अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या आप जियो नेटवर्क सिग्नल की समस्या का सामना कर रहे हैं इस वीडियो को देखें, छुटकारा पाएं || Jio
- अर्द्ध ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत में देरी न करें
- माता-पिता भी हो सकते हैं "खाने वालों”
- भोजन और विकास
- शांत रहें, इससे उबरना है
- अपने बच्चे की खाने की आदतों के अनुकूल
मेडिकल वीडियो: क्या आप जियो नेटवर्क सिग्नल की समस्या का सामना कर रहे हैं इस वीडियो को देखें, छुटकारा पाएं || Jio
टॉडलर्स जो लगभग हमेशा नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने से इनकार करते हैं, उन्हें "मतदाता" या अक्सर कहा जा सकता है अचार खाने वाला, सभी टॉडलर्स में से लगभग आधे बच्चे कमोबेश ऐसे ही हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि भोजन की समस्या माता-पिता के लिए तनाव का एक स्रोत है।
मोटापा और बाद में खाने के विकार जैसी समस्याओं को रोकने के लिए स्वस्थ आहार बनाना महत्वपूर्ण है। विभिन्न रणनीतियों से बच्चों को अधिक विविध खाद्य पदार्थ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
अर्द्ध ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत में देरी न करें
ब्रिटेन में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि अर्ध-घने खाद्य पदार्थों में शिशुओं की शुरूआत में देरी भोजन लेने की आदत में योगदान कर सकती है। अर्ध-ठोस खाद्य पदार्थ 'मोटे' खाद्य पदार्थ होते हैं जैसे कि नरम पकी हुई सब्जियों के छोटे टुकड़े या ऐसे खाद्य पदार्थ जो कांटे से कुचले जाते हैं। अध्ययन में उन शिशुओं के समूह पर ध्यान केंद्रित किया गया, जिन्हें 10 महीने या उससे अधिक उम्र तक अर्ध-ठोस भोजन नहीं दिया गया था।
अध्ययन में पाया गया कि 15 में से 1 शिशु 5 साल का हो गया। छह से नौ महीने की उम्र के बीच अर्ध-घने खाद्य पदार्थों से परिचित शिशुओं की तुलना में, मतदाता जो केवल कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए दो बार चुनने की संभावना रखते हैं, और एक वर्ष की आयु के बाद तक बच्चे के भोजन का सेवन करते हैं।
अध्ययन में पाया गया कि आपके बच्चे को छह और नौ महीने की उम्र के बीच कई तरह के अर्ध-घने या चबाने वाले खाद्य पदार्थ देने से भोजन के लिए उनकी प्रशंसा बढ़ेगी और बाद में खाद्य विक्रेताओं में बढ़ने की संभावना कम हो जाएगी।
माता-पिता भी हो सकते हैं "खाने वालों”
बच्चे अपने माता-पिता के व्यवहार को सीखते हैं। अध्ययन में पाया गया कि 27 प्रतिशत टॉडलर्स फूड वोटर थे और उनमें से 22 प्रतिशत के माता-पिता थे जिन्होंने स्वीकार किया कि वे फूड पिकर भी थे।
यदि आप कम विविध खाद्य पदार्थ खाने के लिए खुद को सीमित करते हैं, तो आपका बच्चा आपके व्यवहार को देखेगा और उसकी नकल करेगा। केवल अपनी पसंद का भोजन करके अपने बच्चे के भोजन की विविधता को सीमित न करें। हो सकता है कि आपके बच्चे का स्वाद आपसे अलग हो और आप केवल वही खाना परोसें जो उन्हें पसंद नहीं है।
भोजन और विकास
एक तिहाई माता-पिता चिंता करते हैं कि उनका बच्चा पर्याप्त भोजन नहीं कर रहा है। जब तक वे बीमार नहीं होंगे, बच्चे जानबूझकर भूख हड़ताल पर नहीं जाएंगे।
यदि आपका बच्चा स्वस्थ और ऊर्जावान दिखता है, तो उनके पास खाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि वे एक दिन में कितना खाना खाते हैं। बच्चे वयस्कों की तरह दिन में तीन बार खाने के बजाय अक्सर नाश्ता करते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि वे कितने स्नैक्स खाते हैं। आगे की निश्चितता के लिए, अपने विकास और वजन चार्ट की जाँच करें या अपने डॉक्टर या दाई से सलाह लें। याद रखें कि आपके बच्चे की विकास दर धीमी हो रही है, इसलिए इसका सेवन कम किया जा सकता है।
