बच्चों को खाने के लिए 5 सब्जियां खाने की तरकीब

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: भिंडी की ये सब्जी एक बार बनाएंगे तो बार बार खाने का मन करेगा। bhindi ki sabji, bhindi masala
  
• यदि बच्चे को सब्जियां खाने में कठिनाई होती है, तो क्या किया जाना चाहिए?
  
• 1. बचपन से सब्जियां परोसें
  
• 2. सभी प्रकार की सब्जियां पेश करें
  
• 3. सब्जियां न छिपाएं
  
• 4. अपने छोटे के लिए एक रोल मॉडल बनें
  
• 5. एक साथ खाना बनाना
  

मेडिकल वीडियो: भिंडी की ये सब्जी एक बार बनाएंगे तो बार बार खाने का मन करेगा। bhindi ki sabji, bhindi masala

जब बच्चे को सब्जियां खाने में कठिनाई होती है तो हर माता-पिता को परेशान होना चाहिए। अक्सर नहीं यह कई माता-पिता को अंततः विभिन्न शॉर्टकट का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है ताकि उनके बच्चे सब्जियां खाना चाहें। उदाहरण के लिए धमकी देने वाले बच्चों को पैसे, कैंडी और खिलौनों के साथ बच्चों को खेलना या रिश्वत नहीं देनी चाहिए। कुछ माता-पिता भी नहीं जो अपने बच्चों को सब्जियां न खाने के लिए डांटते हैं।

यदि बच्चे को सब्जियां खाने में कठिनाई होती है, तो क्या किया जाना चाहिए?

मूल रूप से, जिन बच्चों को सब्जियां खाने में कठिनाई होती है, उन्हें मजबूर या डांटना नहीं चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो कुछ भी मजबूर किया जाता है वह बच्चों को स्वस्थ भोजन, विशेष रूप से सब्जियों से अधिक नफरत करेगा। इसके अलावा, बच्चे यह भी सोचेंगे कि सब्जियां वास्तव में खराब भोजन हैं, अगर आपको बस उसे उपहार देना है तो वह उसे खाना चाहता है। खैर, ये चीजें वास्तव में बच्चों को सब्जियां खाने के लिए अधिक कठिन बनाती हैं।

तो, आप उन बच्चों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं जिन्हें सब्जियां खाने में कठिनाई होती है? निम्नलिखित टिप्स जो आप घर पर लागू कर सकते हैं:

1. बचपन से सब्जियां परोसें

ताकि बच्चे सब्जियां खाना पसंद करें, तो आपको बचपन से ही सब्जियां खाने की आदत डालनी होगी, ठीक है जब उन्होंने एमपीएएसआई का सेवन शुरू कर दिया है। बड़े होने तक बच्चों को दोपहर और रात के खाने के लिए सब्जियां परोसने की आदत डालें।

बच्चों को ऊब नहीं होने के लिए, हर दिन अपने भोजन मेनू में विभिन्न प्रकार की सब्जियां परोसें। सिर्फ सब्जियां न दें, खासकर अगर बच्चों के लिए सब्जियां खाना मुश्किल हो।

2. सभी प्रकार की सब्जियां पेश करें

आपका बच्चा भोजन करते समय पालक को उल्टी कर सकता है, लेकिन जल्दी मत छोड़ना। वास्तव में, यदि आप कई अवसरों पर अपने बच्चे को सब्जियां खाने में सफल नहीं होते हैं, तब भी हार नहीं मानते। विभिन्न प्रकार की अन्य सब्जियों की कोशिश करें जो कम पौष्टिक नहीं हैं। आप लेट्यूस, छोले, ब्रोकोली, गाजर, सरसों का साग, बोक चोय, केल, लंबी बीन्स, आदि की कोशिश कर सकते हैं।

विविध सब्जियां देने से बच्चों को सब्जियों के प्रकार और स्वाद के बारे में अधिक पता चलेगा। इसलिए, जब तक आपका बच्चा उन सब्जियों को पसंद नहीं करता है, तब तक विभिन्न सब्जियों को पेश करना जारी रखें।

3. सब्जियां न छिपाएं

अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कि अंडे में सब्जियां छिपाना सब्जी-मुश्किल बच्चों से निपटने का एक तरीका हो सकता है। दुर्भाग्य से, यह विधि हमेशा काम नहीं करती है। क्योंकि बच्चा आपको मूल आकार और स्वाद में सब्जियों को पेश करने की आवश्यकता है, अन्य खाद्य पदार्थों में छिपाया और संसाधित नहीं किया गया।

इससे बैकफायर भी हो सकता है, बच्चों को भोजन पर विश्वास खो सकता है जब उन्हें पता चलता है कि उनके साथ धोखा हुआ है। हो सकता है कि बच्चे इस तरह से छिपे और संसाधित न होने पर भी सब्जियां खाना न चाहें। यह निश्चित रूप से बच्चों के लिए खाने की अच्छी आदत नहीं है।

4. अपने छोटे के लिए एक रोल मॉडल बनें

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सब्जियों को पसंद करे, तो सुनिश्चित करें कि आप भी इसे पसंद करते हैं। याद रखें, बच्चे माता-पिता का प्रतिबिंब होते हैं। इसलिए, अपने बच्चों के लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनें। सब्जियां स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन हैं।

मज़ेदार तरीके से खाएं और एक स्वादिष्ट मेनू बनाएं, ताकि आपका बच्चा सब्जियों को आपके द्वारा दिखाए जाने के तरीके से प्यार करे। ताकि सब्जियां अधिक आकर्षक लगें, विभिन्न प्रकार के उज्ज्वल रंगों के साथ सब्जियां पकाना। उदाहरण के लिए, कैप कै पर गाजर, पालक पर स्वीट कॉर्न और चिकन सूप में कटे टमाटर डालें।

5. एक साथ खाना बनाना

यदि आवश्यक हो, तो अपने बच्चे को एक साथ खाना पकाने के लिए आमंत्रित करें। खाना बनाते समय, बच्चे को सब्जियों के फायदों से परिचित कराएं जो वह पका रही है। हो सकता है कि आपका छोटा रसोई में गड़बड़ करता हो, लेकिन यह आपके बच्चे के साथ सकारात्मक माहौल बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, बच्चे भी अपने स्वयं के भोजन से सब्जियां खाने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।

सब्जियों के लाभ और स्वाद के लिए बच्चों को पेश करने के अलावा, एक साथ खाना पकाने से आंतरिक संबंध भी मजबूत होंगे (संबंध) आप बच्चे के साथ हैं।