं है, तो अब व्यायाम करने की कोई आवश्यकता नहीं है

बच्चे का वजन एक मानक के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है यह निर्धारित करने के लिए कि क्या बच्चा पर्याप्त फिट है। क्योंकि, हर बच्चे को व्यायाम की जरूरत होती है, चाहे उसका वजन कितना भी हो। याद रखें, लक्ष्य केवल शरीर का व्यायाम करना नहीं है। विकास के समय में बच्चों के लिए, व्यायाम व्यायाम समन्वय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है और बच्चों के लिए एक स्वस्थ व्यक्तित्व का निर्माण करता है।

3. स्कूल के बाद खेलना बस समय की बर्बादी है

कई माता-पिता स्कूल के बाद खेलने पर विचार करते हैं जैसे पार्क में खेलना, फुटबॉल खेलना, लुका-छिपी खेलना, और अन्य खेल केवल बच्चों को थका देंगे और सीखने में असमर्थ होंगे। वास्तव में, इस तरह के खेल शारीरिक गतिविधि के लिए बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है।

हां, शारीरिक गतिविधि सिर्फ खेल से नहीं है। बच्चों के खेल को शारीरिक गतिविधि के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है। हालांकि, खेल के नियमों के आधार पर, तीव्रता अलग है।

4. कमजोर शारीरिक गतिविधि बच्चों को घायल कर देती है

अनिवार्य रूप से, लगभग हर माता-पिता पाउंडिंग कर रहे होंगे और चिंतित होंगे यदि उनका बच्चा खेलते या शारीरिक गतिविधि करते समय घायल हो जाता है। हालांकि, इस चिंता को बच्चों को शारीरिक गतिविधि से प्रतिबंधित करने का कारण न बनने दें।

शारीरिक गतिविधि के दौरान बच्चों को घायल होने और घायल होने से बचाने के लिए, आपको अपने बच्चे को सावधान रहना सिखाना चाहिए। उदाहरण के लिए, इससे पहले कि कोई बच्चा घर के बाहर खेले, सुनिश्चित करें कि जूते ठीक से बंधे हों ताकि वह यात्रा न करे। आपको अपने बच्चे की बाइक की स्थिति की जांच करने में भी मेहनती होना चाहिए, क्या ब्रेक खाली है और टायर फ्लैट है?

सब के बाद, अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय, बच्चे के समन्वय में सुधार होगा। इसलिए, बच्चा अधिक चुस्त हो जाता है ताकि गिरने या चोट लगने का खतरा कम से कम हो। यह भी सुनिश्चित करें कि ऐसे वयस्क हैं जो बच्चों के खेलने पर निगरानी रख सकते हैं।