अंतर्वस्तु:
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- पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद
- पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण
- पिता में प्रसवोत्तर अवसाद के लिए ट्रिगर कारक
- फिर क्या किया जा सकता है?
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नए माता-पिता बनना आसान नहीं है। यही कारण है कि कई नए माता-पिता प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं। हालांकि, अब तक यह सच है कि अधिक प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करने के लिए जाना जाता है या प्रसवोत्तर अवसाद ऐसी महिलाएं हैं जिन्होंने जन्म दिया है। जाहिर है, न केवल महिलाएं इसका अनुभव कर सकती हैं। पत्नी द्वारा अपने बच्चे को जन्म देने के बाद पुरुषों में भी अवसाद हो सकता है। इस नैदानिक स्थिति को पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद भी कहा जाता है। कारणों, संकेतों, और इसे कैसे संभालना है, यह जानने के लिए, निम्नलिखित स्पष्टीकरण को ध्यान से देखें।
पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद
बच्चे के जन्म के बाद होने वाली अवसाद महिलाओं में एक काफी सामान्य स्थिति है। जबकि पुरुषों में, प्रचलन 10 लोगों में से एक होने के लिए जाना जाता है। यह स्थिति हर किसी के लिए अलग-अलग समय पर नए पिता पर हमला करती है। ऐसे पुरुष हैं जिन्होंने अपनी पत्नी की गर्भावस्था की पहली तिमाही में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण दिखाए हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो सिर्फ अवसाद महसूस करते हैं जब उनका बच्चा पैदा होता है या कुछ हफ्ते बाद। पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद महीनों तक रह सकता है, यहां तक कि बच्चे के जन्म के एक साल बाद तक भी।
प्रसव के बाद महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए अवसाद के समान, पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद भी अत्यधिक चिंता, भय, उदासी और खालीपन का कारण बनता है। एक नए माता-पिता होने के दिन जो मज़ेदार होने चाहिए और प्यार से भरे हुए, गहरे और तनाव से भरे होने चाहिए। दुर्भाग्य से, यह स्थिति अदृश्य है और महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद जैसे खुले तौर पर व्यापक रूप से चर्चा नहीं की गई है। नतीजतन, कई पुरुष जो प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करते हैं, वे वास्तव में महसूस नहीं करते हैं कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं। वे इस स्थिति को नजरअंदाज भी करते हैं। वास्तव में, पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद छोटे पर बुरा प्रभाव पड़ेगा अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए।
पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण
पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का पता लगाना एक चुनौती है। क्योंकि ज्यादातर पुरुष कथित लक्षणों को ढकने या परेशान करने की प्रवृत्ति रखते हैं। इसके अलावा, पुरुषों द्वारा अनुभव किए गए लक्षण भी आमतौर पर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे दिखाई देते हैं, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि प्रसवोत्तर अवसाद और साधारण तनाव की सीमा कहां है। फिर भी, आप निम्नलिखित संकेतों का पालन कर सकते हैं।
- पार्टनर के साथ या सामान्य तौर पर सेक्स ड्राइव खोना
- अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे धूम्रपान, शराब पीना, वाहन चलाते समय तेज गति से चलना या ड्रग्स लेना
- क्रोधित, दुखी, नाराज, क्रोधित होना और धैर्य खोना आसान है
- हमेशा नकारात्मक सोचें, विशेष रूप से नवजात शिशुओं के बारे में जैसे कि क्या आपका बच्चा सामान्य रूप से सांस ले रहा है, सो सकता है, या जैसा वह चाहता है, विकसित हो सकता है
