क्या माँ का भोजन स्तन के दूध की मात्रा और सामग्री को प्रभावित करता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्तनों में दूध बढायें | increase milk latocining mothe | Love You Health |
  
• क्या माँ का भोजन उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित करता है?
  
• स्तनपान करते समय कैलोरी की आवश्यकता होती है
  
• स्तनपान करते समय द्रव की आवश्यकता होती है
  
• क्या मातृ भोजन स्तन के दूध की पोषण सामग्री को प्रभावित करता है?
  
• जाहिरा तौर पर, माँ द्वारा वसा के प्रकार स्तन के दूध को प्रभावित कर सकते हैं
  
• क्या माँ का भोजन दूध के स्वाद को प्रभावित करता है?
  
• निष्कर्ष
  

मेडिकल वीडियो: स्तनों में दूध बढायें | increase milk latocining mothe | Love You Health |

नर्सिंग माताओं को सलाह दी जाती है कि वे जो खाना खाते हैं, उस पर ध्यान दें। उन्होंने कहा, माताओं द्वारा खाया जाने वाला भोजन उनके दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं कि माताओं के खाने से स्तन के दूध पर असर नहीं पड़ता है। तो, क्या आप वास्तव में स्तन के दूध को प्रभावित करते हैं या नहीं?

क्या माँ का भोजन उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित करता है?

"बहुत खाओ तो बहुत दूध उत्पादन होता है," उन्होंने कहा। हालाँकि, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की वास्तविक मात्रा यह प्रभावित नहीं करती है कि आपका शरीर कितना दूध का उत्पादन कर सकता है। मूल रूप से, आपके शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा कितनी बार बच्चे को चूसती है, इससे प्रभावित होती है। जितना अधिक बार बच्चा चूसता है, उतना अधिक दूध आपके शरीर का उत्पादन करता है।

अन्य चीजें भी उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि कैलोरी और तरल पदार्थ जो आपके शरीर में प्रवेश करते हैं।

स्तनपान करते समय कैलोरी की आवश्यकता होती है

जब आप गर्भवती होती हैं तो आपकी कैलोरी की ज़रूरतें और भी अधिक होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को दूध का उत्पादन करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसलिए, स्तनपान करते समय अपने सेवन को सीमित करके वजन कम करना एक अच्छा विचार नहीं है। अब आपको केवल खाने की अपनी प्रवृत्ति का पालन करना है। अगर आपको भूख लगी है, तो खाएं। बहुत सीमित मत बनो। इस समय अत्यधिक आहार वास्तव में आपके दूध उत्पादन को कम कर सकते हैं।

स्तनपान करते समय द्रव की आवश्यकता होती है

आमतौर पर, जब आप स्तनपान कर रहे होते हैं, तो आप अक्सर प्यास महसूस करेंगे। आपके पास हमेशा पानी होना सबसे अच्छा है ताकि आप जब भी प्यास महसूस करें तो पी सकें। यह आपको निर्जलीकरण से बचाने में मदद कर सकता है। हालांकि, बहुत अधिक पीने की भी ज़रूरत नहीं है, यह आपको असहज महसूस कर सकता है। बहुत अधिक पीने से आपके दूध का उत्पादन अधिक नहीं होता है। संक्षेप में, प्यास लगने पर पर्याप्त पीना।

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क्या मातृ भोजन स्तन के दूध की पोषण सामग्री को प्रभावित करता है?

वास्तव में, माताएं जो खाती हैं, वह स्तन के दूध की गुणवत्ता या पोषण संबंधी सामग्री को प्रभावित नहीं करती है। हां, एएसआई पूरी तरह से बनाया गया है। एक खराब माँ का आहार स्तन के दूध की गुणवत्ता या सामग्री को प्रभावित नहीं करेगा। हालांकि, एक खराब आहार मातृ पोषण और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अगर मां के भोजन से पोषक तत्व बने दूध की गुणवत्ता को पूरा नहीं करते हैं, तो शरीर पोषक तत्वों को मां के शरीर से ले सकेगा।

उदाहरण के लिए, भोजन से प्राप्त होने वाले मातृ कैल्शियम का सेवन शरीर द्वारा बनाए गए स्तन के दूध की गुणवत्ता को पूरा नहीं कर सकता है, शरीर माँ के शरीर में कैल्शियम के भंडार को ले जाएगा। यह निश्चित रूप से मातृ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, है ना?

