अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: How To See Mobile Screen on TV !! मोबाइल को टीवी से कनेक्ट कैसे करे ?
- टीवी देखते हुए खेल, क्यों नहीं? चलिए शुरू करते हैं ...
- 1. तख़्त
- 2. स्क्वाट
- 3. डब्ल्यूसभी बैठते हैं
- 4. योग
मेडिकल वीडियो: How To See Mobile Screen on TV !! मोबाइल को टीवी से कनेक्ट कैसे करे ?
लेटते हुए या सोफे पर आराम से बैठकर घंटों तक टीवी देखना आपकी सेहत के लिए एक मास्टर हथियार हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक समय तक टीवी देखने से आपके टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सर्कुलेशन के एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि समय के साथ टीवी देखने से पल्मोनरी एम्बोलिज्म होता है, जिससे मृत्यु हो सकती है। यह बैठने की आदतों से संबंधित है जो कि टेलीविजन देखते समय बहुत लंबी हैं। इसलिए, टीवी देखते हुए स्पोर्ट्स करने की कोशिश करें! यह भारी या परेशान होने की जरूरत नहीं है, बस नीचे कुछ आंदोलनों।
टीवी देखते हुए खेल, क्यों नहीं? चलिए शुरू करते हैं ...
1. तख़्त
अपने पसंदीदा टीवी कार्यक्रमों के विज्ञापनों के बीच, आप ऐसी तख्तियां कर सकते हैं जो आपकी बाहों, पेट और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकें। यहां तक कि यह सरल इशारा आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने और आपके पेट को समतल करने में मदद कर सकता है।
कोशिश करने की शुरुआत में, विज्ञापन के टूटने पर इस प्लैंक मूवमेंट को करना शुरू करें। इसलिए आपको ध्यान केंद्रित करने की जरूरत नहीं है और फिर भी आप देख सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यदि हर विज्ञापन टूटता है तो आपको यह कदम उठाना होगा।
2. स्क्वाट
यदि आप आमतौर पर स्पोर्ट्स क्लास में होते हैं, तो एक स्क्वाट करते हैं, लेकिन इस बार आप टीवी देखते हुए स्पोर्ट्स ट्राई कर सकते हैं।
जांघों, बछड़ों, नितंबों और पेट को मजबूत और मजबूत बनाने के लिए स्क्वाट आंदोलनों मुश्किल और पर्याप्त नहीं हैं। स्क्वाट को पाचन को अधिक सुचारू रूप से करने में सक्षम माना जाता है।
इसे आज़माने के लिए, आप 2-3 मिनट के लिए स्क्वाट्स कर सकते हैं। यह आंदोलन आपकी आंखों को कांच की स्क्रीन से दूर नहीं करता है, इसलिए आप टीवी देखते हुए भी व्यायाम कर सकते हैं।
3. डब्ल्यूसभी बैठते हैं
खैर, एक और आसान आंदोलन एक दीवार बैठना है जो आपको दीवार पर झुकाव करने की आवश्यकता है। तो, पहले दीवार से लगभग आधा मीटर की दूरी पर अपनी पीठ के साथ दीवार पर खड़े हो जाओ। अगला, 90 डिग्री बनाने और दीवार पर वापस संलग्न करने के लिए पैर की स्थिति के साथ एक आधा-स्क्वाट गति बनाएं।
अपने कंधों, सिर के ऊपरी हिस्से और पीठ को सीधा रखें। इस आंदोलन को 30 सेकंड तक रोकें। यदि आप इस आंदोलन से परिचित हैं, तो आप क्षमता के अनुसार अवधि बढ़ा सकते हैं।
4. योग
ऐसे कई सरल योग हैं जो टीवी देखते समय किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह कोबरा आंदोलन। आप फर्श पर लेटकर चेहरा और अपनी उंगलियों को अपने कंधों के नीचे से शुरू कर सकते हैं। फिर, अपने पैरों को तब तक फैलाएं जब तक कि आपके पैर की उंगलियां फर्श को न छू लें। अपने श्रोणि को तंग करें और अपने पेट को लॉक करें।
अंगूठे और तर्जनी को धक्का देकर कंधे को ऊपर उठाएं। इसके बाद, अपनी छाती को आगे की ओर रखें और अपने हाथों को फर्श के समानांतर रखें और अपने कंधों को पकड़ें ताकि वे झुकें नहीं। इस आंदोलन को कम से कम 30-60 सेकंड के लिए करें। इस तरह, आप अभी भी टीवी देख सकते हैं लेकिन शरीर भी अधिक चलता है।