- जिन चीजों में उसकी दिलचस्पी हुआ करती थी, उसमें दिलचस्पी नहीं थी
- अपने बच्चे के साथ घर पर नहीं होने के कारणों की तलाश करना, उदाहरण के लिए, देर रात तक काम करना, शहर के बाहर कार्यालय की घटनाओं में भाग लेना, या अपने खाली समय में साइड नौकरियों की तलाश करना।
- परिवार, दोस्तों, पड़ोसियों या सहकर्मियों के साथ सामाजिक संपर्क से बचें
- ध्यान केंद्रित करने और भूलने में आसान कठिनाई
- आहार और नींद पैटर्न में बदलाव
- पाचन समस्याओं, सिर दर्द, खुजली वाली त्वचा, और मांसपेशियों जैसे शरीर के कार्यों का विकार बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है
- बार-बार रोने या चुप रहने की भाषा
- हिंसा की गतिविधियों को करने की प्रवृत्ति जैसे कि चीजों को फेंकना या पटक देना, दीवारों को पंच करना, या दूसरों को शारीरिक रूप से चोट पहुंचाना
- आत्महत्या के विचार उठते हैं
पिता में प्रसवोत्तर अवसाद के लिए ट्रिगर कारक
पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद किसी पर भी हमला कर सकता है, चाहे वह एक भावी पिता हो जो अपने बच्चे के जन्म का स्वागत करने के लिए बहुत उत्सुक था या जो वास्तव में एक नया पिता बनने के लिए तैयार नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद एक स्व-निर्मित स्थिति नहीं है और किसी व्यक्ति के चरित्र दोषों के कारण नहीं है। प्रसवोत्तर अवसाद का मतलब यह भी नहीं है कि नए पिता को अपने बच्चे के लिए प्यार महसूस नहीं होता है। अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है जिसे निम्न चीजों से शुरू किया जाता है।
- हार्मोनल परिवर्तन जैसे टेस्टोस्टेरोन में कमी और एस्ट्रोजन में वृद्धि
- नींद की कमी
- वित्तीय समस्याएँ
- दबाव एक पिता बन जाता है जो परिवार, रिश्तेदारों, जीवनसाथी या खुद से इतना बड़ा होता है
- परिवार में अवसाद का इतिहास या इससे पहले अवसाद का अनुभव किया था
- ऐसे रिश्ते जो पार्टनर के साथ कम तंग होते हैं
- पत्नियां जो प्रसवोत्तर अवसाद का भी अनुभव करती हैं
फिर क्या किया जा सकता है?
यदि आपको या आपके साथी को पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद है, तो अपने परिवार या विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें। आपके द्वारा महसूस किए गए बोझ को साझा करने से आपको उस अवसाद की प्रकृति को समझने में बहुत मदद मिलेगी जो हमला कर रहा है। इस तरह, आप अवसाद को और अधिक तेजी से और ठीक से दूर कर सकते हैं। यदि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ इस पर चर्चा की जाए जो विश्वसनीय नहीं है, तो आप मनोवैज्ञानिक, परामर्शदाता, या मनोचिकित्सक जैसे पेशेवरों से मदद ले सकते हैं। आपको थेरेपी से गुजरने या चिंता को कम करने के लिए अवसादरोधी दवाएं निर्धारित करने की सलाह दी जा सकती है।
वसूली में तेजी लाने के लिए जीवनशैली में बदलाव भी जरूरी है। नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें, संतुलित पोषण के साथ खाएं, धूम्रपान बंद करें या शराब पीएं, और पर्याप्त नींद लें। आप साधारण विश्राम तकनीकों का भी अभ्यास कर सकते हैं जैसे कि हर बार गहरी साँस लेने के लिए गुस्सा आना, श्वास सुगंधित आवश्यक तेल या ध्यान लगाना।
अपने बच्चे के साथ अधिक समय बिताना और जानना भी पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है। एक साथ गुणवत्ता समय के साथ, आप अपने बच्चे के साथ मजबूत बंधन बनाएंगे जिससे आपकी चिंता धीरे-धीरे कम हो जाएगी। यदि आप अपने बच्चे से कभी अलग नहीं हुए हैं, तो कभी-कभी अपने व्यक्तिगत समय को बच्चे के बिना बिताने की कोशिश करें। आप अपने साथी के साथ अकेले रह सकते हैं या अपने दोस्तों के साथ इकट्ठा हो सकते हैं।
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