इस बच्चे के लिए विभिन्न प्रकार के दूध को जानिए (कौन सा सबसे अच्छा है?)

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - देखिए गाय और भैंस के दूध में से कौन सा दूध आपके लिए सबसे अच्छा है
  
• बच्चों के लिए किस प्रकार का दूध?
  
• गाय का दूध
  
• बकरी का दूध
  
• सोया दूध
  
• बादाम का दूध
  
• बच्चों के लिए सबसे अच्छा प्रकार का दूध
  

मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - देखिए गाय और भैंस के दूध में से कौन सा दूध आपके लिए सबसे अच्छा है

दूध में कैल्शियम होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। अब दूध के कई विकल्प हैं जिन्हें बच्चे पी सकते हैं। फिर बच्चों के लिए किस प्रकार के दूध का सेवन किया जा सकता है?

बच्चों के लिए किस प्रकार का दूध?

गाय का दूध

गाय का दूध सबसे ज्यादा खाया जाने वाला दूध है। गाय के दूध में विटामिन डी और कैल्शियम, सोडियम, नियासिन और प्रोटीन जैसे स्वस्थ पोषक तत्वों की एक श्रृंखला होती है। गाय के दूध में संतृप्त वसा भी होती है। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया कि गाय के दूध से संतृप्त वसा हृदय रोग के जोखिम पर एक तटस्थ प्रभाव था।

बकरी का दूध

बकरी के दूध की पोषण सामग्री वास्तव में गाय के दूध के समान है। हालांकि, बकरी के दूध में अधिक कैलोरी और संतृप्त वसा, साथ ही बकरी के दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। तो, आपको बस यह समायोजित करने की आवश्यकता है कि आपके बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतें क्या हैं।

सोया दूध

सोया दूध एक वैकल्पिक दूध है जो उन बच्चों के लिए अच्छा है जिन्हें गाय के दूध से एलर्जी या असहिष्णुता है। सोया दूध में ऊर्जा, प्रोटीन, चीनी, फाइबर और वसा का अच्छा स्रोत होता है। इसमें विभिन्न खनिज और विटामिन शामिल हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं।

सोयाबीन उन कुछ पौधों में से एक है जो आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं। इसलिए सोयाबीन वनस्पति प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है। यदि आप अपने बच्चे के लिए सोया दूध लेना चाहते हैं, तो पूरी फलियों से बने और प्राकृतिक मिठास के साथ चुनें।

बादाम का दूध

गाय के दूध से एलर्जी या लैक्टोज असहिष्णुता वाले बच्चों के लिए बादाम का दूध सही विकल्प माना जाता है। इसके अलावा, बादाम के दूध की कैलोरी सामग्री गाय के दूध से 50 प्रतिशत कम है। चीनी के बिना एक कप बादाम के दूध में आपको केवल 30-40 कैलोरी मिलेगी।

बादाम के दूध में बहुत सारा प्रोटीन या कैल्शियम नहीं होता है जो कि पूर्ण गाय के दूध का विकल्प है। एक गिलास बादाम के दूध में गाय के दूध की तुलना में केवल 1 ग्राम प्रोटीन होता है जिसमें 8 ग्राम होता है। इसके अलावा, कैल्शियम सामग्री गाय के दूध की कैल्शियम सामग्री की तुलना में 2 मिलीग्राम है जिसमें 300 मिलीग्राम होता है। विटामिन डी और कैल्शियम की सामग्री जो पर्याप्त बादाम का दूध बनाती है, गाय के दूध के विकल्प के रूप में इस्तेमाल की जा सकती है।

बच्चों के लिए सबसे अच्छा प्रकार का दूध

वास्तव में आपके बच्चे के लिए दूध का सबसे अच्छा प्रकार बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे नियमित रूप से गाय का दूध नहीं पी सकते हैं, जिसमें दही और पनीर और अन्य संसाधित गाय के दूध उत्पाद शामिल हैं।

बच्चा 1 वर्ष का होने के बाद, आप गाय का दूध दे सकते हैं या वसा को लगभग दो प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। 2 साल से कम उम्र के बच्चों को पूरे दूध में पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है या मस्तिष्क के विकास के लिए कम वसा।

जब आपका बच्चा 2 साल का हो। सभी प्रकार के दूध, साधारण पूरे दूध, बिना दूध के या कम वसा वाले, प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं जो बहुत समान हैं।