बच्चों को खाने में कठिनाई से निपटने के लिए 7 टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बच्चे खाना ना खाते हो तो/bacche khana na khate ho to/in hindi/kids eating problem
  
• 1. परिवार के साथ भोजन का समय निर्धारित करें
  
• 2. नियमित भोजन समय पर करें
  
• 3. भोजन का समय यथासंभव आरामदायक बनाएं
  
• 4. सकारात्मक बने रहें
  
• 5. अपने बच्चे को रुचि रखें
  
• 6. भोजन तैयार करने की प्रक्रिया में बच्चों को शामिल करें
  
• 7. पीने वाले बच्चों पर विचार करना न भूलें
  

मेडिकल वीडियो: बच्चे खाना ना खाते हो तो/bacche khana na khate ho to/in hindi/kids eating problem

ज्यादातर बच्चों को खाने में कठिनाई हुई होगी। आमतौर पर, बच्चे केवल कुछ प्रकार के भोजन का उपभोग करते हैं और उन भोजन को मना करते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है। कभी-कभी वह इस सप्ताह बहुत अधिक भोजन करता है, और अगले सप्ताह उसकी भूख कम हो जाती है। विकास की अवधि के दौरान यह सामान्य है, आमतौर पर बच्चे 2 साल की उम्र में इसका अनुभव करना शुरू कर देते हैं।

आपका बच्चा उन खाद्य पदार्थों को खाएगा जिन्हें वह जानता है और उन खाद्य पदार्थों को नहीं खाता है जिन्हें वह नहीं जानता है। उसे यह जानने के लिए समय चाहिए कि जो खाद्य पदार्थ उसके अनुसार अपरिचित हैं वे खाने के लिए सुरक्षित और स्वादिष्ट हैं। वह आपको और उसके आसपास के लोगों को अनजान खाना खाते हुए देखकर विश्वास करेगा।

जिन बच्चों को खाने में कठिनाई होती है उनसे निपटने के लिए निम्नलिखित टिप्स हैं।

1. परिवार के साथ भोजन का समय निर्धारित करें

जितना हो सके अपने परिवार के साथ भोजन करें। यह बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन सीखने का एक अच्छा समय है। हो सकता है कि यह आपके और आपके साथी के लिए मुश्किल हो जो काम करता है, लेकिन आप इसे तब भी आजमा सकते हैं जब आप और आपका साथी कर सकते हैं।

इस समय, बच्चों को विभिन्न प्रकार के पौष्टिक आहार दें और आपको भी बच्चों के समान ही भोजन करना चाहिए। बच्चे अपने माता-पिता और आस-पास के लोगों को देखकर और उनकी नकल करके नए खाद्य पदार्थ खाना सीखेंगे। आप बच्चों को खाने और टेबल पर एक-एक करके खाने की पेशकश करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा नए भोजन की कोशिश नहीं करना चाहता है, तो उसे डांटें नहीं, आप एक और समय दे सकते हैं। बच्चों को कभी-कभी नया भोजन प्राप्त करने के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है।

2. नियमित भोजन समय पर करें

यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चा मुख्य भोजन के बीच 3 मुख्य भोजन और 2 वैकल्पिक भोजन खाए। यह भी एक साथ बच्चों को दिनचर्या के बारे में सिखाता है, इसलिए बच्चा जानता है कि उसे क्या करना है।

बच्चे को सही समय पर भोजन दें। यदि आपका बच्चा बहुत थका हुआ है, तो शायद वह सोने का विकल्प चुन लेगा और खाने से इंकार कर देगा। बच्चे को झपकी लेने से पहले स्नैक्स या दूध देना सबसे अच्छा है। घर पर सभी से पूछें या जो आपके बच्चे की परवाह करता है कि वह बच्चों को आवेदन करने के लिए आपकी दिनचर्या का पालन करें।

3. भोजन का समय यथासंभव आरामदायक बनाएं

आप अपने बच्चे को उसके दोस्त के साथ खाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, आप कुछ दोस्तों को एक साथ खाने के लिए घर पर आमंत्रित कर सकते हैं। आपका बच्चा अपने दोस्तों के साथ ज्यादा खाएगा।

भोजन करते समय, बच्चों को टेलीविजन, पालतू जानवरों और खिलौनों से दूर रखें। इससे बच्चों को खाने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, भोजन के दौरान बच्चे को गुस्सा न करें या उसे मजबूर न करें, इससे उसकी भूख गायब हो जाएगी। यदि वह चाहे तो बच्चे को अपना भोजन अपने हाथ से लेने दें। यह उसे विभिन्न खाद्य बनावट सीखने का अवसर देता है। बच्चे भी अकेले खाने में ज्यादा सहज महसूस करेंगे और यह बच्चों के लिए सीखने की जिम्मेदारी है।

