अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: यात्रा के समय बच्चों को क्या खिलाएं (6-12 महीने) || यात्रा KE समय पीई BACHCHO KO KYA KHILAYE
- जाते समय बच्चों के लिए हेल्दी स्नैक्स
- 1. ग्रेनोला बार और दही
- 2. पॉपकॉर्न
- 3. सब्जियों की सामग्री मफिन
- 4. मूंगफली के मक्खन में लिपटे फलों के टुकड़े
मेडिकल वीडियो: यात्रा के समय बच्चों को क्या खिलाएं (6-12 महीने) || यात्रा KE समय पीई BACHCHO KO KYA KHILAYE
बच्चे के साथ दूर की यात्रा करने से पहले आपको कई चीजें ध्यान से तैयार करनी चाहिए। महत्वपूर्ण कपड़ों और दवाओं के अलावा, बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स के स्टॉक को नहीं भूलना चाहिए। खासतौर पर इसलिए कि लंबी यात्राएं आमतौर पर बहुत अधिक ऊर्जा देती हैं।
अपने छोटे को लंगड़ा मत होने दो या अपनी यात्रा के बीच में ऊब महसूस मत करो। ठीक है, ताकि बच्चे दूर की यात्रा करते समय उधम मचाते न हों, आप कई तरह के स्नैक्स प्रदान कर सकते हैं जो न केवल भरने वाले हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं।
जाते समय बच्चों के लिए हेल्दी स्नैक्स
सड़क पर स्नैक्स खरीदना काफी तेज और व्यावहारिक है। हालांकि, क्या यह निश्चित रूप से परिवार के लिए सुरक्षित और स्वस्थ है, विशेष रूप से छोटा है?
रेडी-टू-ईट फूड खरीदने की तुलना में जो स्वच्छता और पोषण के बारे में स्पष्ट नहीं है, यात्रा के दौरान बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स तैयार करने की कोशिश क्यों नहीं की जाती है? भले ही आपको विशेष तैयारी की आवश्यकता हो, लेकिन जब तक आप जानते हैं कि लंबी यात्राओं के दौरान अपने बच्चे को क्या आहार देना सही है, तब तक यह आसान हो जाएगा।
1. ग्रेनोला बार और दही
ग्रैनोला बार ओट्स और बीन्स की मुख्य सामग्री के साथ एक स्नैक है, जिसे एक पूरक के रूप में सूखे फल और थोड़ा शहद मिलाया जाता है। ग्रेनोला में उच्च फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को काम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पेट को लंबे समय तक भरने के लिए अच्छा होता है।
एक आसान से आकार के साथ इसका छोटा आकार ग्रैनोला बार को बच्चों के लिए खाने में आसान बनाता है, भले ही वे कार, ट्रेन, विमान या जहाज में हों।
ग्रेनोला बार की सामग्री कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में भी समृद्ध है ताकि यह बच्चे की ऊर्जा का सेवन बढ़ाने में मदद कर सके। खासकर जब नॉनफेट दही के साथ मिलाया जाता है, तो इसमें बहुत सारा प्रोटीन और कैल्शियम होता है।
2. पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न मकई से बनाया गया है जिसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन की मात्रा का कोई संदेह नहीं है। यदि आप स्वस्थ पॉपकॉर्न का उत्पादन करना चाहते हैं, तो आपको दिलकश स्वाद जोड़ने के लिए मक्खन को जैतून के तेल से बदलना चाहिए। अगला, स्टोव पर पॉपकॉर्न पकाना और माइक्रोवेव में नहीं।
स्वस्थ होने के लिए, अन्य प्राकृतिक सामग्री जैसे कि काली मिर्च, लहसुन, दालचीनी और इतने पर बनाएं। वास्तव में, यह पूरी तरह से ठीक है यदि आप अपने घर के बने पॉपकॉर्न में कुछ सब्जियां या सूखे फल जोड़ना चाहते हैं तो बच्चा अधिक फाइबर खाता है।
अधिक पौष्टिक होने के अलावा, अपने खुद के पॉपकॉर्न की उपस्थिति आकर्षक रंगों के कारण बहुत अधिक सुंदर होगी। पॉपकॉर्न ले जाना भी आसान है क्योंकि पेट भरने के दौरान आपको डरने की ज़रूरत नहीं है।
3. सब्जियों की सामग्री मफिन
यदि कोई बच्चा मीठे स्नैक्स और साथ ही नमकीन खाना पसंद करता है, तो मफिन सही विकल्पों में से एक हो सकता है। आटा, अंडे, और थोड़ा जैतून का तेल अन्य पूरक अवयवों के साथ मिश्रित करने के लिए पोषण का एक अच्छा स्रोत हो सकता है अपने छोटे से की जरूरतों को पूरा।
मफिन को सिर्फ चॉकलेट के साथ संसाधित नहीं करना है, कैसे आना है। इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, लेकिन फिर भी स्वस्थ होने पर, आप प्रत्येक मफिन मोल्ड में सब्जियों, फलों, जई और नट्स के टुकड़ों को जोड़कर अपना खुद का बना सकते हैं।
4. मूंगफली के मक्खन में लिपटे फलों के टुकड़े
यात्रा के दौरान बच्चों के लिए हेल्दी स्नैक्स बनाना चाहते हैं लेकिन ज्यादा समय नहीं है? दिमाग से बाहर मत भागो! आप कुछ बच्चों के पसंदीदा ताजे फल और पीनट बटर का एक छोटा जार प्रदान कर सकते हैं।
यदि आपको डर है कि कटने के बाद ऑक्सीकरण प्रक्रिया के कारण फलों का रंग बदल जाएगा, तो फल को बरकरार रखें और जब भी बच्चे को यात्रा के दौरान यह चाहिए तो इसे काट लें। आप आसानी से छिलके और छिलके वाले केले या सेब भी ला सकते हैं, ताकि वे तुरंत खाए जा सकें, उन्हें छीलने या काटने की कोई जरूरत नहीं है।
फलों में स्वाद और पोषण जोड़ने के लिए पीनट बटर लगाएं। देखा! मूंगफली के मक्खन के साथ मिश्रित ताजे फल दूर से यात्रा करने पर बच्चों के लिए एक स्वस्थ स्नैक बनने के लिए तैयार है।