इसलिए, नर्सिंग माताओं के लिए अभी भी सलाह दी जाती है कि स्तनपान करते समय जो भी खाया जाए, उस पर हमेशा ध्यान दें, संतुलित पोषण आहार लागू करना सबसे अच्छा है। यदि आपने एक संतुलित पोषण आहार लागू किया है, तो आपको विटामिन और खनिज की खुराक लेने की आवश्यकता नहीं है।

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जाहिरा तौर पर, माँ द्वारा वसा के प्रकार स्तन के दूध को प्रभावित कर सकते हैं

वसा का सेवन आपके स्तन के दूध में निहित वसा की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन आपके दूध में निहित वसा के प्रकार को प्रभावित कर सकता है, चाहे अधिक खराब वसा या अच्छा वसा। फिर, इस प्रकार का वसा आपके बच्चे के शरीर में प्रवेश करेगा।

यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन जर्नल में 2010 में हुए शोध से पता चला कि स्तनपान कराने वाली माताएं जो प्रति दिन 4.5 ग्राम से अधिक वसा का सेवन करती हैं, उनके बच्चों के शरीर में वसा के स्तर में दोगुनी संभावना थी। ट्रांस वसा मार्जरीन, ठोस तेल, और तले हुए खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। 2009 में चीन में किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला कि तटीय क्षेत्रों में रहने वाली नर्सिंग माताओं में स्तन दूध होता है जिसमें डीएचए होता है, जो आमतौर पर मछली में पाया जाता है।

इसलिए, यह भी सिफारिश की जाती है कि आप उन खाद्य पदार्थों को खाना पसंद करते हैं जिनमें खराब वसा वाले लोगों की तुलना में अच्छा वसा होता है। आप मछली, एवोकाडो, नट्स, जैतून का तेल और अन्य से अच्छा वसा प्राप्त कर सकते हैं।

क्या माँ का भोजन दूध के स्वाद को प्रभावित करता है?

यद्यपि आपके आहार से स्तन के दूध की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होती है, लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से स्तन के दूध का स्वाद और सुगंध प्रभावित हो सकता है। जब आप फल और सब्जियां खाते हैं, तो आपका बच्चा आपके दूध से भोजन का स्वाद भी महसूस कर सकता है। इसलिए, स्तनपान करने वाले बच्चे मसालेदार स्वाद सहित आपके द्वारा खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों से कई स्वाद विकसित कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि माताओं द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ स्तन के दूध के स्वाद को 8 घंटे तक प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आप कॉफी के प्रशंसक हैं, तो कॉफी में कैफीन की मात्रा स्तन के दूध के स्वाद को भी प्रभावित कर सकती है। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कैफीन का 1% से कम स्तन दूध में निहित हो सकता है। हालांकि, बच्चे के शरीर में कैफीन को पचाने में अधिक मुश्किल होती है। इसलिए, आपको स्तनपान कराते समय अपनी कैफीन की खपत (प्रति दिन 300 मिलीग्राम से कम) सीमित करनी चाहिए।

स्तनपान करते समय, आपको हर दिन संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थों को खाना जारी रखना चाहिए। यह आपके बच्चे को विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों के स्वाद की आदत डालने में मदद कर सकता है। इसलिए, बाद में बच्चे आसानी से विभिन्न प्रकार के ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो आप प्रदान करते हैं।

स्तनपान कराने वाले शिशुओं में खाद्य पदार्थों का व्यापक चयन हो सकता है क्योंकि वे स्तन के दूध के विभिन्न स्वादों की कोशिश करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। जबकि सूत्र के स्वाद के कारण फार्मूला शिशुओं को कम भोजन पसंद हो सकता है।

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आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के अलावा, स्तन के दूध का स्वाद आनुवंशिकता, संस्कृति, कुछ दवाओं, शराब (यदि आप शराब पीते हैं), और सिगरेट (यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं) से भी प्रभावित हो सकते हैं। तो, स्तन के दूध का स्वाद माताओं के बीच भिन्न हो सकता है।

निष्कर्ष

आप जो खाते हैं वह स्तन के दूध के स्वाद और संरचना को प्रभावित कर सकता है (विशेषकर स्तन के दूध में मौजूद वसा का प्रकार)। तो, आपके लिए स्वस्थ स्तन दूध का उत्पादन करने के लिए और अपने शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित पोषण आहार लागू करना जारी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपके भोजन का सेवन कुछ पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है, तो आपको पूरक आहार से अतिरिक्त विटामिन और खनिज की आवश्यकता होगी। हालांकि, पूरक लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।