क्या बच्चों को आहार पसंद आ सकता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: नवजात को क्या खिलाए || 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये || Healthy diet for 6-12 month baby
  
• बच्चे भूख के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं
  
• तो, क्या आप आहार पर जा सकते हैं?
  
• एक सख्त आहार के साथ नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुप्रयोग के साथ
  
• 1. बच्चों से स्नैक्स लेते रहें
  
• 2. अपने बच्चे को सक्रिय रूप से चलने के लिए आमंत्रित करें
  
• 3. बच्चों को खाने के लिए मना न करें
  
• 4. टीवी के सामने या खेलते समय खाने की आदत से बचेंगैजेट
  

मेडिकल वीडियो: नवजात को क्या खिलाए || 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये || Healthy diet for 6-12 month baby

उपस्थिति की मांग अक्सर आपको शरीर के आकार में सुधार करने का इरादा बनाती है। अब, आपको सतर्क रहने की जरूरत है क्योंकि यह आपके बच्चे के साथ भी हो सकता है। साथियों के साथ, जिनके शरीर पतले होते हैं, बच्चे आहार में जाने के बारे में सोचते हैं। तो, एक बच्चे को एक वयस्क की तरह आहार कर सकते हैं? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

बच्चे भूख के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं

बच्चे की उम्र में पैदा होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याएं अधिक वजन वाली हैं। हालांकि, अगर यह वजन युवावस्था में होता है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह एक सामान्य बात है। क्योंकि, शरीर में परिवर्तन (व्यायाम के साथ युग्मित) आदर्श शरीर का आकार पाने के लिए बच्चे के वजन को कम करने में मदद करेगा।

एक पुस्तक लेखक जीन एंटेलो के अनुसार स्वाभाविक रूप से पतले बच्चे: अपने बच्चों को मोटापे और जीवन के लिए खाने की विकार से कैसे बचाएंई, बच्चों में वजन बढ़ना बच्चे के शरीर में वयस्कता की तुलना में अधिक भूख संवेदनशीलता के कारण होता है। अधिक बच्चों को भूख संवेदनशीलता के उच्च स्तर के साथ छोड़ दिया जाता है, शरीर में चयापचय प्रक्रिया धीमी होती है।

तो, क्या आप आहार पर जा सकते हैं?

दरअसल, बच्चों को ऐसे आहार पर जाने की जरूरत नहीं है जो कैलोरी या कुछ प्रकार के भोजन को सीमित करता हो। खासकर अगर बच्चे का शरीर सामान्य श्रेणी में है। क्योंकि बच्चे अभी भी विकास और विकास के चरण में हैं, इसलिए बच्चों को अपने शरीर को ठीक रखने के लिए स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है।

आहार के प्रयासों ने बच्चे के विकास को गतिहीन होने से बहुत पहले ही समाप्त कर दिया। एक अध्ययन से पता चलता है कि आहार बच्चे शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं का सामना कर सकते हैं जो वयस्कता में होती हैं। वास्तव में, यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो आपके बच्चे को खाने के विकारों के उच्च जोखिम हो सकते हैं जो उन्हें वयस्कों के रूप में ले जा सकते हैं, जैसे कि एनोरेक्सिया नर्वोसा या बनना अचार खाने वाला (picky food)।

बच्चों में अधिक वजन होने के मामलों के लिए, अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। हालांकि, अगर आहार पर जाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वास्तव में नई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। बच्चे उच्च भूख बढ़ने का अनुभव करेंगे ताकि वे इसे नियंत्रित न कर सकें। नतीजतन, मोटापे का खतरा और भी अधिक होता है।

एक सख्त आहार के साथ नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुप्रयोग के साथ

मुख्य समाधान एक अभिभावक के रूप में आपके हाथों में है। संयुक्त राज्य अमेरिका में शिकागो कॉमर चिल्ड्रन अस्पताल के एक बाल पोषण विशेषज्ञ लारा फील्ड के अनुसार, बच्चों के लिए सबसे प्रभावी तरीका परिवार के सदस्यों के खाने और सोच को बदलना है।

माता-पिता को बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के आवेदन के उदाहरण प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। न केवल बच्चे के वजन को कम करने पर ध्यान केंद्रित किया, बल्कि भविष्य में उसके स्वास्थ्य की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए भी।

ठीक है, यदि आपका बच्चा अधिक वजन का है और डॉक्टर द्वारा वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, तो आप निम्न प्रभावी तरीके अपना सकते हैं:

1. बच्चों से स्नैक्स लेते रहें

चाहे वह स्नैक्स हो, फास्ट फूड हो या हाई-फैट और नमक वाले उत्पाद हों, सभी को बच्चों की पहुंच से दूर रखना चाहिए। कई प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के संयोजन की सेवा करें और अपने बच्चे को अपना भोजन तैयार करने में शामिल करें। उदाहरण के लिए शीर्ष पर जामुन के साथ अनाज का एक कटोरा, जाम के साथ पूरी गेहूं की रोटी, फल या सब्जियों के साथ कम वसा वाले दही, या केले। यह आपके बच्चे के लिए स्वस्थ भोजन में सकारात्मक आकर्षण जोड़ने के लिए उपयोगी है।

2. अपने बच्चे को सक्रिय रूप से चलने के लिए आमंत्रित करें

अधिक आंदोलन, अधिक वसा बच्चे के शरीर में जला दिया जाता है। सप्ताहांत में अपने बच्चे की पसंदीदा गतिविधि या प्रकार चुनें। उदाहरण के लिए तैरना, फुटबॉल खेलना या घर को साफ करने में मदद करना। यह गतिविधि नीरस गतिविधियों को कम करने के लिए बहुत अच्छी है जो अक्सर बच्चों द्वारा की जाती हैं, जैसे कि टीवी देखना या खेलना खेल.

3. बच्चों को खाने के लिए मना न करें

बच्चों को आपसे दिशा प्राप्त करते हुए अपने स्वयं के भोजन को नियंत्रित करने के लिए सीखने दें। इसका उद्देश्य बच्चों को 'हड़ताली' खाने से रोकना है, अगर वे भोजन के बारे में बहुत प्रेरित हैं।

बच्चों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जानने के लिए सिखाएं जिनमें पोषक तत्व होते हैं और सुनिश्चित करें कि उनका स्वाद अच्छा हो। अधिक आश्वस्त होने के लिए आप बच्चे के सामने खाना खाकर भी इसे प्रदर्शित कर सकते हैं।

4. टीवी के सामने या खेलते समय खाने की आदत से बचेंगैजेट

टीवी देखते हुए या खेलते हुए खाएंगैजेट बच्चों को खाने पर ध्यान न दें। नतीजतन, बच्चे अनजाने में अधिक खा लेते हैं क्योंकि वे भरा हुआ महसूस नहीं करते हैं। इसलिए, अपने बच्चे को टेलीविज़न के बिना खाने की मेज पर खाना सिखाएँ या handphoneताकि बच्चा धीरे-धीरे खा सके ताकि भोजन पूरा होने पर मस्तिष्क को एक पूर्ण संकेत मिल सके।