4. सकारात्मक बने रहें

अपने बच्चे को बताएं कि आप किस तरह के भोजन का आनंद लेते हैं, निश्चित रूप से, संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थ। आप बच्चों के लिए एक रोल मॉडल हैं, इसलिए यदि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन का स्वाद बताने के बारे में भावुक हैं, तो आपका बच्चा इसे आजमाने में दिलचस्पी ले सकता है।

मुझे यह भी बताएं कि आप उसे अच्छा खाते हुए देखकर बहुत खुश हैं। वह आपकी प्रशंसा सुनकर खुश होगा, इसलिए बच्चा अपना खाना खाने के लिए उत्सुक है। यदि आप केवल बच्चे पर ध्यान दे रहे हैं जब वह नहीं खा रहा है, तो शायद वह खाने से इंकार कर देगा ताकि आप उस पर ध्यान दें।

यदि बच्चा अपने भोजन को खर्च नहीं करता है और इसे लंबे समय तक छोड़ देता है, तो बच्चे की टिप्पणी के बिना बच्चे की प्लेट लें। बच्चे को खाना खाने के लिए मजबूर न करें।

5. अपने बच्चे को रुचि रखें

दोपहर और शाम को नाश्ते के रूप में, आप दिलकश भोजन और मीठे फलों का स्वाद ले सकते हैं। कभी-कभी बच्चे सिर्फ एक भोजन के स्वाद से ऊब जाते हैं, और एक और नए स्वाद की कोशिश करना चाहते हैं। निश्चित रूप से, बच्चों को खाने वाले विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ उन पोषक तत्वों के पूरक होंगे जिनकी बच्चों को आवश्यकता होती है।

हालांकि, एक प्यारे बच्चे को उपहार का वादा कभी न करें। यदि बच्चा अपने भोजन को खर्च करता है या यदि बच्चा सब्जियां खाता है तो माता-पिता आमतौर पर उपहार के रूप में मिठाई की पेशकश करेंगे। इससे मीठे खाद्य पदार्थों की कमी के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों में बच्चों की रुचि बढ़ेगी। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कभी भी बच्चों के लिए उपहार या सजा के रूप में भोजन न बनाएं।

बच्चों को उनकी क्षमता के अनुसार भोजन के छोटे हिस्से दें। यदि बच्चे को भोजन के बड़े हिस्से की पेशकश की जाती है, तो बच्चे को खाने से पहले भूख कम हो सकती है या बच्चा खाना खाने में सक्षम नहीं होगा। बच्चों को छोटे हिस्से खाने के लिए दें, ताकि बच्चे इसे खर्च कर सकें, और फिर आप इसकी प्रशंसा करें, इससे बच्चे पर बेहतर प्रभाव पड़ेगा।

यदि बच्चा लगातार खाने से इनकार करता है, तो आप उसे बाहर खाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि एक रेस्तरां जो बच्चों को पौष्टिक भोजन प्रदान करता है। हर अब और फिर यह आपकी समस्या नहीं है। हालांकि, बच्चों को बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ खाने और न दें जंक फूड, बच्चे के शरीर को पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है, भोजन की नहीं जो पोषक तत्वों से खाली होता है।

6. भोजन तैयार करने की प्रक्रिया में बच्चों को शामिल करें

यदि बच्चा थोड़ा बड़ा है, तो उसे खरीदारी करने में मदद करने के लिए उसे आमंत्रित करें और उसे वह भोजन चुनने दें जो वह चाहता है। उसके बाद, आप उसे रसोई में आपकी मदद करने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं, या सिर्फ खाने की मेज पर भोजन तैयार करने में मदद कर सकते हैं। इस तरह की गतिविधियाँ बच्चे के खाने के व्यवहार के सकारात्मक विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती हैं। इस तरह, वह विभिन्न प्रकार के भोजन को जान सकता है और उसके लिए नया भोजन खोज सकता है, इसलिए वह इसे आजमाने में रुचि रखेगा।

7. पीने वाले बच्चों पर विचार करना न भूलें

बहुत ज्यादा दूध पीने या जूस पीने से बच्चे को पेट भर जाता है, इसलिए भोजन के समय बच्चे की भूख कम हो जाती है। आपको भोजन से ठीक पहले अपने बच्चे को भोजन के बीच दूध देना चाहिए। अपने बच्चे को हर दिन a या day कप से अधिक रस पीने के लिए सीमित करना भी एक अच्छा विचार है और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को रस न दें। हालांकि रस में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, बहुत अधिक रस का मतलब बहुत अधिक चीनी और फलों के रस में फाइबर और कुछ पोषक तत्व होते हैं जो फलों में पाए जाते हैं।

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