गर्भवती होने पर कब्ज दूर करने के 4 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी में कब्ज से हो परेशान तो ध्यान दीजिए इन टिप्स पर और अपनाएं ये तरीके / Natural Health Tips
  
• गर्भावस्था के दौरान आपको शौच करने में कठिनाई क्यों होती है?
  
• गर्भावस्था के दौरान कब्ज का अनुभव होने पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?
  
• गर्भावस्था के दौरान कठिन शौच कैसे दूर करें?
  
• 1. फाइबर
  
• 2. पानी
  
• 3. अक्सर खाएं
  
• 4. नियमित व्यायाम करें
  

मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी में कब्ज से हो परेशान तो ध्यान दीजिए इन टिप्स पर और अपनाएं ये तरीके / Natural Health Tips

गर्भ धारण करने के अलावा, गर्भवती होने पर, यह पता चलता है कि कभी-कभी गर्भवती महिलाओं में "अन्य चीजें: मुश्किल शौच (बीएबी) या कब्ज होती हैं।" एक्टा ऑब्स्टेट्रिकिया द्वारा किए गए शोध से पता चला कि 4 में से 3 माताओं को गर्भावस्था के दौरान शौच करने में कठिनाई होती है। इस स्थिति को कब्ज या मल का सख्त होना कहा जाता है, जो शौच करते समय मुश्किलें पैदा करता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको शौच करने में कठिनाई क्यों होती है?

कुछ साहित्य कहते हैं कि, गर्भावस्था के दौरान शौच करने में कठिनाई के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय बड़ा हो जाता है, इसलिए यह आंत और मलाशय को दबाता है और बायां हटाने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है
• हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है जिससे मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और आंतें कम कुशल हो जाती हैं जिससे पाचन धीमा हो जाता है
• शरीर में तरल पदार्थ की कमी
• फाइबर का सेवन करने वाली माताओं की कमी
• माताओं के लिए भी व्यायाम करना दुर्लभ है
• आयरन या कैल्शियम सप्लीमेंट्स का सेवन करती हैं, जो माँ द्वारा सेवन किया जाता है, जो शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का अनुभव होने पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?

गर्भावस्था के दौरान शौच करने में कठिनाई माता पर बुरा प्रभाव डाल सकती है, जिसमें शामिल हैं:

• पेशाब के दौरान बेचैनी महसूस होना
• पेट बीमार या फूला हुआ हो जाता है
• बवासीर
• माँ बहुत बार धक्का देती है
• गुदा में रक्त वाहिकाओं में मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान कठिन शौच कैसे दूर करें?

डॉक्टर द्वारा निर्धारित जुलाब देने की अनुमति दी जा सकती है। हालांकि, ऐसे सरल और प्राकृतिक तरीके हैं जो गर्भावस्था के दौरान BAB की कठिनाइयों को दूर करने के लिए किए जा सकते हैं, अर्थात्:

1. फाइबर

अधिक फाइबर खाने से गर्भावस्था के दौरान शौच करने में मदद मिल सकती है। फाइबर गर्भवती महिला के लिए विटामिन पोषण और अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने में भी सक्षम है। प्रति दिन गर्भवती महिला द्वारा खपत के लिए 25 से 30 ग्राम फाइबर की सिफारिश की जाती है। ये फाइबर गर्भवती महिलाओं को विभिन्न खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं जैसे; फल, सब्जियां, नट, अनाज और गेहूं

2. पानी

पानी की जरूरत शरीर को होती है। गर्भवती महिलाओं को भी प्रति दिन कम से कम 12 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह पाचन प्रक्रिया को सुचारू करने में भी सक्षम है

3. अक्सर खाएं

गर्भवती महिलाओं को पाचन प्रक्रिया को मदद करने के लिए भोजन को 5 से 6 भोजन में विभाजित करने की सलाह दी जाती है। इसका कारण यह है कि पाचन तंत्र को भोजन के सेवन के बाद एक बार में दो बार अतिरिक्त काम नहीं करना पड़ता है, जो आमतौर पर तब होता है जब गर्भवती महिलाएं 1-2 भोजन के बाद बड़े हिस्से खाती हैं।

4. नियमित व्यायाम करें

सप्ताह में 3 बार, हर बार 20 से 30 मिनट का व्यायाम गर्भवती महिलाओं के पाचन तंत्र की कार्य प्रक्रिया को उत्तेजित कर सकता है। यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें कि आपको क्या व्यायाम करना चाहिए।

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