शांत रहें, इससे उबरना है
जो माता-पिता अपने बच्चे के खाने की आदतों को लेकर चिंतित हैं, वे अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर या मनाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा मना करना जारी रखता है, तो खाने का समय तनाव का स्रोत हो सकता है। भोजन को एक जिद्दी प्रतियोगिता न बनने दें।
सुझाव नीचे दिए गए हैं:
- अर्द्ध ठोस भोजन शुरू करने में देरी न करें।
- याद रखें कि आपका बच्चा उद्देश्य से भूखा नहीं रहेगा। बच्चे भूख और तृप्ति के अपने संकेतों को जानने में बहुत अच्छे हैं।
- जब आपका बच्चा खाना न चाहे तो शांत रहें और ऐसा दृश्य न बनाएं। यह अच्छा है कि आप भोजन के समय को एक सुखद पारिवारिक कार्यक्रम बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि उनके पास एक सुखद अनुभव है, तो आपका बच्चा इसे दोहराना चाहेगा।
- अपने बच्चे के भोजन बनाने के प्रयास में अधिक से अधिक यथार्थवादी रहें। जब वे खाने से इनकार करते हैं तो नाराज मत होना।
- धमकी, नाग, या चिल्लाओ मत।
- कैंडी, चॉकलेट, बिस्कुट, दूध, या डेसर्ट का उपयोग रिश्वत के रूप में न करें।
भोजन के समय, आप कर सकते हैं:
- एक अच्छा उदाहरण बनो। अपने बच्चे के साथ कई तरह के खाद्य पदार्थ खाएं।
- भोजन तैयार करने के लिए अपने बच्चे को आमंत्रित करें। वे खाना खाने में अधिक रुचि रखते हैं जो वे तैयार करने में मदद करते हैं।
- खाने की नियमित आदतें बनाएं, जैसे हमेशा बच्चे को ऊंची कुर्सी पर बैठाना या एक ही टेबल पर खाना।
- प्लेट पर कई तरह के रंग-बिरंगे खाद्य पदार्थ दें और अपने बच्चे को अपने लिए चुनने की अनुमति दें कि वे क्या खाना चाहते हैं। रुचि के साथ भोजन परोसें।
- अपने बच्चे का पता लगाने और अकेले खाने की कोशिश करें। चिंता मत करो, वह एक गड़बड़ कर देगा।
- प्रत्येक खाद्य समूह से वैकल्पिक भोजन प्रदान करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा पनीर पसंद नहीं करता है, तो इसके बजाय दही दें।
- जब भोजन का समय हो जाता है, तो अपने बच्चे की प्लेट लें। यदि उन्होंने बहुत अधिक नहीं खाया है, तो कुछ क्षण बाद एक स्वस्थ नाश्ता दें या अगले भोजन तक प्रतीक्षा करें
- अकेले खाने की कोशिश करने के लिए अपने बच्चे का समर्थन करें। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करते हैं। चोकिंग के जोखिम से बचने के लिए हमेशा उन्हें खाते हुए देखें। उन्हें बैठकर खाना सिखाएं, न कि इधर-उधर भागते हुए
अपने बच्चे की खाने की आदतों के अनुकूल
शायद यह समस्या तब होती है क्योंकि आप अपने बच्चे को एक वयस्क की तरह खाने के लिए मजबूर करते हैं। सुझावों में शामिल हैं:
- अपने बच्चे के पेट के आकार पर विचार करें। बहुत अधिक दूध या फलों का रस पीने से वे भर सकते हैं।
- बच्चों के हिस्से में भोजन परोसें। आखिरकार, यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो वे हमेशा अतिरिक्त मांग सकते हैं। आम तौर पर इसका मतलब है कि दिन में तीन छोटे हिस्से भोजन के बीच में स्नैक्स के साथ।
- यदि पारिवारिक रात का भोजन बहुत देर से किया जाता है, तो आपका बच्चा खाने के लिए बहुत थका हुआ हो सकता है। उनके भोजन को तेजी से परोसें।
- साप्ताहिक रूप से अपने बच्चे के भोजन के सेवन की गणना करें, दैनिक नहीं।
- अपने बच्चे को यह निर्धारित करने के लिए मुक्त करें कि क्या वे पहले से ही पूर्ण महसूस करते हैं या नहीं - यह उन्हें अपने शरीर को सुनना सिखाता है।
आपके बच्चे को खाने में कम दिलचस्पी लेने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:
- रोग
- थकान
- भावनात्मक उथल-पुथल
